Niske Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Hey Angel,apropos en tidligere debat, så synes jeg at der på de sidst postede billeder er ganske stor forskel på top-5: f.eks. ben og skuldre.Derudover så ser jeg - med mit utrænede øje - en forskel i "hårdheden", som du vist kalder det.Kan det passe?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Hej AngelJeg har smugkikket her på din log i mange måneder, blandt andet for at lære lidt af din træningsstil og nu bliver jeg simpelthen nødt til at stille dig et spørgsmål, som jeg håber du vil svare på (ved godt, det er et totalt amatørspørgsmål, men du svarer altid alle så venligt, så jeg tænkte - hvorfor ikke spørge hende)...Hvorfor kører du med så mange rep.? Jeg troede lidt selv, at man fik store muskler af at pumpe, altså max vægt og få gentagelser, men jeg kan se, at du sætter vægten op hele tiden og gentagelserne ned men laver rigtig mange sæt. Hvorfor? Og hvad kalder man den træningsstil, du kører - jeg selv er i et HST program p.t., men hvad mon vil være godt at træne bagefter?Kærlig hilsenTrineHej Trine... og VELKOMMEN til selvfølgelig vil jeg da godt svare Grunden til at jeg kører så mange sæt er fordi jeg det virker helt kanon for mig, når jeg skal bringe manglende muskelgrupper op - jeg kommer ikke så langt med blot at kører 4-5 set som andre gør! Tror til dels det skyldes at jeg fra naturens hånd har MEGET svært ved at bygge muskler men også til dels de mange år jeg har trænet nu, hvilket gør at min arbejdskapacitet er ret så høj, hvorfor det også kræver endnu mere end tidligere mht. at presse min krop til yderlig muskeltilvækst Under min træning (som du også har noteret) så stiger jeg enten i antal sæt eller vægt, hver gang jeg træner, sådan at jeg er sikker på at for hver træningsomgang jeg har at jeg sammenlagt har løftet flere kg'er end sidste omgang, hvorved min krop gerne konstant skulle presses til yderlig muskeltilvækst... Dette gør jeg indtil jeg møder en naturlig mur og så skifter jeg ofte træningstilgang og går over på noget mere styrkebetonet i form af eks. 5x5 i en periode. At jeg kører mange øvelser pyramideagtigt (lader vægten stige men reps falde) er fordi det stresser mine muskler ganske godt og deraf bedre tilvækst!En grov regel siger at man IKKE bygger muskler hvis du løfter under 5 reps men at du helst skal ligge mellem 6-12 reps hvis du ønsker muskeltilvækst og gerne op til 15 for ben! Hvor mange sæt du så skal tage afhæger jo af i hvilken trænings tilstand du er Hvis du primært baserer din træning på 1-5 rep med tung vægt, så er det mere styrkeorienteret men selvfølgelig vil en øget styrke også medføre at du kan løfte mere og tungere, så på længere sigt vil tung basistræning også medfører en større muskeltilvækst... derfor synes jeg også at det er en god ide at kombinere begge ting med eks. en højrep dag (8-15 reps) med en tungdag (1-5 reps) håber altså ikkke det var forvirrende og jeg svarede på det du spurgte om ellers må du lige omformulere :4thumbup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 (edited) Hey Angel,apropos en tidligere debat, så synes jeg at der på de sidst postede billeder er ganske stor forskel på top-5: f.eks. ben og skuldre.Derudover så ser jeg - med mit utrænede øje - en forskel i "hårdheden", som du vist kalder det.Kan det passe?NiskeHej NiskeDu har helt ret... men mht. den top tre jeg har postet billeder af, så var det også de største og hårdeste i hele feltet som gik i top 3, hvorfor der ikke var "flere" til at udgøre 4. og 5. pladsen og de måske derfor afviger lidt fra top-3 standard...Dog virker det da til at de har valgt en given standard i top 3 som harmonere meget godt med hinanden ... må dog påstå at jeg ikke helt forstår den der med at man den ene dag kan stille op i BB og den næste i BF under den samme konkurrence? Men det kunne da væres sjovt hvis man kunne få samme mulighed herhjemme :4flex: Edited December 16, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 Dagens optur....NY LEJLIGHED pr. 1/4 lige nede i Odense C på 3. sal, 90 kvm med tagterasse .... så nu skal der snart hyres flyttemænd Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Dagens optur....NY LEJLIGHED pr. 1/4 lige nede i Odense C på 3. sal, 90 kvm med tagterasse .... så nu skal der snart hyres flyttemænd :4thumbup: Kæmpe tillykke! Glæder mig til at hører detaljerne!Ihh og så med terasse Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 16, 2005 Author Report Share Posted December 16, 2005 :4thumbup: Kæmpe tillykke! Glæder mig til at hører detaljerne!Ihh og så med terasse Dem skal du nok få ... tror forresten allerede Kragen er træt over tanken om at skulle kæmpe sig op på 3. sal hver dag, men han lagde jo ligesom op til at det var min beslutning.... og eftersom jeg ikke har nogle probs såååååååååå Link to comment Share on other sites More sharing options...
