Den der log der ...

[Rygsvømmer]

Jeg ved ikke hvad sådan en blog skal gøre godt for, men det er jo så fantastisk populært, så hvorfor ikke prøve, og se hvad det kan gøre godt for. Hvem ved jeg ender måske med at lære noget :) og det skal man aldrig kimse af.

Lidt om mig selv.

Jeg er en ung mand på 21 år og stærkt trænings mindet. Først troede jeg at det var kærligheden til mit job som sergent der gjorde at jeg ville præstere så godt som muligt (i min verden skal en sergent kunne gå foran på det fysiske), og det er nok også det der startede min besættelse. Men efterhånden kan jeg se på det hele at jobbet faktisk langt fra kræver det som jeg pt. kan præstere og jeg er gået igang med at lede efter nye mål.

Jeg var (engang) springgymnast, hvilket højst sandsynligt har givet mig et godt udgangspunkt for at træne videre, til trods for en knæskade der satte mig voldsomt tilbage. Knæskaden holdt ved igennem værnepligten og på sergentskolen her for 2 års tid siden. Men fandme nej det skulle være en gammel løgn. Og det har heldigvis aldrig været et problem siden. Desværre ligger jeg og døjer med en svag skulder, så bloggen vil nok bære præg af, i starten, at jeg ikke kan præstere hvad jeg har kunnet (hvilket nok munder ud i en røvfuld frustrationer på bloggen hehe).

Jeg har altid små-styrketrænet på tosseniveau = jeg har manglet teoretisk grundlag for min træning.

Men indenfor det sidste halvandet år er min interesse steget og jeg er begyndt at træne for real.

Men men men bloggen vil nok blive kritiseret en del, da jeg har et lidt for nogen uopnåeligt mål. Jeg mener nemlig ikke at den gængse opfattelse af at; man enten bliver løber eller styrketræner.

Jeg træner bestemt efter at blive begge dele. Med det i mente at jeg udmærket godt ved at man ikke kan toppe i disse grene når man vælger begge dele. Men jeg er ikke i tvivl om at man kan ligge omkring toppen!

Jeg dyrker altså løb i stor grad, fullbody styrketræning, udholdenheds styrketræning (alla crossfit agtige wods) samt så meget svømning jeg kan få mig selv ud på..

Måske er bloggen et produkt af at jeg mangler folk jeg kan relatere til og helt sikkert diskutere træninger, træningsmetoder og motivation med. Hvem ved.

Jeg lægger lige sidste månedstræning ind til trods for at den ikke har været så omfattende, da jeg stadig gør meget ud af at gå langsomt frem med min skulder under kyndig vejledning fra min fys:

Lørdag 8.10:

Mandehørm 12 km terrænsport (fed tur by the way det er et super fedt løb, join næste år)

Søndag 9.10: -

Mandag 10.10:

1,5 km svømning

Tirsdag 11.10:

3 km løb med 10 kg i støvler og uniform; 18.00 minutter, 2x2,15 min planken

Onsdag 12.10:

17 km marchtræning med 20 kg i støvler og uniform. 3 timer ca.

Torsdag 13.10:

Styrketræning (lav vægt grundet skade)

Incline Dumbell Press: 22 kg, 15 - 15 - 15

Pull Ups fuldt udslag: 4 - 4 - 4

Shoulder Press : 18 kg, 10 - 10 - 10

Dødløft : 70 kg, 10 - 10 - 10

2,15 min planken

Fredag 14.10:

5,5 km løb 30 minutter (tidligt på dagen)

10 km løb 49 minutter (senere på dagen)

Lørdag 15.10: -

Søndag 16.10: -

Mandag 17.10: -

Tirsdag 18.10:

12 km løb 59;30 minutter

Onsdag 19.10:

Styrketræning (lav vægt grundet skade stadig)

Pull ups full: 5 - 5 - 5

Dumb. press : 24kg, 15 - 10 - 10 - 10

Dødløft : 80kg, 10 - 10 - 10

Shoulder pres: 20kg, 8 - 8 - 8

Dips : body 12 - 12 - 12

2x (6.00 minutter planke, sidebro, sidebro 30:30:30 sek) <- Her starter en ny måde for mig at træne core på, skiftevis planke, sidebro, sidebro og så bliver man bare ved uden pause i 30 sekunder hvert sted i 6 minutter. God måde at gøre det på.

