iceb1977 Posted July 6, 2011 Report Share Posted July 6, 2011 HejJeg er lige startet med at løbe igen for 3 måneder siden. Jeg løber typisk entime og inddeler så timen i intervaller sådan her: 1. interval 10 min længde1.pause. 1. min længde2. interval 10 længde2. pause 10 min. længde3. interval 10 min. længde3. pause 1. min. længde 4. interval 10 længde 4. pause 1 min. længde5. interval 10 min længde 5. pause 1 min længde 6. interval 10 længde6. pause i 10 min. længdeJeg Løber en gang om ugen pt.Det er den måde jeg har løbet det sidste stykke tid.Dog vil jeg gerne ende med at løbe uden pauserne og løbeen fuld time som jeg gjorde i går. Dog var det meget hårdt og jeg svedte rigtigt megetog var lige ved at stoppe og gå som jeg ellers aldrig gør.Så nu er mit spørgsmål hvordan jeg går fra at løbe med pauserogså til at løbe en fuld time med en normal gennemsnits fartog hvor jeg ikke hele tiden er ved at kolapse......?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted July 6, 2011 Report Share Posted July 6, 2011 Næste gang du løber holder du pause hver 11 minutter, næste gang igen 12. Fortsæt til du når til 30. På det tidspunkt er det ikke længere et fysisk behov for pause, men et psykisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceb1977 Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 HejJa god ide. Så kan jeg vel bareselv vælge hvor mange dage om ugen jeg skalkøbe programmet ? Hvor mange dage vil i anbefale ? Jeg cykler også 5 timer om ugen udover at løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.