søren Posted September 11, 2003 Report Share Posted September 11, 2003 inde på getbig har jeg læst en artikel hvor flg. stod:Hvordan bruges kreatin?Aktive idrætsudøvere bør starte med at tage 1*5 gram (en almindelig skefuld uden top) 4 gange om dagen i 5 dage (spredt lige ud over hele dagen). Derefter (fra dag 6) tages 1*5 gram før og 1*5 gram straks efter træning for at opretholde effekten. Opstartsdosis kan med fordel gentages efter cirka to måneder. Dette er den almindelige opfattelse, som bør følges hvis De ikke gider at lave nogle små regnestykker. Det er ikke bevist hvordan man får mest ud af kreatin, så prøv Dem frem med denne anbefaling eller den som er i vores artikel "Kreatin kur"..... jeg synes ikke det fremgår om jeg også skal tage kreatin de dage hvor jeg ikke træner, gør i det....? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WooZer Posted September 11, 2003 Report Share Posted September 11, 2003 Derefter (fra dag 6) tages 1*5 gram før og 1*5 gram straks efter træning for at opretholde effekten.B.la. der fremgår det, og desuden, du skal tage det hver dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dkman Posted September 11, 2003 Report Share Posted September 11, 2003 Loading: 0.2g pr. kg i 3-4 dageMaintenance: 1/3 x loadingdosenOvenstående anbefales til mænd med fedtprocent mellem 10-20Ovenstående har jeg tyvstjålet fra JS, - og det virker enkelt og uhyre fornuftigt!Artiklerne på GetBig vedr. kreatin er mestensdels pølsesnak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted September 11, 2003 Report Share Posted September 11, 2003 (edited) Ovenstående har jeg tyvstjålet fra JSSå må du hellere passe på at du ikke får JS på nakken dkman- han har lige sparket en mand i bollerne for mindre!!(Men det kræver selvfølgelig lidt træning at sparke sig selv i bollerne - det redder måske din røv :lol: ) Edited September 11, 2003 by Martin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.