PhLotte Posted April 14, 2003 Report Share Posted April 14, 2003 Jeg er en pige på 21år, 175cm og 61kg. Jeg er ikke tyk, men vil gerne lige tabe de overskydende kilo. Min motion begrænser sig til let cardio et par gange om ugen. Hvad er mit kaloriebehov? Hvis nogen vil hjælpe mig med at lægge en detaljeret kostplan, ville jeg blive meget glad.Som udgangspunkt undgår jeg kulhydratrige måltider, ellers kører jeg ikke efter nogen struktureret plan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chronus Posted April 14, 2003 Report Share Posted April 14, 2003 Dit steady-mode* burde ligge omkring de 2280 Kcal per dag.Lav så et 20% dyk de dage du laver cardio. ca. 1700-1800kcal.*Steady mode = med de kcal du kan forbrænde om dagen uden at tage på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.