dexx Posted May 25, 2011 Report Share Posted May 25, 2011 (edited) Hejsa MOL.Jeg er en dreng på 17 år, vejede 77, vejer 66-67 nu, ca. 170 høj. Jeg har tabt mig små 10 kilo og er fuld tilfreds med det, jeg er også begyndt at lave meget mere sport :)Jeg har tabt mig ved at spise mindre, og selvfølgelig holde mig væk fra alle de søde sager :) Spiser faktisk ikke slik mere, jeg har ikke trængen til at spise søde ting mere :)Af sport laver jeg: Styrketræning, løber/går, jeg har købt mig en mountainbike, så er også begyndt at cykle :)En normal uge:Mandag: Cykling (1 time i fornuftig tempo - med nogle spurts) Mavebøjninger: 4 x 12Vægtløftning: 3 forskellige øvelserPlank: 4 x 30secArmbøjninger: 3 x 7Superman: 4 * 12Squats: 4 * 12Tirsdag: Gåtur/løbe (4 km i rask tempo)Onsdag: Gåtur/løbe (4 km i rask tempo)Mavebøjninger: 4 x 12Vægtløftning: 3 forskellige øvelserPlank: 4 x 30secArmbøjninger: 3 x 7Superman: 4 * 12Squats: 4 * 12Torsdag: Cykling (1 time i fornuftig tempo - med nogle spurts) Fredag: Mavebøjninger: 4 x 12Vægtløftning: 3 forskellige øvelserPlank: 4 x 30secArmbøjninger: 3 x 7Superman: 4 * 12Squats: 4 * 12Lørdag: Gåtur/løbe (4 km i rask tempo)Søndag: Cykling/Gåtur, kommer an på lyst.Jeg har stadigvæk en "mave" og noget på sidebenene, men hvordan kommer jeg af med den? Min mor siger at min far også altid havde hans på sidebenene :)Men hvordan kommer jeg af med min topmave? :) Vil gerne have en flad mave :) talje: 84cm :)Og hvor mange kalorier nu? For at holde mig ved min vægt :) Jeg vil nemlig ikke veje mindre :)Med venlig hilsendexx Edited May 25, 2011 by dexx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.