Mathias. Posted June 17, 2011 Report Share Posted June 17, 2011 (edited) Hej! :DJeg har udarbejdet et Excelark, hvor du nemt kan lave en kostplan. Excelarket henvender sig blandt andet til folk som vil enten tabe sig eller tage på.Du indtaster køn, højde, vægt, alder, evt. fedtprocent, aktivitetsniveau, og hvor meget du vil tabe dig eller tage på.Så udregner kostberegneren, hvor mange kalorier du skal indtage og en række andre ting.Herefter kan du vælge dine fødevarer til din kostplan.Kostberegneren viser, om du får de rette mænger protein, kulhydrat, fedt, vitaminer og mineraler.Hvis du synes det bliver for kedeligt med én kostplan, kan du oprette flere i samme projektmappe.Desuden får du en indkøbsliste, så du ved lige præcis, hvor meget du skal købe ind af de fødevarer, du har valgt. Og du kan printe dine kostplaner ud og sætte dem op på køleskabet.Hvis du vil hente regnearket eller bare læse mere om det, kan du gøre det her: http://www.kostberegner.dkDet er gratis, og du skal hverken oprette bruger el. lign.Skriv meget gerne til mig og fortæl, hvad du synes om det, eller hvad der evt. mangler. Enten her på dette site eller på [email protected] :DGod fornøjelse.Mathias Reker Edited June 23, 2011 by Mathias. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jnielsen Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Hey cool lavet :). har bare et enkelt spørgsmål.Den siger, lige meget om jeg skal tage på, tabe mig eller stå i ligevægt, så skal jeg indtage 111 gram protein.Spørger bare fordi man altid høre folk sige "du skal have 1,7 eller 2 pr kilo kropsvægt". Og ifølge den skal jeg "bare" have 1.5.Men jeg er ikke ekspert overhovedet, så spørger bare for at lære mere :).(ps, rigtigt fedt "program" :))venlig hilsen Jonathan. N Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Droopy Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Sweet.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pulleh Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Det er da bare super smart ! Godt lavet ! :) Den vil jeg da helt sikkert benytte mig af :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pulleh Posted June 18, 2011 Report Share Posted June 18, 2011 Jeg kan ikke rigtig få de der rullelister til at virke ? :s skal man gøre noget specielt inden ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 (edited) Jeg kan ikke rigtig få de der rullelister til at virke ? :s skal man gøre noget specielt inden ?[/quoteJA, DU SKAL TILLADE ALLE MARCROER.hvis dette ikke virker, hvilket det meget gerne skulle gøre, så:Hvilket styresystem bruger du? Mac eller Windows?Hvilken version af Microsoft Office bruger du?Svar evt. pr. email, så får du svar med det samme :)[email protected] Edited June 18, 2011 by Mathias. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 Hey cool lavet :). har bare et enkelt spørgsmål.Den siger, lige meget om jeg skal tage på, tabe mig eller stå i ligevægt, så skal jeg indtage 111 gram protein.Spørger bare fordi man altid høre folk sige "du skal have 1,7 eller 2 pr kilo kropsvægt". Og ifølge den skal jeg "bare" have 1.5.Men jeg er ikke ekspert overhovedet, så spørger bare for at lære mere :).(ps, rigtigt fedt "program" :))venlig hilsen Jonathan. NNogen siger du skal spise 2 g / kg kropsvægt, nogen siger 1,5 andre siger 1,6..I bund og grund handler det om dit mål, samt aktivitetsniveau Du har valgt et middel aktivitetsniveau, hvilket vil sige at du skal have 1,5 g /kg kropsvægt. Hvis du ændrer dit aktivitetsniveau, vil du ligeledes se at dit proteinindtag ændrer sig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 18, 2011 Author Report Share Posted June 18, 2011 Sweet.. :4thumbup:lækkert at høre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted June 19, 2011 Report Share Posted June 19, 2011 Mathias -> Hvis du har noget du vil sige, så skal du ikke spamme forummet i 3 forskellige kategorier med enslydende indlæg, så jeg efterfølgende skal slette