timea Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 yo angel...jeg keder meg litt...skal vi ikke skendes litt igjen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted December 16, 2005 Report Share Posted December 16, 2005 Dagens optur....NY LEJLIGHED pr. 1/4 lige nede i Odense C på 3. sal, 90 kvm med tagterasse .... så nu skal der snart hyres flyttemænd TILLYKKE! Uuhhhaaaa - lyder som en lækker lejlighed. Der er dømt obligatorisk TØSEHYGGE på den tagterasse til sommer :4thumbup: ! Og angående flytning, så er det jo godt I kender så mange stærke mennesker :4flex: ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 I siger bare til, hvis I skal have flyttehjælp Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 TILLYKKE! Uuhhhaaaa - lyder som en lækker lejlighed. Der er dømt obligatorisk TØSEHYGGE på den tagterasse til sommer :4thumbup: !Det synes jeg vi satser ret kraftigt på Og angående flytning, så er det jo godt I kender så mange stærke mennesker :4flex: !... det var jo også der jeg ville hen I siger bare til, hvis I skal have flyttehjælp PERFEEEECT .... og du ved jo udemærket som jeg at jeg kender et godt sted hvor vi kan få nogle rulllekebab fra til de sultne flyttemænd :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 PERFEEEECT .... og du ved jo udemærket som jeg at jeg kender et godt sted hvor vi kan få nogle rulllekebab fra til de sultne flyttemændDet kender jeg INTET til Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 Jeg lægger også gerne erctor til sofaslæberi. Hvis der falder rullekebab af, kan det kun pynte på mit magre legme Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 (edited) Dagens træning Lørdag d. 17. DecemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 13:30 BRYST - SKULDER - MAVE BÆNKPRES1 set x 15reps @ 20kg1 set x 15reps @ 20kg1 set x 10reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg1 set x 8reps @ 55kg1 set x 8reps @ 62.5kg1 set x 8reps @ 70kg rep PR1 set x 7reps @ 70kg1 set x 6reps @ 70kg1 set x 10reps @ 60kg... ARGHHHHH mand :4ranting: troede slet ikke bænken skulle blive til noget i dag da jeg havde fået poppet et af ribbensledene ud af led hvilket gjorde herre NAS men men .... lidt tung bænk krydret med min lucky charm aka BAMZ'FAR og et par pres senere var det blevet skubbet på plads igen ... endda så effekttivt at det blev til rep PR med de 70 kg SKULDERPRES1 set x 10reps @ 2 x 12.5kg1 set x 10reps @ 2 x 15kg1 set x 10reps @ 2 x 17.5kg1 set x 10reps @ 2 x 19kg1 set x 10reps @ 2 x 21kg1 set x 6reps @ 2 x 23kg... ikke så meget at gøre med her efter bænkpres Almindelige laterels superset med laterals aka Krage stilLATERALS DB1 set x 20reps @ 5kg1 set x 20reps @ 7kg1 set x 15reps @ 8kg1 set x 15reps @ 8kg1 set x 15reps @ 8kg1 set x 15reps @ 8kgLATERALS DB - Kragestil1 set x 12reps @ 5kg1 set x 12reps @ 5kg1 set x 12reps @ 6kg1 set x 12reps @ 6kgMAVE, DAVID1 set x 20reps @ 40kg1 set x 20reps @ 40kg1 set x 20reps @ 40kgBICEPS EZ INCLINE CURL1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kgPå trods af slet ikke at være vågen og et brystled ude af plads gik træningen faktisk OK :4thumbup: Edited December 17, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Jeg lægger også gerne erctor til sofaslæberi. Hvis der falder rullekebab af, kan det kun pynte på mit magre legmeHåber da du spiser igennem inden da .. der er trods alt over 3 måneder til Men du er noteret og jeg takker ydmygt for din hjælp (må heller notere på arbejdsplanen at du ikke kan arbejde den pågældende dag så ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 Tillykke med lejligheden Er selv så heldig at skulle flytte i ny lejlighed her til d. 1.1 - så jeg kender følelsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 Fedt med den nye lejlighed :4thumbup: Stort tillykke med det Tror iøvrigt, at du har overset min hilsen på foregående side Du plejer da at skrive igen, men det kan jo smutte På gensyn :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Fedt med den nye lejlighed :4thumbup: Stort tillykke med det Tror iøvrigt, at du har overset min hilsen på foregående side Du plejer da at skrive igen, men det kan jo smutte På gensyn :xmas:Hej søde No Det gør mig ondt, at høre det med din gudmor. Håber ikke at hendes sidste tid bliver for smertefuld.Jeg sender mine varmeste tanker Din træning kører til gengæld super :4thumbup: Som altid, spændende at kigge med i din log :xmas: fra J-man AHHHHMMMMMMMEEEENN .... spiller jo slet ik Det var ik med vilje Så lige et mange TAK for omtanken ... hun var heldigvis FULDT afklaret