MortenSJ007 Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 HejsaJeg har Googlet lidt efter interval trænings programmer men synes ikke jeg kan finde noget konkret. Det jeg har læst mig til er også at det vidst ikke kræver den store videnskab (måske tager jeg fejl)Jeg løber på løbebånd og løber 5 km med en fart på 10 km/t hvilket svare til en tid på 30 min. Det vil jeg gerne forbedre og har hørt interval træning er vejen frem. Er der nogen der ud fra de data kan hjælpe mig lidt på vej?Mvh Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted May 28, 2012 Report Share Posted May 28, 2012 Du skal nok ikke tage til DM i google-søgning så Men her er lidt inspiration: http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/oversigt_over_de_mest_effektive_intervalprogrammer_til_loeb/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MortenSJ007 Posted May 28, 2012 Author Report Share Posted May 28, 2012 (edited) Flovt .. men mange tak for hjælpen :)Er det forresten en idé at købe et puls ur til netop den type træning? Edited May 28, 2012 by MortenSJ007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted May 29, 2012 Report Share Posted May 29, 2012 Det er et fint værktøj at have med på turen, men jeg syntes ikke det er decideret nødvendigt. Du kan nemt træne uden.Hvis man skal snakke lidt i metafor, så kan du også fint køre bil uden et speedometer, men den er da meget rar at have. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 31, 2012 Report Share Posted May 31, 2012 Du kan jo starte med 10 minutter opvarmning v. 7-8 km/t4x 400 m v.(for eksempel) 12 km/t. 2-4 minutter gang fx 5 km/t mellem intervallerne. det er vigtigt, at din vejrtrækning er blevet normal inde du går igang med næste interval.10 minutter afjog v. 8-10 km/t.Du kan så hen ad vejen øge hastigheden på dine intervaller. hvis du får dig et pulsur, kan du tjekke om din puls kommer op på 90-100 % af din maxpuls. Læs mere på http://www.loebesiden.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.