ust Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 (edited) :bigsmile:Hej alle.jeg er en dreng på 14 år og er ny på siden men ville lige høre om der er nogle der har en ide til hvordan jeg kan få mave og armmuskler der hjemme uden nogle vægte eller noget jeg vager 42kg og er 155-160cm høj ca og vil ger have fler muskler hilsen ust.plz svar mig vil vilt gerne have støre muskler plz Edited April 3, 2007 by ust Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ust Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 GIDER I IKKE GODT SVARE PLZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 (edited) Du får ikke store muskler uden videre. Det kræver dedikation, både hvad angår kosten (spis meget og spis sundt), træningen (træn hårdt og effektivt), søvnen (sov meget) osv.Du kan dog godt lave chin-ups, dip (dips), pistols, mavebøjninger (fx. hanging leg raise), armbøjninger og meget andet. Der er en god artikel på getbig.dk om træning kun med kropsvægt. Kan lige støve den op til dig. :)EDIT:Her er den med kropsvægt-øvelser (læs det hele)http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=152Du burde dog også lige læse den her artikel (læs den godt igennem)http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuildi...traenetkrop.phpOg læs også den her godt igennemhttp://getbig.dk/vis_artikel.php?id=31Afsæt et år til det også burde du gerne være blevet størrere. :)Btw, træn HELE kroppen, ikke kun arme og mave. Hvis du kun træner maven og ikke ryggen, bliver din mave for stærk til ryggen og du vil gå foroverbøjet. Ikke så fedt, vel? Og træn også benene! :) Edited April 3, 2007 by Misterhamper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ust Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 tak for det det skal jeg huske at prøve så mange tak for det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 tak for det det skal jeg huske at prøve så mange tak for detDet var så lidt, bare spørg hvis der er mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ust Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 hvordan træner jeg så minnne andre muskler?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted April 3, 2007 Report Share Posted April 3, 2007 (edited) hvordan træner jeg så minnne andre muskler??Du kan evt. gå ind på forsiden på www.getbig.dk og klikke på mandens muskler, ham dernede i bunden. Så kommer den med gode forslag. Også kan du se de øvelser inde på fx. det link jeg gav dig med kropsvægtstræning. :) Eller søge på google eller youtube.com efter øvelserne. :)For lige at remse op, er chin-ups / pull-ups til ryggen og biceps, og dips er til bryst, skuldre og triceps, og pistols er til benene. Edited April 3, 2007 by Misterhamper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ust Posted April 3, 2007 Author Report Share Posted April 3, 2007 ok og TAK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.