XIM Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Okay! Det her bliver nok ikke det mest intelligente indlæg, men til gengæld bliver det et af de mest forfængelige :-)Jeg har ikke brugt mit jakkesæt siden sidste nytår, så har lige prøvet det. Der mangler lige et par cm for at lukke bukserne - og jeg er ikke opsat på at skulle investere i nyt. Derfor vil jeg lave en heroisk indsats for at smide så meget jeg kan inden nytår. Spørgsmålet er så bare - hvordan?Det behøves ikke at være et specielt sundt eller langvarigt vægttab (jeg sagde jo det ikke var et intelligent indlæg) - blot det virker. Jeg har tænkt på at droppe kulhydrater så meget jeg kan (juleaften og julefrokost 2. juledag er dog undtagelser), for at opnå ketolyse. Samtidig skal jeg selvfølgelig forbrænde maksimalt via træning.Jeg har delt min træning op i to pas.A:3x5 Dødløft / 10X3 Power CleanTabata Front Squat10 min KB-Snatch / KB-SwingsB:3x5 Bænkpress / 3x5 Press3xmax DipsTabata BurpeesDe kører så skiftevis hver dag indtil nytår. Jeg har forsøgt at sammensætte det således at jeg kan arbejde relativ kort med høj intensitet og så få en høj efterforbrænding. Lyder det bare moderat fornuftigt? Eller kan det gøres bedre? Det skal selvfølgelig være inden for rimelighedens grænser, så ting som et marathon om dagen er selvfølgelig ikke en mulighed.Håber på nogle gode svar - jeg er trods alt nok ikke den første til at stå i denne situation :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 (edited) Keto og en tabata om dagen lyder som en god ide - målet taget i betragtning, men føj jeg ville nødig lave tabata (generelt) og uden nogen carbs i kroppen. Det bliver ulækkert ......husk at få lidt grøntsager...EDIT:Ah, okay, tabata i burpees. Det er sikkert også ulækkert, men det kan man jo ikke lave en rigtig tabata ud af Edited December 17, 2012 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
XIM Posted December 17, 2012 Author Report Share Posted December 17, 2012 Tak for svar.Må indrømme at jeg nok hellere ikke kommer til at glæde mig til hver træning...Skal nok huske at få nogle grøntsager - ellers bliver det jo næsten ulækkert med alt det kød og skyr jeg skal æde.Hvad mener du med at man ikke kan lave en rigtig tabata med burpees? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Tak for svar.Må indrømme at jeg nok hellere ikke kommer til at glæde mig til hver træning...Skal nok huske at få nogle grøntsager - ellers bliver det jo næsten ulækkert med alt det kød og skyr jeg skal æde.Hvad mener du med at man ikke kan lave en rigtig tabata med burpees?Det er jo bare et definitionsspørgsmål.En tabata kan kun laves i øvelser hvor man kan gå all out konstant, f.eks. cykling, løb, roning. Tabata er altså ikke 'bare' intervaltræning med 4x8x20 sek ON+10 sek off, men det er i og for sig ligegyldigt, jeg forstår godt hvad du mener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.