Dennis1992 Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 Hej MOL.Jeg har i 2 års tid holdt mig, til at spise 6 måltider om dagen, men uden rigtig, at gå så meget i dybden med hvad jeg spiste, det laver jeg så om på nu!jeg har lavet en kostplan, med nogle andre, oppe fra mit træningscenter af, og ville egentlig bare høre, hvad i synes om det, om jeg evt. mangler noget?07:00 100g havregryn med letmælk09:00 125g pasta 100g kylling 40g blandede grøntsager12:00 125g ris 100g oksekød 40g blandede grøntsager14:00 125g kartofler 100g tun 40g blandede grøntsager17:00 125g pasta 100g kylling 40g blandede grøntsager20:00 125g ris 100g oksekød 40g blandede grøntsager22:00 125g kartofler 100g tun 40g blandede grøntsagerog så omkring 4 liter vand om dagen.ca 3800 kcal.18 år183 cm76kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 40g blandede grøntsager? Wtf? Det er jo en halv gulerod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 Hvad er formålet med kosten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 Jeg ville til at starte med smide 9-12, 14-17, 20-22 måltiderne sammen, føler du overhovedet mæthedsfornemmelse når du spiser så små portioner?Derudover får du intet fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dennis1992 Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 formålet med kosten er at tage på?? og måltiderne tilsammen giver 3800 kcal, hvilket er 400 kcal mere ene jeg skal have for at hole min vægt. hvorfor vil du sætte måltiderne sammen, for jo regelig mad, for at tage på, og då er det da også bedre at sprede måkltiderne så meget som muligt, istedet for få store portioner ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 formålet med kosten er at tage på?? og måltiderne tilsammen giver 3800 kcal, hvilket er 400 kcal mere ene jeg skal have for at hole min vægt. hvorfor vil du sætte måltiderne sammen, for jo regelig mad, for at tage på, og då er det da også bedre at sprede måkltiderne så meget som muligt, istedet for få store portioner ?Hvordan du spiser din mad er fuldstændig lige meget, hvis dit mål er at tage på. Der er noget optimering omkring kosten omkring træning, man kan diskutere, men ellers betyder det altså ikke det store om du spiser 3 eller 6 gange. Du skal gøre det der er nemmest og mest behageligt for dig.Noget helt andet er at 400 kalorier ekstra om dagen kommer du altså ikke ret langt med.Hvordan ser din træning ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 25, 2011 Report Share Posted August 25, 2011 hvorfor vil du sætte måltiderne sammen, for jo regelig mad, for at tage på, og då er det da også bedre at sprede måkltiderne så meget som muligt, istedet for få store portioner ?Udelukkende pga. mæthedsfornemmelse+det ville passe bedre ind i de flestes hverdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dennis1992 Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 er i anden fase i et program der hedder "German Volume Training" hvilket i øvrigt har virket super godt!! ellers plejede jeg at køre et to split program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.