Skal kakaoen droppes til fordel for noget andet?

[humseper]

Kan jeg med fordel indtage noget andet end kakao efter træningen under min diæt? Noget evt. mere energirigt og kalorielettere. Normalt indtager jeg cacao, proteinpulver og bananer, men er der noget mere ideelt at indtage under diæten?

[Stubbe]

Kalorier lig med energi, derfor energirig er kalorierig

[humseper]

Kalorier lig med energi, derfor energirig er kalorierig

Nå ja. Jeg mente også næringsrigt. Er det noget andet end kakao der er bedre at indtage efter træningen under diæt? Jeg tænkte på juice eller skummetmælk, eller er det ok at få al det sukker der er i kakaoen, selv under en diæt?

[Stubbe]

Det kommer lidt an på hvor meget kulhydrat du efterfølgende indtager, men der er bedre kilder til kulhydrat for eksempel brød og bananer som du spiser.

[humseper]

Det kommer lidt an på hvor meget kulhydrat du efterfølgende indtager, men der er bedre kilder til kulhydrat for eksempel brød og bananer som du spiser.

Det er jo vigtigt at de er hurtigt optagelige, hvilket kakao jo er. Jeg havde tænkt på at indtage et par bananer en halv liter kakao og ca. 30 gr. protein pulver læige efter træningen, lyder dette fornufting eller har du et bedre forslag?

Er bananer lige så hurtigt optagelige og lige så gode til at opfylde ens sukkerdepoter som kakao? Jeg har altid troet at kakao var hurtigst, mens man supplerede med bananer, da de var lidt længere tid om at blive optaget.

Edited July 26, 2004 by humseper

[humseper]

Kan jeg med fordel droppe kakaoen til fordel for skummetmælk, hvis jeg spiser et par bananer samtidig?

[Stryger2]

For mig lyder proteinpulver + cacao som overkill.

Den ene af delene burde være nok medmindre du har svært ved at tage på.

[EverLast]

humse> drop du cacaoen - der er ALT for meget sukker i det skidt, drik skummetmælk og hvis du mener det er nødvendigt for dig at supplere med hurtige kulhydrater, så spis nogle rosiner.

PS: Nu kommer jeg selvfølgelig i modvind hos Mathilde folket ;)

[humseper]

humse> drop du cacaoen - der er ALT for meget sukker i det skidt, drik skummetmælk og hvis du mener det er nødvendigt for dig at supplere med hurtige kulhydrater, så spis nogle rosiner.

PS: Nu kommer jeg selvfølgelig i modvind hos Mathilde folket ;)

Er det ikke netop vigtigt med hurtige kulhydrater efter træningen. Er bananer hurtige kulhydrater?

[Morten Z]

Jeg kan kun være enig - der er alt for meget sukker i cacao. Skummetmælk er alt rigeligt, evt. sammen med en banan eller lignende.

[humseper]

Ok, så vil min post-shake under diæten lyde ca. således 30 g. proteinpulver en halv liter skummetmælk samt et par bananer. Næste måltid vil jeg derefter indtage ca. en time bagefter. Lyder dette fornuftigt?

Edited July 26, 2004 by humseper

[Stryger2]

Morten Z og Everlast.

Prepare to be nuked. Mathilde to the rescue :-)

[Apocalypse]

Hvis du indtager omkring 100g kulhydrat og 30g protein efter træning tror jeg helt selv du kan sammensætte hvad det skal være. Nogle drikker bare kakaomælk da det indeholder begge dele. Andre drikker skummetmælk og spiser krydderboller eller lignende.

[Omega]

100 g. havregryn + 500 ml skummet + 20 g. proteinpulver.. evt. tilsat 10 ml extra jomfru olivien olie. :4mewantfood:

[/Niels]

Bland dit protein op i multifrugt juice. Det giver OK kulhydrater og passer fint smagsmæssigt.

[AGV]

100 g. havregryn + 500 ml skummet + 20 g. proteinpulver.. evt. tilsat 10 ml extra jomfru olivien olie.

Tror IKKE det er så god en ide med olien, da den gør at proteinen bliver langsommere optaget.

[Omega]

Tror IKKE det er så god en ide med olien, da den gør at proteinen bliver langsommere optaget.

:o det vidste jeg ikke. Tak for den! Men hvordan kan olien "fortrænge" proteinen fra at blive optaget hurtigt?

[Stubbe]

:o  det vidste jeg ikke. Tak for den! Men hvordan kan olien "fortrænge" proteinen fra at blive optaget hurtigt?

Ved især at sænke ventrikeltømningstiden. Det vil sige maden bliver i maven længere inden den bliver lukket ud i tarmen.