Torsdag 20.10:

8 km løb på 36,45 minutter

6 runder i bronzecirklen på 22,10 minutter

Fredag 21.10: -

Lørdag 22.10: -

Søndag 23.10: -

Mandag 24.10: -

20 km løb på 1 time og 45 minutter

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

Tirsdag 25.10: -

Onsdag 26.10:

1 km svømning

8 km løb på 43,30 min

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

Torsdag 27.10:

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

6.00 min 30:30:30 planke-sidebro-sidebro

6 km løb på ca. 30 minutter

Fredag 28.10:

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

Pull ups full: 5 - 5 - 5 - 5

Dumb press : 24kg, 12 - 12 - 12 - 12

Pully Rows : 60kg, 10 - 10 - 10 - 10

Lørdag 29.10: -

Søndag 30.10:

Pull Ups full: 5 - 5 - 5 - 5 - 5

Dødløft : 80kg, 10 - 10 - 10

Bænkpress : 70kg, 8 - 8 - 8

Shoulder pres: 20kg, 8 - 8 - 8

Pully Rows : 60kg, 10 - 10 - 10

4 km løb uden tid

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

Mandag 31.10: -

Tirsdag 1.11:

Pull Ups full: 5 - 5 - 5 - 5 - 5

Squat : 80kg, 10 - 10 - 10

Dumbpress : 24kg, 12 - 10 - 10 - 10

Barbell rows : 60kg, 8 - 8 - 8

Shoulder pres: 20kg, 8 - 8 - 20

Lunges : 40kg, 40 stk

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

8.00 min 40:40:40 planke-sidebro-sidebro

Onsdag 2.11:

6.00 min 45:45:45 planke-sidebro-sidebro

9.00 min 45:45:45 planke-sidebro-sidebro

9.00 min 45:45:45 planke-sidebro-sidebro

Torsdag 3.11:

9.00 min 45:45:45 planke-sidebro-sidebro

9.00 min 45:45:45 planke-sidebro-sidebro

Fredag 4.11: -

Lørdag 5.11: -

Søndag 6.11:

9 km løb på 40 minutter rent

Mandag 7.11:

1 km svømning

8 km løb på 37,36 minutter

Pull Ups full: 6 - 6 - 6 - 6 - 6

Bænkpress : 75kg, 8 - 8 - 8

Pully Rows : 60kg, 12 - 12 - 12

Shoulder : 20kg, 10 - 10 - 10

DIps : 10 - 10 - 10

Det var det so far. Ved det ikke ser ud af meget, og jeg undskylder meget for det usammenhængende styrketræning, men jeg forsøger stadig at få det til at passe med skulderen uden at overbelaste den lige med det samme :)

Så må vi se hvad et kan blive til. God vind resten af aftenen.

[Rygsvømmer]

Tirsdag 8.11:

Har tvunget mig selv til en trænings fri dag, da dagen samtidigt stod på 5 timers prøve og jeg stadig betragter min krop som skadet og i genoptræningsfasen.

Og dagens mangel på træning har bestemt ført til nogle interessante opdagelser ved min egen psyke.

Jeg tror jeg har tendens til træningsnarkomani ? Hele dagen har jeg faktisk været en smule "skuffet" over mig selv fordi jeg ikke har lavet noget fysisk idag. Logisk set var det en god beslutning, men sidder her kl. 23 og er gået ud af sengen igen for at tage en kop the, da jeg simpelthen ikke kan sove, muligvis på grund af den mængde energi jeg ikke har fået brugt idag?

Ved ikke om der er andre som har haft samme former for "tanker" hehe, men har undersøgt det lidt og der findes åbenbart folk som decideret er afhængige af at træne.

Tvivler så dog på at jeg er nået så langt.. endnu..

Men ser bestemt frem til en hård, fysisk dag imorgen. Målet ligger på 1 km svømning, 8 km løb (muligvis erstattet af et o-løb) og en gang styrketræning.

Stadig ikke helt sikker på om denne log er vejen frem? Kan stadig ikke helt se hvad den gør godt for, ud over at jeg sidder her ved dyrlægens natmads tid og tuder på skrift hehe..