dA_kBAz Posted June 18, 2003 Report Share Posted June 18, 2003 Hvad betyder en dag om ugen eller hver anden uge, hvor man ligger ca 1000 kcal over hvad man normalt ville indtage, under en diæt?Ødelægger det diæten fuldstændig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 Hvad betyder en dag om ugen eller hver anden uge, hvor man ligger ca 1000 kcal over hvad man normalt ville indtage, under en diæt?Ødelægger det diæten fuldstændig?Det er hvad der ofte kaldes en refeed-day ... og meget forenklet sagt så bruges den til få kroppen til at lade være med at sænke forbrændingen i forbindelse med en diæt.Mht. om netop 1000 kcal er meget afhænger IMHO meget af resten af diæten - men er du standhaftig og diæten iøvrigt er lødig bør den ikke blive ødelagt af en ugentlig refeed-day. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 Ifølge denne artikel er refeed dage kun brugbare, hvis man har en lav fedt% i fovejen, idet at leptin niveauet her er lavt.Brug 20 minutter af din kostbare tid på denne artikel, - den er meget lærerig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 19, 2003 Author Report Share Posted June 19, 2003 Well jeg er ligger omkring 1800-2000kcal/dagen - kraftigt på vej til de 1600kcal, - og overholder ellers fint diæten. Her i forgårs sagde det bare klik og jeg åd for vildt igennem sokratez:note to self: read article supplied by sokratez when returning home from the fitness center. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 Ifølge denne artikel er refeed dage kun brugbare, hvis man har en lav fedt% i fovejen, idet at leptin niveauet her er lavt.Der er jeg altså ikke helt enig ... de afviser da vist ikke at refeeding har en effekt selvom man i forvejen har en høj BF%. Konklusionen er dog at jo lavere BF% desto oftere og af længere varighed er det nødvendigt med refeeding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 (edited) Der er jeg altså ikke helt enig ... de afviser da vist ikke at refeeding har en effekt selvom man i forvejen har en høj BF%. Konklusionen er dog at jo lavere BF% desto oftere og af længere varighed er det nødvendigt med refeeding.Jeg er enig! - men jo lavere bf% jo større incitament må der være for at indføre refeed dage, idet at leptin niveauet er højere. Jeg synes ikke man bør spekulere sig meget i det, hvis man har en høj BF%, da nytten af en refeed dag, vil være marginal.sokratez:note to self: read article supplied by sokratez when returning home from the fitness center. :lol: Edited June 19, 2003 by sokr@tez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 19, 2003 Report Share Posted June 19, 2003 I artiklen er "under 10" sat som en lav fedt procent. Min har lige sneget sig under de 10, men jeg vil da ikke mene, at det kan kaldes en direkte "lav" fedt%!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 19, 2003 Author Report Share Posted June 19, 2003 Sokratez: God artikel!!Min fedtprocent ligger og svinger mellem 14%-16%, så udfra artiklen kan jeg forstå at jeg skal "refeede" ca. hver 5. dag i 24-48 timer, alt efter behov, og jeg skal spise 1,1-1,2xKcal-Ligevægts-indtag = ca. 3500kcal.Ahhh!! Glad for at jeg kan grovæde en gang om ugen, uden at få dårlig samvittighed - Tværtimod! Skal jo have mit Leptin niveau lidt i vejret igen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted June 20, 2003 Report Share Posted June 20, 2003 Jeg synes ikke man bør spekulere sig meget i det, hvis man har en høj BF%, da nytten af en refeed dag, vil være marginal.Enig ... det er ganske rigtigt mindre vigtigt med refeed ved høj BF% - men det vil omvendt heller ikke ødelægge diæten (som dA_kBAz frygtede) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted June 20, 2003 Report Share Posted June 20, 2003 Ahhh!! Glad for at jeg kan grovæde en gang om ugen, uden at få dårlig samvittighed - Tværtimod! Skal jo have mit Leptin niveau lidt i vejret igen ;)Hmmm ... nu ved jeg ikke hvad du forstår ved grovæde - men hvis jeg personligt åd igennem på en kost af pizza, chips, grillmad, kager, is og slik så ville jeg hurtigt komme over 3500 kcal.Så pointen må være at du nok stadig bør holde styr på kalorie-indtaget ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Selvfølgelig - Men når man har levet af 1800kcal/dagen i 3 uger, så er 3500kcal fandme at grovæde :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.