Teknikeren Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Hej allesammen! Jeg er en håbefuld fodboldspiller der gerne vil udvikle min hurtighed. Jeg søger dels den rigtige teknik, dels en måde og træne den på, og dels accelerations træning.Hvis vi starter med sprint teknikken. - Efter hvad jeg har lært gælder det om at få knæene op i stortset lodret stilling, og minimal kontakt med jorden samt maksimal tid i luften. Derudover er jeg i tvivl om visse faser i en spurt og bare generelt. Mange påpeger at man skal løbe på tærene, men da dette er så godt som umuligt hvad er meningen så med dette? Er det at man for Guds skyld ikke skal have hæl-jordkontakt?Vi går straks videre til spurt træning - spørgsmålet er simpelt - hvordan forbedrer man sin hurtighed? Der er mange optioner - forskelligt fra person til person, men har I nogle øvelser eller bare gode råd til hvordan jeg øger min maks. hastighed?Sidst, men ikke mindst den vigtigste. Accelerations fasen - de første 10 meter i mit løb. Hvordan bliver de forbedret? Hvordan skal mit første afsæt være? Hvordan kan min acceleration trænes?En stor mundfuld, men håber på svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 her får du lige et link til nogle øvelser du kan lave når du er ude og løbe:http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen1.htmSidst, men ikke mindst den vigtigste. Accelerations fasen - de første 10 meter i mit løb. Hvordan bliver de forbedret? Hvordan skal mit første afsæt være? Hvordan kan min acceleration trænes?Hvis du vil være seriøs omkring at udvikle styrke og eksplosivitet på de første meter bør du overveje træning med vægte. Her bør du tage kontakt til et center hvor de har erfaring i at træne f.eks. vægtløftere og atletik-folk. De vil kunne lave et fornuftigt trænings-program til dig.Sprint med ekstra modstand vil også kunne øge din acelleration. f.eks. i form af vægt-bælte eller hvor man spænder en slæde efter sig. Spurt op ad stejle bakke vil også øge din accelerationmax hastigheden kan øges ved at man man løber så stærkt man kan ned ad en bakke, men pas på der er risiko for både skader og styrt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.