hr.bille Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Jeg styrke-/kredsløbstræner 2 eller for det meste 3 gange om ugen. Målet er på sigt et vægttab i omegnen af 20 kg.. :) Jeg spiser med omtanke, fedtfattigt så vidt muligt, rigeligt med grøntsager osv. Men..., nu har jeg snart set/hørt så mange steder at det er vigtigt at man indtager nok proteiner i forb. med træning, simpelthen for at vedligeholde musklerne. Så vidt jeg er informeret skal man indtage ca. 1,5g protein pr kg kropsvægt. Det er altså over 150g protein, og det ved jeg, jeg ikke når at få hver dag.. :) Hvor vigtige er de proteiner overhovedet, og ville jeg vinde noget ved f.eks. at drikke proteinshakes osv? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nullermanden Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Kan faktisk lade sig gøre at nå over 150 g protein om dagen hvis du vælger dine produkter med omtanke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 (edited) Jeg er enig med Nullermanden, det burde kunne lade sig gøre, at komme op på de 150 g. protein hver dag. Er du sikker på, at du er så langt fra? Hvordan ser en typisk dag ud? Prøv at post det så kan det være vi kan komme med nogle ideer til hvad du kan bytte ud og hvad du kunne supplere med. ;)Rettelse: Jeg glemte lige at anbefale vores glimrende protein FAQ link Edited July 24, 2003 by sokr@tez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Jeg blander lidt æggehvider og kakao.. og bruger det som tilskud!! Kakao er godt da det gør man stort set ikke fornemmer æggehvidens klamme(efter min mening)konsistens. derudover er der en ok del protein i kakao!! Æggehviden er god da der temmelig meget protein i...8-10g pr. 100g!! Men det der gør det genialt er at der ikke er andet end protein i..dvs. ingen fedt, kulhydrater...og dermed kun omkring 40kcal pr 100g!!! Jeg blander det ca: 200g æggehvide og 250g kakao!!! I metro kan man få 5kg æggehvider til 86kr..hvormod i butikker hvor det koster ca.17 kr for 300g!!!! En lang smøre, men efter min mening et godt forslag B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 Jeg blander lidt æggehvider og kakao.. og bruger det som tilskud!! Kakao er godt da det gør man stort set ikke fornemmer æggehvidens klamme(efter min mening)konsistens. derudover er der en ok del protein i kakao!! Æggehviden er god da der temmelig meget protein i...8-10g pr. 100g!! Men det der gør det genialt er at der ikke er andet end protein i..dvs. ingen fedt, kulhydrater...og dermed kun omkring 40kcal pr 100g!!! Jeg blander det ca: 200g æggehvide og 250g kakao!!! I metro kan man få 5kg æggehvider til 86kr..hvormod i butikker hvor det koster ca.17 kr for 300g!!!! En lang smøre, men efter min mening et godt forslag Jeg synes bare ikke kakao er det bedste når man er på diæt. Der er en del kcal i skidtet, og i og med man i forvejen skal vende og dreje en hver kcal, så synes jeg man er bedre tjent med noget, der fylder i maven, så man ikke skal være sulten. En anden ting er også, at de kcal man får fra sukkeret i kakaoen ikke ligefrem bugner med vitaminer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nullermanden Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 (edited) Jeg blander lidt æggehvider og kakao.. og bruger det som tilskud!! Kakao er godt da det gør man stort set ikke fornemmer æggehvidens klamme(efter min mening)konsistens. derudover er der en ok del protein i kakao!! Æggehviden er god da der temmelig meget protein i...8-10g pr. 100g!! Men det der gør det genialt er at der ikke er andet end protein i..dvs. ingen fedt, kulhydrater...og dermed kun omkring 40kcal pr 100g!!! Jeg blander det ca: 200g æggehvide og 250g kakao!!! I metro kan man få 5kg æggehvider til 86kr..hvormod i butikker hvor det koster ca.17 kr for 300g!!!! En lang smøre, men efter min mening et godt forslag B)Gjorde det samme som dig en gang så synes ikke det var sjovt mere, nu koger jeg æggene og piller blommen ud, se så er det sjovere at spise.et gæt et at der går 3 æg til 100 g, det er så 30 æg pr kg og en pris på 25 kr. lidt dyre end måden med metro, men meget sjovere at guffe Edited July 24, 2003 by Nullermanden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted July 24, 2003 Report Share Posted July 24, 2003 holdningen ang. kakaoen er måske god nok!! Men hvis resten af kosten er fornuftig og man har plads i sit kcal budget, så syntes jeg stadig det er en kanon ide!! Man kan jo evt. finde et alternativ at blande med!! Men for mig kører det kanont..og syntes sgu skidtet smager godt*ss* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuneJ Posted July 25, 2003 Report Share Posted July 25, 2003 Jeg supplerer selv med protein tilskud, for ellers er det næsten umuligt at få bare tilnærmelsesvist protein nok. Mit gæt er at jeg nok får 100-120 g protein om dagen og så tilføjer jeg selv med ca 50 g pulver (40 g protein). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.