degulemusvitter Posted March 23, 2011 Report Share Posted March 23, 2011 Hej hej!Jeg kunne godt tænke mig at blive fit til sommer, hvilket betyder at jeg skal smide ca. 8 kg som helst ikke skal komme på igen. Jeg vejer nu her 85 kg. er 191 cm høj og 26 år gammel. Jeg har siden nytår smidt ca. 11 kg, men det har været på uudholdelige slankekure mv. og grunden til jeg skriver nu er at jeg godt kunne tænke mig at få hjælp med kosten, så jeg kan få min vægt ned på ca 78 kg. og holde den der. Derudover vil jeg gerne være fit, hvilket gerne skulle komme igennem træning.Jeg er lige gået i gang med at træne fodbold to gange om ugen, og derudover går jeg i næste uge i gang med kettlebelt-træning 2-3 gange om ugen. Håber jeg kan få tid til at tage en eller to løbeture a ca 5-8 km. derudover.Problemet er min kost - jeg har intet imod en dybt struktureret kostplan, men jeg kan simpelthen ikke finde ud af at lægge den så den passer til min person. Er det noget som man kan få noget hjælp til herinde? Ellers er skrækscenariet jo, at jeg tager på igen og så er alt det ulidelige slid med de usunde slankekure jo bare rent spild af tid. Håber der er nogen som kan hjælpe med en kostplan eller bare råd.På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 hM 191HØJ OG 78KILO.....slank/lavt bmi helt afgjort Fit ? vides ikkeMen post nogle tider for løb og løft etc. Så kan vi forholde os til hvor FIT du er.Jeg syntes ikke 85kilo nødvendigvis er specielt meget for en person på 191cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaufuss Posted March 24, 2011 Report Share Posted March 24, 2011 HejNu kender jeg jo stort set intet til dig og din form. Men du er ,ift BMI, normalvægtig. Så hvorfor ønsker du at tabe dig yderligere. Det er jo ikke det man bliver fit af, det gør man af træning. Selv er jeg 1,87 og vejer d.d. 98 kg. Jeg taber mig på følgende kost. Vægttab 0,5 til 1 kg pr ugeMorgenmad: en portion havregryn med rosinerMellemmåltid: 2 knækbrød med magert kødpålæg eller/og frugtFrokost: 2 skiver rugbrød, med torskerogn/makrel i tomat/spegepølse med salatMellemmåltid: 2 knækbrød med magert kødpålæg eller/og frugtAftensmad: 1 portion af hvad vi nu skal haveMellemmåltid: frugtDer kan i løbet af dagen ryger et par lakridser eller fem ned.Jeg træner 3,5-5 timer om ugen. Det er fortrinvis cardio-træning som spinning, roning, løb og crosstrainer. "Styrketræner" ca 1 gang om ugen i en ½ time.HilsenLars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.