Hemming Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 HejHvad er bedst række følge i en trænings time ? 50/50. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Det kan godt være min stemme er det forkerte sted (1), efter at ha' læst den her:http://bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraening-kredsloebstraening.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 Spørgsmålet er desværre for kompliceret til et enten/eller svar. Det afhænger i høj grad af den trænende og intensiteten i de respektive ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DeerInHeadlights Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 (edited) Helt klart cardio til sidst, for så har jeg mulighed for at blive ved til jeg giver op.Men som der nævnes ovenfor så afhænger det helt af intensiteten af din træning, de involverede øvelser og din egen form. Edited January 6, 2011 by DeerInHeadlights Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted January 6, 2011 Report Share Posted January 6, 2011 mol har også et par skriverier om emner der lignerhttp://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/oedelaegger_konditionstraening_din_styrketraening?/samthttp://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/konditionstraening_foer_styrketraening_giver_bedre_praestation/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BlueBoden Posted January 8, 2011 Report Share Posted January 8, 2011 (edited) Den slags flueknepperi kan jo i grunden være ligegyldigt, særligt for folk som nok aldrig i deres liv, kommer til at ligne noget som nærmer sig en bodybuilder.Og hvis der alligevel kun er afsat en time til træning, så kan det næsten være lige meget, at beskæftige sig med spørgsmålet overhovedet. Edited January 8, 2011 by BlueBoden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triathleten Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 Mit forsalg til et programet:8min opvarmning (vær lettere forpustet, men stadig i stad til at tale en sammenhægede sætning)8min tempo (høj puls, kun kunne sige et ord af gange)2min MAX (det skal gøre nas )2min langsom til at for pulsen ned igen.Samlet tidsforburg 20minStyrke:squat 3x8 startid på nyt sæt hver anden minut. bænkpres 3x8 startid på nyt sæt hver anden minut. rowing 3x8 startid på nyt sæt hver anden minut. military press 3x8 startid på nyt sæt hver anden minut. Hver øvelse tager 4 minut + det sidste sæt, derudover skal der bruges lidt tid på klargøring mm. Så det tager vel omkring 6 minutter at køre en øvelse færdig. samlet tidsforbrug 20+24=48minmave/ryg træning3x1min planke (evt med kg) pause 30seksamlet tidsforbrug 20+24+5=53minOgså er der 7 minuter tilbage, som enten kan bruges på udstrækning, en styrkeøvelse mere eller mere kondi træning (evt nedvarmning) Programmet er lavet ud fra et tidseffekt syn, det gør dig ikke til verdensmester (eller noget i den stil), men hvis man kun kan træne 3x1 time om ugen er det effektiv. Med hensyn til konditions træningen, synes jeg du skal vælg noget hvor du bruger både arme og ben f.eks crosstrainer eller ro maskine. Jeg synes desunden du skal starte med konditionstræning, da det også fungere som opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hassen Posted January 9, 2011 Report Share Posted January 9, 2011 personligt løber jeg før jeg styrketræner, af den simple orsag at mit træningscenter ligger på min gode gamle løberute. og som det nævnes, medmindre man ønsker noget helt ekstremt specifikt - tror jeg sku ikk den har den store forskel... gør hvad der føles rigtigt :b Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hemming Posted January 14, 2011 Author Report Share Posted January 14, 2011 hey all, tak for jeres svar.Kan egentligt godt se nu at 30 minutters styrke træning næppe er det helt vilde. hassen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.