Kommentarer til mit nye program

[Iglo]

Dag 1: A

Dag 2: B

Dag 3: C

Dag 4: fri

Dag 5: A

Dag 6: B

Dag 7: C

Dag 8: fri

A: Bryst, triceps

øvelser: Bænkpres, flyes, dips, french press, triceps extension

B: Ryg, biceps, mave

øvelser: dødløft, bent-over rows, chins/kabeltræk, shrugs, preacher curls, db-curls, div. maveøvelser

C: Ben, skulder

Øvelser: Squat/benpress, leg curls, military press, upright rows

Jeg overvejer at fordele C-dagen ud på A- og B-dagen i stedet, så det bliver til et 2-split program og så holde en ekstra fridag i stedet. Hvad synes I ?

Edited April 9, 2011 by Iglo

[Iglo]

Virkelig ingen kommentarer ?

[Broks]

Husk ikke at låse dig fast på de enkelte øvelser, men vær åben overfor andre. Efterhånden som du er blevet rigtig god til en bestemt øvelse, er du så vant til den at du ikke længere bliver øm, og da skal du prøve lidt andet.

Desuden bør du overveje at tage lidt flere øvelser ind med fokus på biceps og triceps.

Ellers ser det fint nok ud.