2009xjrr Posted August 11, 2012 Report Share Posted August 11, 2012 Hej allesammen.Hej har gennem det sidste halve år trænet med cirka 7-10 træningspas om ugen, hvoraf tre består af styrketræning og de andre hovedsageligt er løb og svømning.Mit spørgsmål går så på hvornår og hvor meget proteinpulver jeg bør indtage( og vil det overhovedet have en gavnlig effekt på min træning)???Har absolut ingen erfaring på dette område, så håber der er nogle kloge hoveder der vil hjælpe mig ;-)på forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 11, 2012 Report Share Posted August 11, 2012 Hvad træner du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2009xjrr Posted August 11, 2012 Author Report Share Posted August 11, 2012 min primære træning er beskrevet i mit spørgsmål. træner ganske enkelt for at forbedre mig i disse dicipliner.tænker primært på om det vil forkorte min restitutionstid eller lign. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 11, 2012 Report Share Posted August 11, 2012 Jeg skal lære at læse. Hvad er dit primære mål med træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2009xjrr Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 (edited) mit primære mål med træningen er at forbedre mig i løb og svømning. styrketræningen er altså primært skadesforebyggende i form af coretræning og tung styrketræning af ben og overkrop, som jeg bilder mig ind kan være præstationsforbedrende. Der er altså ikke nogle særlige mål for f.eks. hypertrofi.mit ugentlige program ser nogemlunde sådan ud:styrke:3 gange ugentligt- forskellig coretræning- bænkpres 5x5- pull ups 10x3- military press 5x5 eller 10x3- bendover rows 10x3- squat/lungesløb:en blanding af- langdistance (ca. 15 km)- korte intervaller- tempoløb (5km)svømning:en blanding af- langdistance (1-2 km)- intervaller (300 m x 3-5)samt en lang gåtur med rygsæk i ny og næ.håber det var svar nok, ellers må jeg have skåret spørgsmålet yderligere ud i pap ;-) Edited August 13, 2012 by 2009xjrr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.