simondj

http://easternbloclifting.blogspot.dk/2014/09/eastern-bloc-powerlifting-for-busy-guy.html

http://www.jimwendler.com/2015/12/2016-help-a-friend-get-stronger/ Godt nytår fra mig og Lenny! ;)

Miamidiæten har svigtet.. Eller du har svigtet den!

Følger stadig med her en gang imellem.. Og man føler sig altid doven, men virkelig motiveret efter at have set din workcapacity! Du ved godt, at det er fuldstændig vanvittig at køre .. 71 sæt?! Træner ofte over 2 timer... Men kommer sjældent i nærheden af halvdelen af det antal sæt.

Squatten vil hjælpe dig markant! Må hellere på velocity, så jeg kan gaine

Få også gang i squatten, vil hjælpe dødløften markant! Til Jagd'ens cyklus hører også, at man kører en del squat, da intensitet, volume osv er sat efter, at man squatter tungt og frekvent.

5x5x70.. Der bør være en minimumsvægt i DL du skal op på. Det der er opvarmning.. Hvis du ik føler det, så byg dog op.. Fx 70-90-110-120-125.

Godkendt.

Ja! Hold dig fra tough træning!!

Lav nu bare en hård ting hver gang!!

Fin opvarmning..

Lårbiceps er altså den forkerte biceps at køre inden julefrokost!!

Singler på 120? Det lige sløvt nok, når du squatter 145+ samt lige har lavet 10x3x115 (med overskud). .. Ud over det, så ser det godt ud

Kælderen er åben... Bliver nok 1630.

Fynne >> Ja, men lidt flere reps, som Lenny siger. Ingen grund til at gå helt ned på 10x1, når der tydeligvis er langt mere overskud. Målløs.. Ja fordi du udfra din beskrivelse af dine workset har lydt som om, at dit max måtte være 125! Men det har måske omsider lykkedes kælderen samt Lenny at lære dig, hvad tungt for dig virkeligt er