simondj

Medlemmer
  • Content count

    1,166
  • Joined

  • Last visited

About simondj

  • Rank
    Triceps
  • Birthday 01/05/1986

Contact Methods

  • MSN
    simondjATpost.cybercity.dk
  • Website URL
    http://

Profile Information

  • Sted
    Frederiksberg
  1. Bjørnen er back....

    http://easternbloclifting.blogspot.dk/2014/09/eastern-bloc-powerlifting-for-busy-guy.html
  2. Bjørnen er back....

    http://www.jimwendler.com/2015/12/2016-help-a-friend-get-stronger/ Godt nytår fra mig og Lenny! ;)
  3. Bjørnen er back....

    Miamidiæten har svigtet.. Eller du har svigtet den!
  4. Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

    Følger stadig med her en gang imellem.. Og man føler sig altid doven, men virkelig motiveret efter at have set din workcapacity! Du ved godt, at det er fuldstændig vanvittig at køre .. 71 sæt?! Træner ofte over 2 timer... Men kommer sjældent i nærheden af halvdelen af det antal sæt.
  5. Bjørnen er back....

    Squatten vil hjælpe dig markant! Må hellere på velocity, så jeg kan gaine
  6. Bjørnen er back....

    Få også gang i squatten, vil hjælpe dødløften markant! Til Jagd'ens cyklus hører også, at man kører en del squat, da intensitet, volume osv er sat efter, at man squatter tungt og frekvent.
  7. Bjørnen er back....

    5x5x70.. Der bør være en minimumsvægt i DL du skal op på. Det der er opvarmning.. Hvis du ik føler det, så byg dog op.. Fx 70-90-110-120-125.
  8. Bjørnen er back....

    Godkendt.
  9. Bjørnen er back....

    Ja! Hold dig fra tough træning!!
  10. Bjørnen er back....

    Lav nu bare en hård ting hver gang!!
  11. Bjørnen er back....

    Fin opvarmning..
  12. Bjørnen er back....

    Lårbiceps er altså den forkerte biceps at køre inden julefrokost!!
  13. Bjørnen er back....

    Singler på 120? Det lige sløvt nok, når du squatter 145+ samt lige har lavet 10x3x115 (med overskud). .. Ud over det, så ser det godt ud
  14. Bjørnen er back....

    Kælderen er åben... Bliver nok 1630.
  15. Bjørnen er back....

    Fynne >> Ja, men lidt flere reps, som Lenny siger. Ingen grund til at gå helt ned på 10x1, når der tydeligvis er langt mere overskud. Målløs.. Ja fordi du udfra din beskrivelse af dine workset har lydt som om, at dit max måtte være 125! Men det har måske omsider lykkedes kælderen samt Lenny at lære dig, hvad tungt for dig virkeligt er