 |
 |
| Krum helt sammen | ..og stræk helt igennem |
 |
 |
| Også her – krum helt sammen | – og helt op. |
Også de klassiske, men husk roligt tempo! |
|
 |
 |
| Lav mange forskellige slags mavebøjninger. Husk altid at have lænden i gulvet! | Sidebøjninger. |
 |
 |
| Kig fremad og hold lænden i gulvet | Vær forsigtig ved nakketræningen! |
En ting er hvor hårdt du træner – noget andet hvor hårdt de andre tror at du træner. Denne t-shirt skifter farve efter hvor varm du er og viser de områder på kroppen hvor musklerne har været mest aktive.Man skal nok se det i virkeligheden for at kunne afgøre om det faktisk ser smart ud…
Første træningsgadget i pakkekalenderen 2011 er armbåndet Jawbone Up. Her er tale om et armbånd, der rent faktisk kan gøre dig sundere. Og selvfølgelig hører der en app med til din smartphone. Jawbone Up kan primært hjælpe dig med 3 ting. Det kan måle dit aktivitetsniveau, det kan minde dig om hvornår du skal bevæge…
Beskrivelse af hvorledes konditionen måles i laboratoriet. En nøjagtig iltoptagelsestest kræver at man har udstyr der kan måle ilt- og CO2-koncentrationer samt volumen på ud- eller indåndingsluften. Hertil skal man naturligvis bruge en form for ergometer, typisk et løbebånd eller et cykelergometer. Princippet er, at man beregner, hvor meget ilt der kommer ind i manden,…
Alt det som almindelige rulleskøjter mangler … “Trailskate” – Off-road rulleskøjter Problemet med almindelige rulleskøjter er, at de kræver silkeglat asfalt. Trailskate skal have lige det modsatte. Trailskates har store terrængående dæk samt håndbetjent bremse og støvlerne omslutter dit almindelige fodtøj med kraftige bindinger. Skøjterne er også helt perfekte sammen med stave til langrend uden…
Du kan nu downloade de mest brugte intervalprogrammer som bippende MP3-filer. … så er der ingen undskyldning længere 😉 I forvejen har vi et væktøj til styring af intervaltræning som frit kan downloades, men da dette program i sagens natur kræver en computer i nærheden af træningen, så har vi fået en del forespørgsler på…
I et studie på veltrænede finske løbere udskiftede man en trediedel af den normale løbetræning med en træning der bestod af: korte sprints, plyometriske øvelser, overload-jumping, samt højhastighedsvægttræning med lave belastninger. En kontrolgruppe fik udskiftet kun 3 % af deres normale træning. Træningen varede i 9 uger. Gruppen med specialtræningen forbedrede deres 5 km tid…