clayman Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Jeg er forvirret! Hver gang jeg tror jeg har den, bliver jeg i tvivl.Er der én der er rar forklare hvad der menes med følgende begreber indefor styrketræning:WorkloadIntensitetVolumeWork capacity (burde give sig selv, men jeg tager den for en sikkerheds skyld med)Mvh Clayman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nikki A Posted October 9, 2003 Report Share Posted October 9, 2003 Link til trænings leksikon på getbig, af TJ.Uddrag:Workload: en betegnelse for hvor stor byrde man træner med. Workloaden kalkuleres ved sæt x reps x vægt. Workloaden kaldes også for tonnage. Er ens periodiseringssystem indrettet efter workloaden, træner man efter tonnage-teorien. Intensitet: en betegnelse for hvor hårdt man træner. I videnskabelig vægttræning defineres det som en procentdel af ens 1 repetition maximum (1RM). Jo tættere på ens max man arbejder, jo højere intensitet træner man med.Volume: en betegnelse for hvor mange sæt og reps man laver i en given træningsrunde (eller over en hel uge, måned, år etc.). Selve volumen, beregnes ved at gange antallet af sæt med antallet af reps.Work capacity: en betegnelse for hvor godt konditioneret man er i forhold til workload tolerering. Jo mere man kan lave uden at blive øm og træt, jo bedre work capacity har man. Er man vant til altid kun at lave 1-2 sæt pr. øvelse, så har man en meget dårlig work capacity. Ens work capacity bliver langsomt bedre, i takt med at man øger ens volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted October 9, 2003 Author Report Share Posted October 9, 2003 Perfekt! Tak Plexus :thumbwink: Nu kan jeg nøjes med at være en ung mand :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.