med situationen og har fået hospice plads den sidste tid hvilket jo er lige op over men det hjælper gevaldigt når folk er 100% klar over egen situation, så er det sååå meget lettere at snakke om tingene --> så hende og min far fik vist sagt det der skulle uden der gik skår af dem begge ... og det med lejligheden - BARE SKØNT kan næsten ikke vente :4thumbup: KRAM og god rest-weekend herfra No Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 Tillykke med lejligheden Er selv så heldig at skulle flytte i ny lejlighed her til d. 1.1 - så jeg kender følelsen HELDIG DIG :4thumbup: ... vi har lige nogle måneder endnu før det går løs Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted December 17, 2005 Report Share Posted December 17, 2005 (edited) TILLYKKE med rep pr i bänken. :4thumbup: :4thumbup: Som styrkelöfter må jeg jo sige at det er dejligt at se at du har ändret din bänkträning bare en lille smule, så dine enorme kräfter kan få lov vise hvad de duer til. Har du lagt den om pga bänkpres stävner i det nye år???Og hvem laver program til dig??? ( nysgerrig nysgerrig, jeg er totalt program freak...)Desuden ville jeg bare lige sige GLÄDELIG JUL og her er 2 små nisser til dig: Edited December 17, 2005 by sweetypippi Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 17, 2005 Author Report Share Posted December 17, 2005 TILLYKKE med rep pr i bänken. :4thumbup: :4thumbup:TAAARK ... den sad også godt :4flex:Som styrkelöfter må jeg jo sige at det er dejligt at se at du har ändret din bänkträning bare en lille smule, så dine enorme kräfter kan få lov vise hvad de duer til. Lidt mere plads har den da fået men endnu mere kommer nu frem mod ER FUUUUUCK alle andre presseøvelser Har du lagt den om pga bänkpres stävner i det nye år???JEP... skulle have min bundstyrke op og endnu bedre end før - har for længe ligget og rodet rundt med 70 kg med blot få rep - FIK NOK - og har trænet efter at løfte grundstyrken og håber da på at kunne presse 10-12 reps med de 70 kg mellem jul og nytår før evt. makstest Og hvem laver program til dig??? ( nysgerrig nysgerrig, jeg er totalt program freak...)Det her program mig selv... det nye kommer fre Stærkjær himself ..... og JEG ER MEGET SPÆNDT ... næsten juelaften spændt Desuden ville jeg bare lige sige GLÄDELIG JUL og her er 2 små nisser til dig: right back at you og med kærlig hilsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted December 18, 2005 Report Share Posted December 18, 2005 Hvad har du lavet siden du havde problemer med ribbensledene, da? Håber i hvert fald at det går bedre Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 Hvad har du lavet siden du havde problemer med ribbensledene, da? Håber i hvert fald at det går bedre Ikke noget ... jeg nøs kraftigt og så poppede et af dem ud!Det er noget der ske hos de fleste hvilket mærkes som en kraftig stiksmerte midt ved brystbenet. Normalt popper de tilbage lige med det samme... det var bare ikke tilfældet i går Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 (edited) Dagens træning Søndag d. 18. DecemberEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:30 BENSL SQUAT1 set x 15reps @ 20kg1 set x 12reps @ 20kg1 set x 12reps @ 40kg 1 set x 10reps @ 50kg 1 set x 8reps @ 60kg 1 set x 5reps @ 72.5kg 1 set x 5reps @ 72.5kg 1 set x 5reps @ 72.5kg 1 set x 5reps @ 72.5kg 1 set x 5reps @ 72.5kg SPLIT SQUAT1 set x 12reps @ 2 x 22.5kg1 set x 12reps @ 2 x 22.5kg1 set x 12reps @ 2 x 22.5kgLEG EXTENSION1 set x 12reps @ 110lb1 set x 12reps @ 120lb1 set x 12reps @ 130lb1 set x 12reps @ 140lb1 set x 12reps @ 140lb1 set x 12reps @ 140lb1 set x 12reps @ 140lbPOWERWALK ¤ 10 minutterARCHTRAINER ¤ 30 minutterVar ikke super overgearet hvad angik at skulle træne idag - og heldigvis var både BAMZ'FAR og Kuldskær i hytten hvilket gjorde det en hel del mere overkommeligt ikke mindst fordi deres lyst til træning også lå på et meget LILLE sted ... men fik lavet det jeg skulle og over i købet kørt noget kredsløbstræning med 80% af makspuls mens jeg terpede mine læsions- og infektionsnoter igennem Edited December 18, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted December 18, 2005 Report Share Posted December 18, 2005 Ikke noget ... jeg nøs kraftigt og så poppede et af dem ud!Det er noget der ske hos de fleste hvilket mærkes som en kraftig stiksmerte midt ved brystbenet. Normalt popper de tilbage lige med det samme... det var bare ikke tilfældet i går ad' ad' ad' altså............ Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 18, 2005 Author Report Share Posted December 18, 2005 ad' ad' ad' altså............Du er simpelthen sååååå saaaart!!! Det er jo ikke navlepilleri det her Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts