Little John Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 Hey folks.Min forvirring omkring German volume training er simpelthen enestående...Håber der er nogen der vil rede trådende ud for mig. Here it comes:P Det fremgår at man kun skal træne en øvelse pr kropsdel, så det skal være en god compund øvelse.Alligevel er der 2 øvelser pr. kropsdel(A og B) på samme træningsdag, hvordan skal det forståes?A-1 Incline Dumbbell Presses A-2 Wide-Grip Pull-Ups(palms facing away from you) B-1 Flat Dumbbell Flyes B-2 Bent-Over Rows with EZ Bar Ang supersætsene:Køres de således: 1 sæt af A1 -> 90 sek pause -> 1 sæt af A2 -> 90 sek pause -> Videre med 2. sæt A1--> osv. -Korrekt? Så der går over 180 sek. mellem sæt 1 og 2 i f.eks. bænkpres øvelserne? Eller hvad er supesættene i programmet?B-øvelserne køres ikke som supersæt, men med 60 sekunders pause mellem hvert sæt i samme øvelse?Er der begrænsninger på hvilke compound øvelser, der kan køres samme dag.F.eks. Bænk-Dødløft, bliver måske lige hårdt nok? Vil chinupps i kabel, være fyldstgørende?Cheers. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little John Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 http://www.strengthcats.com/CP-GVT.htmlDet er Charles Poliquin artikel om programmet. Spørgsmålene er specielt rettet til det øvede program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Januster Posted February 15, 2011 Report Share Posted February 15, 2011 pædagogisk og dansk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little John Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 pædagogisk og danskDet er en oversættelse af Charles Poliquins oprindelige artikel fra T-nation. Og jeg synes ikke programmet er bedre beskrevet på getbig. Jeg er stadig i tvivl om ovenstående :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 16, 2011 Report Share Posted February 16, 2011 Der er kun én øvelser der bliver kørt som 'GVT' (A-øvelsen). B-øvelsen er bare tilbehør.Både A- og B-øvelserne køres som superset. I A-øvelserne har du 90sek pause mellem sets og 60sek mellem B-øvelserne.Hvis du kigger på øvelsesudvalget i artiklen bliver DL brugt som en ben-øvelse og ikke en rygøvelse. Træk-til-bryst er udmærket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.