|
Latinsk navn: m. gracilisUdspring: Skambenet. Fæste: Øverst på den inderste skinnebenskondyl. Funktion: Adduktion i hofteleddet. Sekundær funktion: Fleksion i hofteleddet. Træningsøvelser: Rene adduktionsøvelser samt Squat, Benpres, Lunges og step-ups. |
Similar Posts
Speed Chute – faldskærm til sprinttræning
Mange forskellige slags sportsfolk har brug for at kunne sprinte så hurtigt som muligt. Sprint-faldskærmen er udviklet til at give ekstra modstand samtidigt med at træningen stadig er funktionel. Når skærmen er foldet ud vil der være ekstra luftmodstand. Herved får man en form for overload, så løbemusklerne tvinges til at arbejde maksimalt. Skærmen giver…
Styrketræning for større muskler – split-programmet
Splitprogrammet er et af de mest gennemprøvede principper til at opbygge større muskler. Her finder du et program klar til udprintning med skema til at skrive træningerne ind i.Instruktionerne finder du i programmet når du har printet det, men kort sagt, så er princippet at man træner den ene halvdel af kroppen den ene dag…
PUSH registerer og analyserer din styrketræning
Der er efterhånden så mange aktivitetsmålere på markedet at man kan fodre grise med dem, men PUSH er anderledes, da den er designet til kun at måle på din styrketræning.Push bæres på underamen og sender data trådløst til din smartphone. Via et indbygget accelerometer og et gyroskop kan push måle retning og hastighedsændring på dine…
Strida-foldecyklen
Foldecykler er interessante, fordi de giver en særlig fleksibilitet i forhold til at være fysisk aktiv i den daglige transport. Ved at kombinere cyklen med bil eller offentlig transport kan man ofte opnå transport der er både sundere og hurtigere end det man plejer at gøre.Strida foldecyklen har været på markedet i en del år…
Kamagon Ball – vandfyldt kettlebell-medicinbold
Kamagon-bolde er lavet af gummi og fyldes med vand. De bruges som en mellemting mellem en kettlebell og en medicinbold. Bolden er baseret på Hydro-Inertia Technology. Frit oversat betyder det “vand-er-svært-at-flytte-teknologi”. Bortset fra salgsgas, så er de sikkert sjove at træne med og fordelen – sammenlignet med en Kettlebell – er at en Kamagon Ball…
Magic Wheel – et-hjuls løbehjul
Så kan en cykel nok ikke koges meget mere ned. Man har fjernet alt, undtagen det ene hjul! Magic Wheel fungerer som et løbehjul. Der er en fodplade på hver side af hjulet, så man kan skifte sparkeben. Et eller andet sted gemmer sig også en bremse. Øverst er der et håndtag, så man nemt…