Kettlebell/kropsvægt.

[bfc5ic6]

Jeg har længe trænet en del kettlebell og kropsvægt, prøvet og kører lidt crossfit, har tabt mig ca 15 kg , mit spørgsmål er så om jeg ville få noget ud af kun at kører kropsvægt 3 dage , 1 dag off, så kun kører det sådan jeg kører ligesom det her:

pushups x 50 2 sæt x 25

dips x 50 2 sæt x 25

pullups x 50 5 sæt x 10

chinups x 50 5 sæt x 10

sit-ups x 50 2 sæt x 25

mave side til side x 50 2 sæt x 25

evt dag 2 lav den om til at kører nogen øvelser igennem med mine kettlebells. ville jeg kunne stige en hel del i min styrke ved at kører dette ? er tilfreds nok med min str, men vil godt smide noget mere på maven, men det kommer vel , jeg løber og svømmer også en del. jeg vil godt op og kunne tage omkring 50 pushups, og 25 pullups. ville det hjælpe at kører sådan som jeg har beskrevet , eller ville det fører ingen vej hen ?

[Mathias Skovbo]

Jeg har længe trænet en del kettlebell og kropsvægt, prøvet og kører lidt crossfit, har tabt mig ca 15 kg , mit spørgsmål er så om jeg ville få noget ud af kun at kører kropsvægt 3 dage , 1 dag off, så kun kører det sådan jeg kører ligesom det her:

pushups x 50 2 sæt x 25

dips x 50 2 sæt x 25

pullups x 50 5 sæt x 10

chinups x 50 5 sæt x 10

sit-ups x 50 2 sæt x 25

mave side til side x 50 2 sæt x 25

evt dag 2 lav den om til at kører nogen øvelser igennem med mine kettlebells. ville jeg kunne stige en hel del i min styrke ved at kører dette ? er tilfreds nok med min str, men vil godt smide noget mere på maven, men det kommer vel , jeg løber og svømmer også en del. jeg vil godt op og kunne tage omkring 50 pushups, og 25 pullups. ville det hjælpe at kører sådan som jeg har beskrevet , eller ville det fører ingen vej hen ?

Jeg tror ikke dette er vejen frem til at forøge sin udholdenhed. Jeg kan derimod varmt anbefale forskellige armstræknings - og kropshævningsprogrammer på google som højst sandsynlig vil hjælpe betydelig bedre end ovenstående. Men øvelserne fejler absolut intet! :)

Du siger du har tabt 15kg, er du stadig lidt overvægtig? for så er det impornerende med 10 straight pull ups (det er det sådan set også alligevel). Det er der ikke ret mange der kan.

[JokumS]

Hej. Er det cirkeltræning? Ellers vil jeg gerne anbefale det, og jeg kører det hver anden dag. Det er en god måde at øge dine tal på, og det er hårdt! Jeg ville nok selv starte med lavere gentagelse og sprede det ud over 4-6 sæt uden pause mellem øvelserne. Jeg ved ikke med mængden af øvelser. Jeg tager egentlig kun armstrækninger, mavebøjninger og kropshævninger i hver sæt, men jeg skal ikke kunne sige, hvad der er bedst.

EDIT: Synes det er et imponerende tal med 10 x 5 kropshævninger :-) Føler mig godt og grundigt brugt efter 10 alene.

Mvh,

JokumS

Edited May 28, 2011 by JokumS