Metallica2 Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Hej alle! Først vil jeg lige sige jeg er ny ;) Ja, lad os komme til sagen...Jeg har fundet de to træningsprogrammer. Det ene er at abs: Og det andet chest: Men her kommer mine spørgsmål så: Jeg ville hører om de her træningsprogrammer endelig virkelig kan få ens vaskebræt, og bryst markeret? (Nu ved jeg godt det kommer meget an på hvem man er, men) hvor lang tid ville det tage (ca) hvis jeg lavede de to øvelser HVER dag og spiser sundt vil det så kunne lade sig gøre at få brystet og vasketbrættet markeret? Lidt features omkring mig:15 år gammel.Selvfølgelig male ;) Vejer ca 55 kilo. Har næsten ingen fedt på maven. Spiser ikke sundt... (kan vi vende tilbage til...)Er 171 høj hvis du skulle spørge fra nogen ;) Spørg endelig hvis der er noget mere i vil have at vide :) Håber virkelig i kan hjælpe mig med den her :D Mvh metallica2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxfailure82 Posted May 30, 2011 Report Share Posted May 30, 2011 Du vil helt sikkert få resultater ud af at følge programmet, da det er bedre at lave noget end ingenting... Dog er det slet ikke optimalt hvis det er muskelvækst du tilstræber.Jeg vil råde dig til at finde BB begynderprogrammet på MOL og starte den vej og samtidig evt. finde løbeprogrammet også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 det mega n00b kun at træne bryst og mavetræn nu hele kroppesom sagt er der masse af begynder programmer her på siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik L Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 (Nu ved jeg godt det kommer meget an på hvem man er, men) hvor lang tid ville det tage (ca) hvis jeg lavede de to øvelser HVER dag og spiser sundt vil det så kunne lade sig gøre at få brystet og vasketbrættet markeret? Mvh metallica2Det vil tage dig 2 mdr, 17 dage, 4 timer, 23 minutter og 11 sekunder. God arbejdslyst... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metallica2 Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Ikke ment på en ond måde eller noget men lidt mere seriøsitet her...Ok hvorfor er det "noob" kun at træne bryst og mave? Og hvad hvis man ikke lige har mulighed for et træningscenter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Metallica2 Posted May 31, 2011 Author Report Share Posted May 31, 2011 Orv glemte at fortælle jeg har INGEN vægte... Men kan jeg godt træne hele kroppen uden vægt? Altså hvordan skulle jeg kunne gøre det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik L Posted May 31, 2011 Report Share Posted May 31, 2011 (edited) 1½ sekund på google, og der er brugbar info omkring træning ved brug af kropsvægt. http://www.unique-bo...-exercises.htmlDet er 'noob' kun at tænke på patter og vom, for hvad med resten af kroppen? Den spiller bare 110% ? Hvad med dine gunzzzz.... man skal sgu da ha' GUUNNZZZ!!!! http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm og lige en smule mere. :) Edited May 31, 2011 by Henrik L Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KarlS Posted June 4, 2011 Report Share Posted June 4, 2011 1½ sekund på google, og der er brugbar info omkring træning ved brug af kropsvægt. http://www.unique-bo...-exercises.htmlDet er 'noob' kun at tænke på patter og vom, for hvad med resten af kroppen? Den spiller bare 110% ? Hvad med dine gunzzzz.... man skal sgu da ha' GUUNNZZZ!!!! http://sportsmedicine.about.com/od/tipsandtricks/a/basictraining.htm og lige en smule mere. :)Enig.Desuden kan jeg ikke rigtigt forestille mig hvordan du som 15-årig, uden vægte, erfaring eller noget i den dur vil kunne træne KUN bryst og mave. Som nævnt burde du starte med nogle fullbody øvelser, og af flere grunde!Jo stærkere du bliver i andre muskelgruppen end lige dem du træner, jo stærkere bliver du overall, og kan altså hurtigere få bedre resultater.Bare se på exrx.com hvor mange forskellige muskler du træner ved at lave en øvelse som bænkpress eller pullups... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mesaa Posted June 11, 2011 Report Share Posted June 11, 2011 i ved da ikke om han går til sport, og på den måde styrker hele kroppen?f.eks. fodbold eller svømmning det er da på en måde "fullbody" øvelser,så kan da godt have det her ved siden af, eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.