Træningsdata

[Fatass]

Hej kloge søde MOL'er

Jeg er TOTALT uerfaren mht. konditionstræning. Men for ca. 3 mdr. siden købte jeg et pulsur, som jeg primært har brugt som motivationsfaktor ved at kunne holde styr på hvor meget energi jeg har brugt under træning, i forbindelse med en livsstilsændring(læses slankekur).

Men udover at kunne se kalorieforbruget samler uret også en masse pulsdata, som jeg så kan se på min pc, som nogle fine kurver. Men udover at se hvor høj pulsen har været, hvad kan jeg så bruge det til ?!

/Fatass

[Fatass]

Er det fordi det er et dumt spørgsmål eller er der ikke nogen der ved noget??

/ Fatass

[don155]

Der er utrolig mange artikler om træning og puls at finde på nettet, flere af dem ganske udemærkede. tjek f.eks. her på MOl.

Kan dit ur måle andet end puls+ tid ?

Nå hvis du ikke kan måle hvor langt du løber kan tid + puls bruges som udtryk for meget arbejde du har lavet i et givent træningspas.

Det er der da en smule sjov ved.

Men hvis du en dag måler din hvile puls, og præver nogle gange at se hvor højt du kan få din puls op... dvs tester for makspuls(Begge ting er der artikler at finde om, så ved du noget om hvilken intensitet du holder) Stiger mængden af muligheder for hvad du kan med din puls måler.

Mange af løbe programmerne her på siden er bygget op efter følgende skabelon:

en volumen tur, dvs løb langt+ langsomt,

en tempo tur, løb i et tempo der ligner det du vil i hvis du deltig i en konkurrence,

et interval pas, løb i en begrænset mængde men løb meget stærkt når du gør det.

Du kan tilrettelægge dine træningspas efter den puls du har.

for mere info tjek

http://www.loebesiden.dk/beregn_intensitet.php

http://soderblom.dk/loeb/loebetraening/brug-af-maksimal-puls-og-pulszoner

samt

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/loebeprogram_for_begyndere/

NB det sidste er et decideret løbe program og har potentielt 2 problemer for dig:

A du løber ikke

B selv hvis du løber er det ikke sikkert du kender din distance..

Men det er der råd for

A: hvis du ikke løber vil du kunne modellere cykelture og ronmaskine ture etc. efter samme model. eller besøge concept2 romaksine fabrikantens hjemmeside, de har træningsprogrammer til romaskiner til gratis download(er sikker på at du også kan google dig til cykel programmer).

B, enten kan du bruge en af de rute opmålere der er på nettet, eller også kan du bruge minutter du har været aktiv istedet for km. En forsigtig omregningsfaktor for en ny løber, er 6min pr1km...

Go fornøjelse med dit puls legetøj

[Fatass]

Der er utrolig mange artikler om træning og puls at finde på nettet, flere af dem ganske udemærkede. tjek f.eks. her på MOl.

Kan dit ur måle andet end puls+ tid ?

Nå hvis du ikke kan måle hvor langt du løber kan tid + puls bruges som udtryk for meget arbejde du har lavet i et givent træningspas.

Det er der da en smule sjov ved.

Men hvis du en dag måler din hvile puls, og præver nogle gange at se hvor højt du kan få din puls op... dvs tester for makspuls(Begge ting er der artikler at finde om, så ved du noget om hvilken intensitet du holder) Stiger mængden af muligheder for hvad du kan med din puls måler.

Mange af løbe programmerne her på siden er bygget op efter følgende skabelon:

en volumen tur, dvs løb langt+ langsomt,

en tempo tur, løb i et tempo der ligner det du vil i hvis du deltig i en konkurrence,

et interval pas, løb i en begrænset mængde men løb meget stærkt når du gør det.

Du kan tilrettelægge dine træningspas efter den puls du har.

for mere info tjek

http://www.loebesiden.dk/beregn_intensitet.php

http://soderblom.dk/loeb/loebetraening/brug-af-maksimal-puls-og-pulszoner

samt

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/loebeprogram_for_begyndere/

NB det sidste er et decideret løbe program og har potentielt 2 problemer for dig:

A du løber ikke

B selv hvis du løber er det ikke sikkert du kender din distance..

Men det er der råd for

A: hvis du ikke løber vil du kunne modellere cykelture og ronmaskine ture etc. efter samme model. eller besøge concept2 romaksine fabrikantens hjemmeside, de har træningsprogrammer til romaskiner til gratis download(er sikker på at du også kan google dig til cykel programmer).

B, enten kan du bruge en af de rute opmålere der er på nettet, eller også kan du bruge minutter du har været aktiv istedet for km. En forsigtig omregningsfaktor for en ny løber, er 6min pr1km...

Go fornøjelse med dit puls legetøj

Tak for dit svar

Jeg ved godt der er afsindigt mange artikler om emnet, men meget af det er lidt svært at forstå, synes jeg. Men jeg må se af at komme ignag med studierne

/ Fatass