Hey gang, Det er efterhånden ved at være lang tid siden jeg har sat mine ben i trænings centret, da jeg hverken har haft tid eller overskud til det og det er her i kommer ind i billedet! Grunden til jeg i første omgang valgte at tage en pause fra vægt træningen var at jeg følte jeg til tider, oftere end jeg brød mig om, kunne bruge min styrke til at komme ud af situationer hvor min tekniske kunnen ikke var til god nok eller bare ikke til stede. Nu er der så gået knap et år og jeg har fået dét ud af det som jeg ville, derfor skal jeg nu til at starte op med træningen igen. Situationen har dog ændret sig da jeg nu tilbringer en del timer på måtterne, så mange at jeg har svært ved at finde tiden og energien til at træne meget andet. Udfordringen som er flerfold ligger i at jeg skal have lavet et program som er specifikt til GI-grappling, men som samtidig skal være så kompakt at jeg ikke skal bruge mere tid end absolut nødvendigt på dét. Som udgangspunkt er jeg kommet frem til at følgende gør sig gældende og skal være en del af programmet(tilfældig opsat række følge) 1: Endurance strength 2: Isometric strength 3: Maximal strength 4: Explosive strength 5: GPP 6: Finger og under arms træning, - isometric strength og crushing strength 7: Core 8: Pre/rehab - scapula winging i højre side. Fordelingen skal umiddelbart ligge med et forhold der er på 1 til 3 styrke/GPP mht ugentlig trænings volume. Altså bliver det noget der ser således ud 2x styrke, 4x gpp Nu er det så jeres tur gutter, det er brainstorm det her, kom med jeres input, ide' og generalle tanker, ris og ros osv. Hvordan ville i sammen sætte det, hvilke øvelser ville i implementere og hvorfor, hvilke ville i ikke bruge osv osv.