Iglo Posted August 5, 2010 Report Share Posted August 5, 2010 (edited) Hej,har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuenJeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins. Edited August 5, 2010 by Iglo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer. Posted August 5, 2010 Report Share Posted August 5, 2010 (edited) Hej,har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuenJeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.Hold dig så vidt muligt fra iboprofen.På sigt kan det bare forværre problemet, og tolerencen i din albue.Det kommer an på hvor overbelastningen omkring din albue sidder.Ofte er det mest øvelser hvor bevægelse i håndleddet er inkluderet, som fremkalder smerte. Mit råd vil være at fortsætte med øvelser hvor du ikke føler smerte. Derudover specifikke genoptræningsøvelser. Edited August 5, 2010 by pioneer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
VagnSteensgaard Posted August 5, 2010 Report Share Posted August 5, 2010 Hej.Jeg kan anbefale massage hver anden dag i en periode. Husk at få hele overkroppen masseret.MVHVagn Steensgaardwww.vivaconsult.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted August 6, 2010 Report Share Posted August 6, 2010 Hej,har døjet lidt med en øm albue. Især curls fremprovokerer smerten, men også rows etc. Hvis jeg holder noget småtungt mellem fingrene i strækt arm, gør det også ondt i albuenJeg er nu gået på en ibuprofenkur i 10 dage. Kan jeg i denne tid træne videre, hvis jeg helt undgår de øvelser(eller måske bare går ned i vægt i disse??), hvor jeg tydeligt mærker smerten ?. Jeg ved ikke om man direkte bruger albuen i forskellige presøvelser(bænk, skulder, dips), men jeg synes ikke, jeg mærker specielt smerte i albuen ved disse øvelser. Det føles heller ikke så slemt i fx. chins.1) Få konstateret, om det rent faktisk ER en tennisalbue2) Hvis det er tilfældet, så læs denne tråd om tennisalbue. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.