lonelyone Posted January 10, 2005 Report Share Posted January 10, 2005 Hej...Jeg har tænkte mig enten at sammen satte et 5x5 program for hele kroppen, med fokus på masse og styrke i bryst... Jeg overvejer noget Incline/decline og alm. BP.. Også dødløft, squat, Bent over BB row, Curls (Enten peacher eller DB curl), dips eller french press, Lateral raises eller MP.... Jeg ved så bare ikke helt opbygningen... Overvejer noget ala. det her:Første dag:6x5 Alm BP 6x5 Decline BP5x5 Curls5x5 Frenchpress5x5 MP5x5 squatAnden dag:6x5 Alm BP6x5 Incline BP5x5 Curls5x5 Dips3x8 Lateral raises5x5 Dødløfttredje dag:så overvejer jeg en eksplosiv dag i de 3 store, med måske 65-70%Også hjælpeøvelser som første dag....Hvordan lyder det her?? Og hvad med progrssion?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted January 14, 2005 Author Report Share Posted January 14, 2005 Ingen der kan komme med konstruktiv kritik?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 14, 2005 Report Share Posted January 14, 2005 Drop Decline, du kører allerede dips, flad og skrå bænk, de rammer alle glimrende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted January 14, 2005 Author Report Share Posted January 14, 2005 hvorfor skal decline ud??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted January 16, 2005 Report Share Posted January 16, 2005 Fordi de andre øvelser er alt rigeligt.Hvis det er fordi du ikke føler at du rammer brystet nok, så tag et sæt mere i alm bænk og incline. også flyt dips til dag 1 og fransk pres til dag 2 så er der ligevægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.