TroelsP Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 Skal i en 3 månedlig periode pause fra Boksning igang med at holde mig i form. Har tænkt på at styrketræne og dertil løbe et par gange om ugen også.Men hvordan skal jeg lige planlægge det, og med hvilke øvelser?Havde selv tænkte på 2 split, da det egentlig ikke er den store vægtforøgning jeg er igang med - jeg vejer nemlig 84 kg.Kunne man Træne Mandag,Tirsdag, Torsdag og Fredag? Og så løbe der Onsdag og Lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 12, 2010 Report Share Posted April 12, 2010 Du kan gøre præcis, som du vil. De fleste ville nok skifte mellem styrke- og løbetræning. Jeg har tidligere brugt løbetræningen som en opvarmning til styrketræningen - det virker også. Havde jeg en baggrund i boksning, ville jeg satse på hård sprinttræning tre gange om ugen og så styrketræne to gange med de frække fem (bænk, squat, dødløft, military og chins). Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TroelsP Posted April 12, 2010 Author Report Share Posted April 12, 2010 Tak for respons!Ja kunne da godt være man skulle det. Men de fem frække skulle vel køres med 3x10 for ikke og blive langsom? Men vil tro 5km løb som opvarmning ville blive lidt hårdt i længden og bagefter fullbody workout :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 17, 2010 Report Share Posted April 17, 2010 Tak for respons!Ja kunne da godt være man skulle det. Men de fem frække skulle vel køres med 3x10 for ikke og blive langsom? Men vil tro 5km løb som opvarmning ville blive lidt hårdt i længden og bagefter fullbody workout :DVelbekomme, Hvorfor skulle du blive langsom, hvis du sørger for at lave øvelserne eksplosivt? Og om 5 km er for hård før styrketræning, så er det kun et spg. om konditionering, søvn og ordentlig kost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TroelsP Posted April 18, 2010 Author Report Share Posted April 18, 2010 Det er selvfølgelig rigtig nok :)Men tak for responsen, jeg vil prøve programmet her om en måneds tid! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.