For meget vand skader løbere

[EverLast]

http://politiken.dk/VisArtikel.iasp?PageID=379020

For meget vand skader løbere

Pas på med vandet, lyder det fra ny amerikansk forskning. Kroppens saltbalance kan ødelægges og helbredet skades.

Man bør tænke sig om, når man drikker vand og løber langt, viser ny forskning. - Arkivfoto: Kim NielsenDrik gerne flere liter om dagen - du kan jo aldrig få nok vand skyllet gennem kroppen. Sådan har den gyldne regel lydt i elitesportens verden.

Nu advarer amerikanske forskere sportsudøvere mod at indtage for meget vand. Sidste måned publicerede det anerkendte lægetidsskrift The New England Journal of Medicine en undersøgelse af 488 løbere fra Boston Marathon.

Her blev det bevist, at for meget vand kan være farligt. 13 procent af løberne havde drukket så meget vand, at de havde fortyndet deres saltindhold i blodet og fik saltmangel - også kaldet hyponatremia - som i værste fald kan være livstruende. Også danske idrætseksperter giver undersøgelsen ret:

»Hvis man er elitesportsmand, drikker og sveder man mere end normalt. Kroppen mister mere salt end normalt. Symptomerne på saltmangel er kvalme, opkastning og kramper. Derfor skal man være opmærksom på, at man ikke kommer i væskeoverskud og indtage lidt mere salt end normalt efter for eksempel et maraton«, lyder det fra Lars Nybo, som er ekstern lektor ved institut for idræt ved Københavns Universitet.

Han mener, at der ved weekendens Copenhagen Marathon burde oplyses mere om retningslinjerne for væskeindtag.