Borati Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 (edited) HejJeg er så småt begyndt at træne igen, men har for mange øvelser til et træningspas.Det er så her jeg håber på lidt hjælp.Jeg kommer Max til at træne 3 gange om ugen (Hvis jeg er heldig), så mine øvelser skal nok deles op i 2.Øvelser: lidt blanding imellem dansk og engelsk ..Bænkpres”Incline” bænkpres (lidt på skrå)Skuldre pres (seated Behind Neck Press)Cable Pushdownsdumbbell rowdumbbell flyessquatLegpressPreacher Curl (hvad hedder den på dansk?)Kable Push downKable CurlKalbe siddende RoTræk til brystOg der kan jo altid kommer flere på. Edited June 12, 2013 by Borati Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MortenWestphal Posted June 12, 2013 Report Share Posted June 12, 2013 Hej Borati. Jeg vil gerne hjælpe dig med et program hvis du vil komme med et konkret mål, din trænings erfaring og længden på dit ønskede træningspas. Du kan evt dele det op i 3 dage hvor:- Dag 1: Pres øvelser- Dag 2: Ben øvelser- Dag 3: Træk øvelserHvis du hellere vil dele det op i 2 kan du:- Dag 1: Pres og ben øvelser- Dag 2: Træk øvelser og kredsløbstræning Mvh Morten W. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Borati Posted June 13, 2013 Author Report Share Posted June 13, 2013 Mit må er at få lidt tabt styrke tilbage og ja så nyder jeg at lave de øvelser der :)Men Arbejde og børn gør det svært at komme derned så tit jeg vil. Derfor jeg vil prøve at dele det ud på 2 dage.Jeg har normalt en time til at træne i (plus bad og omklædning.) nogle gange lidt mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.