m0rch Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Jeg sidder lige og arbejder lidt med et træningsprogram, men har brug for et "professionelt" syn på det. Træningen kommer hovedsageligt til at foregå som hjemmetræning, da vi har et primitivt træningsrum med vægte og en bænk. Formålet er at øge maksimalstyrken og muskelmassen. Træningen skal bruges som et led i en anden sport. Udover denne træning, dyrkes også motionsboksning og håndbold på højt plan. Jeg vil gerne splitte træningen op, så det udfylder 4-6 dage, og dermed gerne tre forskellige træninger. Indtil videre har jeg arbejdet på:Træning ABicepsTricepsBrystSkulder (deltamusklen)Træning BMaveRygMangler noget?Træning CLårLegBaldeHar nogenlunde styr på øvelserne til træning A (nogenlunde dem i min log), men mangler stadig inspiration til midterregion og ben. Nogen hjælp at hente? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicop Posted March 1, 2011 Report Share Posted March 1, 2011 Det eneste du ikke har skrevet er ryg, der nok skal indgå i dit A program.Hvis det er inspiration til øvelser er der nogle her: Link ellers kan du fx også kigge på youtube. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.