juristen Posted July 30, 2008 Report Share Posted July 30, 2008 Hermed min træningslog indtil data.Den vil blive opdateret løbende.DATO SVØM CYKL LØB TID/LØB BESKRIVELSE 15-jun 30 6,5 00:30:00 Moderat løb med kæresten + 60 min spinding + styrke16-jun 100 5,5 00:30:00 Cykle til og fra arbejde, plus hjem til kæresten, samt 5,5 i fælledparken17-jun 800 32,5 Første svømmepas, roligt tempo, ikke så meget crawl + styrke18-jun 65 5,5 00:27:00 Cykle til og fra arbejde, samt 5,5 i fælledparken med kollega19-jun 1000 65 mest crawl, 10 min leg til sidst og cykel til og fra arbejdet + styrke20-jun 32 5,5 00:27:00 Cykle fra arbejde, samt 5,5 løb i roligt/lidt hårdt tempo med Kæreste 21-jun 1050 28 Svømmede med kæresten, ok overskud, cykeltur rundt i byen.22-jun 32 5,5 00:30:00 Cykl ind til kæresten, 30 min løbebånd to intervaller af 3 min + styrke23-jun 6 00:27:00 Hurtig tur rundt i og omkring fælledparken24-jun 650 32 Cykl til kær, mega modvind, svøm teknik, ikke rigtig fod på det +styrke25-jun 80 7,2 00:35:00 Cykl til og fra arbejde roligt tempo. Cykl til og løb om Bastrup 26-jun 65 Cyklede i roligt tempo til arbejde og hjem igen, styrke27-jun 65 5,5 00:30:00 Cyklede til og fra arbejdet, og løb en lille tur i fælledparken 28-jun Ingen træning, (rigtig træt ved cykl + løb dagen før, så trængte til pause).29-jun Ingen træning, slappede af med kæreste, og så EM-finale30-jun 65 6 00:26:00 Cyklede t/f arbejde, havde rigtig gode ben:-) løb 6 km med kær+ styrke01-jul 32 Cyklede ind til arbejdet02-jul 45 8 00:50:00 Cyklede hjem fra arbejdet + interval (1-2-3-4-3-2-1) ved Bastrup sø.03-jul 65 Cykling til og fra arbejde04-jul 32 Cykling til arbejde05-jul Ingen træning06-jul 300 8 00:45:00 Interval og svømning i pool meget hårdt da varmt vejr på Kreta07-jul 1000 40 Svømning i pool, og mountainbike i 2,5 timer08-jul 150 30 9 00:50:00 Lidt svøm, lidt cykling, og løb meget varmt, samt 6 km gåtur på strand09-jul 1000 30 20 min havsvøm (ca. 400-500 meter) + svøm i pool10-jul 25 9 00:48:00 Mountrainbike på bjerg samt interval 8 km gå på strand11-jul 1050 25 Mountrainbike på bjerg, svøm i pool (30 min crawl alle baner)12-jul 40 11 01:00:00 Mountainbike til Chania og tilbage igen, samt meget roligt løb13-jul 1075 Svøm i pool (mest crawl) 14-jul Ingen træning gik 25 km heraf 18 km i Samariakløften15-jul 600 25 8 00:40:00 Mountainbik på bjerg, løb moderat tempo, svømning i pool (kun crawl)16-jul 900 Svømning (mest crawl), samt 8 km gå på stranden17-jul 500 25 10 00:48:00 Mountainbike flad vej+løb i moderat/hurtigt tempo,+ svømning (crawl)18-jul Gik 8 km ned til byen og tilbage igen, ellers ingen træning19-jul 10 00:50:00 Løb i "roligt" tempo, meget varmt, havde det pænt hårdt20-jul Styrke, ellers ingen træning (ankom kl. 4 om morgen i kbh lufthavn)21-jul 65 5 00:24:20 Cykl t/f arbejde (roligt løb i fælledparken + søerne, med kollega)22-jul 1000 65 Cykling til og fra arbejdet samt svømning mest crawl + styrke23-jul 13 01:02:00 Løb 13 km havde kræfter til mere og hurtigere rigtig godt træningspas.24-jul 1000 Svømmede 1000 meter crawl og styrketrænede. 25-jul Ingen træning havde gæster og ordnede bryggers26-jul 600 70 svømmede teknik samt cyklede ind til byen og tilbage via søs27-jul 13 01:07:00 løb med svoger+kæresten (bakker) havde masser af overskud + styrke28-jul 48 9 00:46:00 cykle på landet med kæresten. Interval (1-2-3-4-3-2-1) lidt tunge ben29-jul 1000 70 cykl t/f arbejde+cyklede kæresten i møde. Crawl, var meget træt+styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted August 4, 2008 Author Report Share Posted August 4, 2008 Så kommer der lige en lille opdatering på min træning:30-jul 65 km cykling (t/f arbejde)31-jul 65 km cykling + 10 km tempoløb1-aug 65 km cykling (t/f arbejde)2-aug 600 meter svømning teknik med ven/instruktør + 10 km /bakkeløb/bakkespurt3-aug ingen træning4-aug cykling til arbejde og skal cykle hjem (65 km) og skal løbe en rolig tur på en 10-12 kmDet går rigtig godt med løbetræningen, og efter en del problemer med svømningen, går det bedre med teknikken så er fortøstningsfuld:-). