Kim Pedersen Posted April 19, 2013 Report Share Posted April 19, 2013 Velkommen til min træningslogJeg hedder Kim Pedersen, 28 år og læser til lærer. Derudover er jeg elitetræner i fodbold og arbejder på et sportscollege. Jeg har ikke det store erfaring med styrketræning, så her ligger der en stor viden og venter på jeg indtager den og her håber jeg I vil hjælpe undervejs :)Jeg har før tabt mig helt vildt, men efter jeg er blevet far, så er de stille og roligt kommet på igen, så derfor er hovedmålet også vægttab til, at starte med, og her vil styrketræning også være en del af dette. Målet hedder under 100 kg, så der venter en lang rejse og især en hård rejse, men jeg er kampklar og håber på støtten fra jer. Udover dette skal jeg også løbe WM Halvmarathon i København til Marts 2014.Data:Højde: 185cmVægt: 140kgTræningsplan:2-3x styrketræning3x løbFølg mig:Blog - www.kimfischer.dkFacebook - kimfischerpedersenInstagram - kimfischerpedersen Glæder mig til en masse god snak herinde.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 Mandag d. 15. april 2013Dagens vægt: 140kg LøbMinutter: 20.01 Km: 2.47kmGennemsnit min/km: 8:06Kcal: 322Note: Løbeprogram Gå 1min - Løb 1minDommerMinutter: 39,37Km: 2.95kmGennemsnit min/km: 13:26Kcal: 301Note: Dømte 40minutter mellem Danmarksserien vs. Serie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 Tirsdag d. 16. april 2013Dagens vægt: 139.2kgVægttab: 0.8kgCykling - 1Minutter: 10.00 Km: 4.23kmNote: Opvarmning til styrke træning Cykling - 2 Minutter: 40.05 Km: 18.31kmNote: Kørt efter styrketræningenStyrketræningBenpres - 3x10 - 70kgTræk til bryst - 3x10 - 45kgSiddende ronning - 3x10 - 25kgTriceps Pres - 3x10 - 20kgBryst pres - 3x10 - 30kgBiceps Curl - 3x10 - 10kgMave bøj - 3x10 - 40kgRyg bøjninger - 3x10 - BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 20, 2013 Author Report Share Posted April 20, 2013 Onsdag d. 17. april 2013 Dagens vægt: 137.8kgVægttab: 2.2kg Spinning Minutter: 45.00 Kcal: ca. 500 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 (edited) Torsdag d. 18. april 2013 Dagens vægt: 137.1kgVægttab: 2.9kgCykling - 1Minutter: 10.00 Km: 4.23kmKcal: 69Note: Opvarmning til styrke træningCykling - 2Minutter: 38.25Km: 9.72kmKcal: 510Note: Mejdal - VestCykling - 3Minutter: 35:50Km: 8.68kmKcal: 502Note: Vest - Mejdal DommerKcal: 370Note: Dømte 40minutter mellem Danmarksserien vs. Serie 1StyrketræningBenpres - 3x10 - 2x70kg / 1x80kgTræk til bryst - 3x10 - 45kgSiddende ronning - 3x10 - 2x25kg / 1x30kgTriceps Pres - 3x10 - 2x20kg / 1x25kgBryst pres - 3x10 - 30kgBiceps Curl - 3x10 - 10kgMave bøj - 3x15 - 1x40kg / 2x45Ryg bøjninger - 3x10 - BWRød er fremgang. Edited April 23, 2013 by Kim Pedersen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Fredag d. 19. april 2013Dagens vægt: 126.7kg Vægttab: 3.3kgLøbMinutter: 21.40Km: 2.79kmKcal: 370Note: Løbeprogram Gå 1min - Løb 1.10min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Lørdag d. 20. april 2013 Dagens vægt: 135.6kgVægttab: 4.4kg SpinningMinutter: 45.00 Kcal: ca. 500DommerMinutter: 60.00Km: 4.00kmKcal: 40Cykling - 1Minutter: 19.02Km: 5.00kmKcal: 450Note: Mejdal - Mejrup Cykling - 2Minutter: 39.09Km: 9.91kmKcal: 508Note: Mejrup - Vest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Søndag d. 21. april 2013 Dagens vægt: 135.0kgVægttab: 5kg DommerMinutter: 70.00 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim Pedersen Posted April 23, 2013 Author Report Share Posted April 23, 2013 Mandag d. 22. april 2013Dagens vægt: 134.5kgVægttab: 5.5kgVægttab sidste uge: 5.5kgCykling - 1Minutter: 10.00Note: Opvarmning til styrketræning Cykling - 2Minutter: 30.00Km: 13.77kmKcal: 283Note: Cadiotræning Cykling - 3Minutter: 28.29Km: 8.74kmNote: Vest - Mejdal StyrketræningBenpres - 3x10 - 80kgTræk til bryst - 3x10 - 45kgSiddende ronning - 3x10 - 30kgTriceps Pres - 3x10 - 25kgBryst pres - 3x10 - 35kgBiceps Curl - 3x10 - 10kgMave bøj - 3x15 - 45kgRyg bøjninger - 3x10 - BWRød er fremgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.