JACOBM Posted November 25, 2010 Report Share Posted November 25, 2010 (edited) HARD TRAINING - EVERYDAY!Drømmen om at blive professionel..Stats » 6. december 2010:18år170cm66kgOverordnet mål:Opnå min drøm om at kunne leve af at spille fodbold.Delmål:Holde et konstant kondital på 65Få en fantastisk fysik, både styrke og masse, til brug på grønsværen.Forbedre mit tekniske niveauHvad denne log skal bruges til:Skrive mine daglige træninger ned og dermed holde ajour på om jeg arbejder hårdt nok, og om jeg udvikler mig tilstrækkeligt. Edited December 6, 2010 by JACOBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JACOBM Posted November 27, 2010 Author Report Share Posted November 27, 2010 (edited) DAGENS TRÆNING6. december 2010Teknisk træning » Fodbold:1 time og 15 minutterStyrketræning 3x8 » Ben/Ryg/Biceps/Mave:BB Squat @ 70, 80 & 90kgBB Deadlift @ 70, 80 & 90kgCable Standing Leg Raise @ 20, 22.5 & 25kgCable Seated Row @ 40, 50 & 55kgGlute-Ham Raise @ BWCable Pulldown @ 60, 65 & 70kgDB Curl @ 16kgWeighted Incline Sit-up @ BW + 10kgRussian Twist w Medicine Ball @ 16kg Edited December 6, 2010 by JACOBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JACOBM Posted December 7, 2010 Author Report Share Posted December 7, 2010 DAGENS TRÆNING7. december 2010Teknisk træning » Fodbold:1 timeStyrketræning 3x8 » Bryst/Skulder/Triceps:BB Bench Press @ 70, 70 & 67.5kgBB Military Press @ 35, 40 % 35kgDB Incline Bench Press @ 26kgDB Lateral Raise @ 10, 12 & 12kgDB Fly @ 20kgWeighted Triceps Dip @ BW + 12kgKonditionstræning:10 minutter på kondicykel, nåede 5.5km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JACOBM Posted December 8, 2010 Author Report Share Posted December 8, 2010 DAGENS TRÆNING8. december 2010Indendørs fodboldtræning:1½ time, hvoraf jeg spillede i cirka 40 minutter.PS: Jeg hader sne og is, det er jo umuligt at bevæge sig rundt i! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rama Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 Hej hvilket niveau spiller du på og hvem har udarbejdet dit styrketræningsprogram? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JACOBM Posted December 9, 2010 Author Report Share Posted December 9, 2010 (edited) hvem har udarbejdet dit styrketræningsprogram?Jeg har selv lavet mit styrketræningsprogram Edited December 16, 2010 by JACOBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JACOBM Posted December 9, 2010 Author Report Share Posted December 9, 2010 DAGENS TRÆNING9. december 2010Teknisk træning » Fodbold:1 time og 15 minutterStyrketræning » Ben/Ryg/Biceps/Mave:BB Squad1x8 @ 80kg1x8 @ 85kg1x8 @ 90kgBB Deadlift1x8 @ 80kg1x8 @ 85kg1x8 @ 90kgGlute-Ham Raise3x8 @ BWDB Bent-over Row3x8 @ 34kgCable Standing Leg Raise1x8 @ 22.5kg1x8 @ 25kg1x8 @ 27.5kgPull-ups1x8 @ BW + 5kg2x8 @ BWBB Curl1x8 @ 27kg2x8 @ 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.