og flette for at rydde op!!!:4ranting:Regnearket ser umiddelbart fint ud, men dine energiberegninger skyder ved siden af, så vidt jeg kan se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 19, 2011 Author Report Share Posted June 19, 2011 Mathias -> Hvis du har noget du vil sige, så skal du ikke spamme forummet i 3 forskellige kategorier med enslydende indlæg, så jeg efterfølgende skal slette og flette for at rydde op!!!:4ranting:Regnearket ser umiddelbart fint ud, men dine energiberegninger skyder ved siden af, så vidt jeg kan se.Nej, undskyld . Energiberegningerne er beregnet ud fra, at du får protein afhængende af din kropsvægt, samt aktivitetsniveau. Fedt er sat til 1 g / kg kropsvægt. Resten af kalorierne skal så komme fra kulhydrat.Er det ikke en meget fornuftig energifordeling? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 Jeg har uploadet en ny version21-06-2011 15:40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
May-pigen Posted June 22, 2011 Report Share Posted June 22, 2011 denne side: www.madital.dker også gratisJeg synes den er god :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 24, 2011 Author Report Share Posted June 24, 2011 Jeg har lige opdateret Excelarket igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted June 30, 2011 Author Report Share Posted June 30, 2011 Jeg har opdateret Excel arket d. 30-06-11.Jeg anbefaler alle, som bruger det, at hente den nyeste version.Jeg har rettet en masse småfejl.Desuden har jeg lavet en funktion, så man kan søge efter nye opdateringer, så man ikke behøver at tjekke kostberegner.dk for nye opdateringer hele tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 HejEn ny version af kostberegneren er nu tilgængelig. Jeg har tilføjet følgende:- Det er nu muligt at sortere fødevarerne, så man ikke skal lede det hele igennem. Eksempelvis, hvis man finde skummetmælk, kan man højre klikke på det orange felt, hvori man vil tilføje fødevaren. Så popper der en boks op. Her vælger man mælkeprodukter. Herefter klikker man på den til dropdownknap til det felt man lige har valgt kun skal vise mælkeprodukter. Feltet vil nu kun vise mælkeprodukter. - Hvis du vil rydde hele siden for madvarer, højre klik da på feltet ’fødevarer’ i toppen. Der vil nu poppe en boks frem, som spørger dig om du vil nulstille arket.- Desuden er kostberegneren gjort mere brugervenligt på andre punkter…Hvis du har spørgsmål er du altid meget velkommen til at kontakte mig pr. email.Venlig hilsen[email protected] Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 HejEn ny version af kostberegneren er nu tilgængelig. Jeg har tilføjet følgende:- Det er nu muligt at sortere fødevarerne, så man ikke skal lede det hele igennem. Eksempelvis, hvis man finde skummetmælk, kan man højre klikke på det orange felt, hvori man vil tilføje fødevaren. Så popper der en boks op. Her vælger man mælkeprodukter. Herefter klikker man på den til dropdownknap til det felt man lige har valgt kun skal vise mælkeprodukter. Feltet vil nu kun vise mælkeprodukter. - Hvis du vil rydde hele siden for madvarer, højre klik da på feltet ’fødevarer’ i toppen. Der vil nu poppe en boks frem, som spørger dig om du vil nulstille arket.- Desuden er kostberegneren gjort mere brugervenligt på andre punkter…Hvis du har spørgsmål er du altid meget velkommen til at kontakte mig pr. email.Venlig hilsen[email protected]Hej du,godt initiativ.Det virker vidst ikke på mac? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik C Posted July 13, 2011 Report Share Posted July 13, 2011 Kunne du lave en version til openoffice også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mathias. Posted July 23, 2011 Author Report Share Posted July 23, 2011 **** NY OPDATERING ****- man kan nu selv tilføje flere fødevarer.- dataen er gjort mere overskuelig og brugervenlig- mulighed for sortering i fødevarer (højreklik på de orange felter) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.