Plarto Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 HejJeg er nu kommet igang med kajaktræningen igen, men det bliver kun til 1-3 gange om ugen. Jeg cykler MTB og løber ved siden af, så jeg kunne godt tænke mig nogle øvelser man kunne lave hjemme med håndvægte, der styrker de muskler der bruges i kajaktaget. Benmusklerne er ikke noget problem - kommer af sig selv ved løb og MTB ;-)Nogen der har øvelsesprogrammer eller links? Både for bedre udholdenhed (går efter Tour De Gudenå til september) og styrke. Det gør ikke noget at jeg kommer op i vægt, så længe det er muskler ;-)På forhånd tak.MvhRasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
canoing Posted May 28, 2003 Report Share Posted May 28, 2003 Jeg har lidt erfaring med kajak, og vil mene at du i din styrketræning skal fokusere på tung træning. Udholdenheden skal nok komme ved selve roningen :) M.h.t. øvelser, er det primær vigtigt at få trænet rygmusklerne.foreslag til øvelser :ChinsRowingBent over BBDødløftClean m.fl.For at du ikke skal blive helt "skæv" i kroppen skal du selvfølgelig også træne de andre musklerForeslag til øvelser :BænkpresDipMilitary presSide lateralsOG HUSK MASSERE AF MAVE Øvelserne kan du se beskrevet i MOL´s øvelses bibliotekProgramer findes der et hav af :) men et foreslag til et godt program er 5x5 - se evt. Thomas J´s artikel på getbig.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.