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted August 13, 2008 Author Report Share Posted August 13, 2008 Her er en lille opdatering med hensyn til min træning:5. august cykling 65 km.. mega meget vind og regn.6. august cyklede til arbejdet med 25 kilo baggage på ryggen, pænt hårdt specielt op ad bakkerne7. august ingen træning Skanderborg Festival8. august ingen træning Skanderborg Festival, dog styrketræning9. august ingen træning Skanderborg Festival10. august ingen træning Skanderborg Festival, dog styrketræning11. august cyklede hjem fra arbejde, og løb 10 km i roligt/hurtigt tempo12. august cykling til og fra arbejde, samt svømmede teknik ca. 600 meter, og styrketrænede. (måtte stoppe svømningen da jeg følte mig lidt sløj/søsyg)13. august idag skal der cykles til og fra arbejde, samt lave intervalløb (6 x 4 min interval med 2 min pause + op- og nedvarmning)Har stadig en del problemer med svømningen da jeg føler mig sløj efter 10-20 min i vandet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted August 22, 2008 Author Report Share Posted August 22, 2008 (edited) Så er det tid til en opdatering med min træning:14. august cykling til og fra arbejde, samt en smuttur til Hvidovre i alt 75 km15. august cykling til arbejde, samt 5 km løb (var meget træt både under cykling og løB) 16. august svømmede teknik ca. 600 meter, samt styrketrænede17. august svømmede teknik ca. 700 meter, samt løb 10 km bakke/tærrentræning med ny PR:-) (43.40)18. august Cykling til og fra arbejde 65 km, samt roligt løb 12,5 km19. august cykling til og fra arbejde 65 km, samt svømning teknik ca 700 meter20. august cykling til og fra arbejde 65 km, samt intervalløb mv. i en time i alt (6 x 4 min med 2 min pause), ialt 12,5 km. (havde trætte ben, men løb alligevel fint)21. august cykling til og fra arbejde 65 km, samt svømning teknik ca. 700 meter (havde et godt svømmepas:-))styrketræning.Det fungerer fint med træningen, men kan godt mærke at jeg i slutningen af ugen trænger til en hviledag. Edited August 22, 2008 by juristen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Så er det tid til en opdatering på min træning.Det går stadig ikke så godt med svømningen, (for langsomt og for lidt) og har svært ved at fange og finde motivationen i svømningen, men det skal sikkert nok komme;-).Det går til gengæld godt med løb og cykling.22. august cykling til og fra arbejde ca. 65 km23. august ingen træning skulle være klar til dagen efter.24. august mit første triathlon. gav den gas i svøm og tog det roligt i cykling og løb. havde masser af overskud efter konkurrencen, og alt i alt var det en super følelse at lave triathlon:-) 500 meter svøm, 38 km cykling og 10 km løb.25. august løb roligt bakke/tærren 12 km.26. august 600 meter svømning teknik, samt cykling til og fra arbejde, samt et smut til hvidovre ialt 75 km27. august cykling til og fra arbejde, samt et smut til hvidovre ialt 75 km, samt intervalløb ca. 10, 5 km ialt28. august 500 meter svøm teknik, samt cykling til og fra arbejde, samt et smut til hvidovre ialt 75 km29. august i dag bliver det til cykling til og fra arbejde 65 km, samt løb i en times tid ca. 12-13 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted September 9, 2008 Author Report Share Posted September 9, 2008 så er det tid til en opdate på min træning, vor jeg synes at svømningen efterhånden er ved at gå nogenlunde, men der er stadig lang vej endnu....30. august hviledag31. august svømning 1 km (teknik), samt meget roligt løb 10,8 km da jeg løb DHL-stafet dagen efter.1. september cyklede til arbejde 32 km, samt løb 2 x 5 km DHL stafet (20.05 og 21.30)2. september cyklede hjem fra arbejde 32 km, samt styrketrænede og svømmede 1 km (teknik).3. september 2 x 5 km DHL (20.29 og 20.55)4. september cyklede til og fra arbejde 65 km, samt svømmede teknik ca. 1 km.5. september cyklede til og fra arbejde 65 km(med interval), samt løb 18 km i roligt tempo (meget vind, og var træt i benene efter DHL)6. september hviledag lavede koncert.7. september skulle have lavet Blovstrød triathlon, men fik et jernbur i hælen dagen før så kunne desværre ikke deltage... mega surt:-(8. september løb 12 km i meget roligt tempo, samt spinnede i en time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted September 22, 2008 Author Report Share Posted September 22, 2008 Så er det tid til en opdaterin af min træning:9. september 1,1 km svøm( teknik), samt cykling t/f arbejde 65 km, samt styrketræning10. september cykling t/f arbejde 65 km, og intervalløb (6 x 4 min, 3 min pause) i fælledparken i en times tid, ialt 13 km med pauser, op- og nedvarmning.11. september svømning 600 meter (teknik), var meget træt, samt cykling t/f arbejde, samt 1 times spinning, ialt ca. 95 km, samt styrketræning12. september meget roligt løb 15,5 km med oppakning modvind i 1 time, men havde det fint hele vejen13. september hviledag14. september svømmede 1200 meter teknik, samt løb ca. 24 km i nakket tærren med min svoger. (vi løb forkert... skulle "kun havde løbet 16-17 km), samt styrketræning.15. september cykling t/f arbejde 65 km samt, samt 13,5 km tempoløb (havde faktisk ok ben:-)16. september svømmede 1250 meter teknik, samt cykling t/f arbejde 65 km, samt styrke17. september cykling 58 km, samt rolig løbetur med min svoger ialt 13,5 km (havde trætte ben)18. september svømning 1300 meter teknik, havde et rigtig godt træningspas, god teknik/fart, og rimelig luft, samt cykling t/f arbejde, samt styrketræning19. september cykling t/f arbejde, samt roligt løb ca. 11,5km20. september svømmede teknik 600 meter, samt styrketrænede21. Næstved triathlon: 500meter svøm, 18,6km cykling, 5 km løb rigtig godt svømmepas taber en masse i vendingerne, da jeg ikke laver "koldbøtte"-vendinger, men var alligevel oppe efter 10 min. havde fin luft, og god teknik hele vejen. kan gøre det en del hurtige, med rigtige vendinger, og bedre ben-teknik, så var super super tilfreds. havde det hårdt på cyklen, og var helt færdig da jeg skulle igang med løb, som jeg dog alligevel kom igennem på lidt over 22 min.Det går stille og roligt fremad med træningen, og specielt svømningen går en del bedre så teknik-træningen har båret frugt:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
juristen Posted October 20, 2008 Author Report Share Posted October 20, 2008 Så er det tid til at opdatere min træning. Får ikke svømmet så meget da arbejdet desværre kræver en del tid, men skal til at opprioritere svømningen igen.22. september hviledag23. september cykling 75 km samt 1100 meter svømning (teknik), styrketræning24. september cykling 75. km, samt 13,2 km løb. (hurtigt tempoløB)25. september 1300 meter svømning samt 75 km cykling, styrketræning26. september 65 km cykling samt 11,8 km løb27. september ingen træning spillede fodbold.28. hviledag29. september ingen cykling internatkursus, men 9,3 km roligt løb30. ingen træning kursus hele dagen og aftenen1. oktober, kursus, men roligt løb 8,8 km2. oktober svømning teknik 600 meter samt cykling 65 km, styrke3. oktober cykling t/f arbejde 65 km4. oktober ingen træning, hviledag5. oktober eremitagen, startede elt nede bagi, og måtte løbe meget i det høje græs., meget regn og mudder og havde 2 styrt. Kom alligevel under 1 time så målet blev nået:-)6. oktober cykling t/f arbejde 65 km, samt løb 16,2 km i roligt tempo7. oktober 1500 meter svøm (godt træningspas), samt 65 km cykling, styrketræning8. oktober 65 km cykling og 15,1 km interval 6 x 4 min 3 min pause, samt op og nedvarmning.9. oktober 65 km cykling10. oktober 7,5 km roligt løb (var meget træt, så stoppede lidt før), samt cykling 32 km.11. oktober cykling 100 km, meget vind.12. oktober løb 13,9 bakket terræn.13. oktober cykling 65 km, samt bakkeløb 13,5 km.14. oktober 1500 svømning, samt 65 km cykling, styrketræning15. oktober 65 km cykling og 8 km intervalløb. (var meget træt og uoplagt)16. oktober 65 km cykling, var sløj senere på dagen så ingen styrke eller svømning17. oktober var syg18. oktober stadig dårlig så ingen træning19. oktober frisk men træt, så rolig løbetur 12. km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.