Arne

Medlemmer
  • Content count

    7,783
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Everything posted by Arne

  1. Arnes 7. log

    Rygsækken er pakket... Jeg har taget den medicin jeg fik udleveret til i dag.. Om lidt køre linje 1 mig mod Hvidovre og om nogle timer er operationen gennemført og en ny spændende tid begynder! Jeg har taget lidt på i den sidste uge - så vægten begynder ved: 144,4 kg Jeg skriver hvordan det er gået så snart jeg kan
  2. Arnes 7. log

    SHIT det er efterhånden mange år siden jeg skrev her. Troede det kun var 5-6 år... Nå men i dag er jeg et nips på godt under de 100 kg og træner løs. En hilsen til alle jeg har kendt her :)
  3. Gode råd til dig der lige er startet med cykeltræning – eller overvejer det!! Det følgende er et svar som Bagmanden skrev til en ny bruger der havde købt en ”billige” racercykel og bare gerne vil godt i gang med cykelsporten – og havde nogle spørgsmål som de fleste ”nye” stiller sig ! Hej og velkommen til cykelsporten :) Det er en fantastisk verden med rigtige mange dejlige oplevelser. Især hvis man undgår at lave alt for mange "begynder-fejl" ;) Jeg har købt en billig racer til 4-8000 – er den fin nok? 1) Din cykel er fin nok. De fleste vil nok mene den ligger i den "billige" ende af skalaen. Der sidder så vidt jeg lige kan se en 8-speed geargruppe på fra Shinamo. Dvs. du har 8 gear bagpå og med 2 klinger foran giver det 16 gear i alt. Det regnes for en lidt ældre teknologi da standarden i dag er 10-speed dvs. 10 tandhjul bagpå og 2-3 klinger foran (= mindst 20 gear). Når det så er sagt så er det ALTID benene der skal gøre arbejdet. Din cykel er fin og for år tilbage kørte de Tour de France på den teknologi du har. Med andre ord: Din cykel er rigelig fin til dit behov! De fleste starter ud på en relativt billig cykel - vil de gerne sporten køber de noget dyrere og bruger det gamle/billige udstyr til "vinter-cykel" (eller regnvejrs-cykel :). MUST HAVES!! A) Du skal have en ordentlig fodpumpe derhjemme - de fås fra et par hundrede kroner og op. Du skal have 7-8 bar i dine dæk. B) Du skal ALTID have ekstra slanger med ud, de fås normalt på tilbud f.eks. som 5 for hundrede. Jeg har gerne en "tire boot" med også. Et lille klistermærke der kan lappe dækket (indvendigt), hvis der skulle komme en flænge i det. C) Du skal altid have et lille multi-tool med ud. Så kan du klare de fleste små-reparationer. Gerne med et tool med "en kæde-splitter". D) Jeg har gerne et "powerlink" med ud. Et lille samle-led til kæden så du kan samle/skille kæden ad med fingrene (husk dit skal være til "8-sp"). E) Du skal have en lille pumpe med - jeg har også gerne CO2-patroner med (16gram patroner og et pumpehoved til dem). En lille beholder med præcis den mængde luft du skal have i dækket. Så tager det få sekunder at pumpe luft i dækket efter en punktering. F) Normalt kan man med lidt teknik skifte slange uden brug af dækjern - indtil du kan det, så husk dækjern! I nødstilfælde kan "grebet" på "stikakslen" til f.eks. forhjul bruges. Meeen husk nu de dækjern :) Hele dynen kan samles i en lille taske bag sadlen - så har du det altid med dig. Pumpen kan sidde under drikkedunken eller i ryglommen. Tag vand/drikkedunk, din mobil og et kreditkort/penge med (evt. sygesikring) + energi/mad hvis du cykler langt - så går det aldrig helt galt. Du skal ikke bruge så meget olie på kæden. Tag et gammelt viskestykke eller en sok og tør kæden grundigt af, rengør også tandhjulene og mellem dem bagpå. Brug vatpinde til at rense mellem inde i kædeledene. Køb en god cykelkæde-olie(voks (ikke WD40 og hvad der ellers findes af sjove ting). Når du smører kæden skal den kun have et tyndt lag som du forsigtigt påfører med en klud/sok (der ikke "fnulre"). Cykling ude om vinteren? Du kan fint cykle om vinteren. Du har et ret stort budget tilbage - så der er fin mulighed for at købe det rigtige tøj. Handsker (bruge evt. en "3-finger" handske + lækker skal-luffe til de våde og kolde dage) og sko-overtræk (i neopren) evt. en varm sål i cykelskoene. En tynd hue under hjelmen (du kører naturligvis med hjelm :). Vind/vandtæt skal-jakke og varme vindtætte tights/overtræksbukser. Så er du fint kørende i alle slags vejr. Jeg er selv mest til at lege på Mountainbike om vinteren. Det er meget lettere at holde varmen inden i skoven. Det er herligt legetøj samt afveksling i træningen. Husk evt. et par briller så du undgår at få grene i øjnene. Der findes forskellige MTB-ruter i skoven - dem kan du finder på Skov&Naturstyrelsens hjemmeside. Motionscykler er ikke vejen frem. Prøv spinning - det er et fint alternativ til alm. cykeltræning og i spinninglokalet finder du Danmarks længste bakker :) Ellers giv den gas med noget løb/orienterings-løb, ro-maskine, squat og hvad du nu ellers synes er sjov alternativ træning. Raceren som transportmidel? Du kan fint bruge raceren til transport. Det kan være lidt træls, hvis du skal have mange tunge ting i rygsækken og cykle i tung trafik. Jeg selv har en udfordring med at få mit jakkesæt frem og tilbage uden det bliver helt krøllet. Men ellers er det et fint transportmiddel. Skal jeg købe ny cykel når jeg bliver bedre?? ALLE cykelryttere tænker konstant på at købe nye cykler! Det er en stor verden og du bliver aldrig helt færdig med at prøve alt det grej du gerne vil. Men du bliver IKKE hurtigere af at købe en ny cykel. Det er bare med at komme ud og få tæsket nogle kilometer, find nogle at træne samme med. Cykling er en social sport, prøv f.eks. din lokale cykelklub. De har helt sikkert et hold på dit niveau! Der findes mange træningsfora, hvor du kan se ture i dit område, holde regnskab med dine kilometer osv. Ellers er der utroligt mange motions-cykelløb du kan tage ud og prøve (også nogen med mange bjerge). Nogle løb er lange, andre korte og der findes endda også enkeltstart og triathlon du kan deltage i - uanset dit niveau. Vi er nogle stykker her fra MOL, der cykler "dogme-ræs" fra Kbh. i ny og næ, her er du også meget velkommen. Keder du dig en dag på nettet og mangler lidt at dagdrømme om, så kan du som motionist både få lov til at køre La Marmotte, Coast-to-coast, Mt. Ventoux, Alpe D'huez, Hallandsåsen, Flanderen Rundt, Cario2cape (Afrika på langs) og alle de andre ting som profferne gør. Google lidt rundt efter det. Kom nu ud og leg. Vi glæder os til at se dig på landevejen!
  4. Det var mig der var på fint besøg. Den dejligste aften var det!! Næste gang må vi jo bare tale om vigtige ting (ironi kan...
  5. 400 W - ikke ringe... du er jo ikke nogen kæmpe
  6. Og en lidt gladere sang i dag men super fed imho https://www.youtube.com/watch?v=YqeW9_5kURI Søde drømme :hippy: Hæ, så fik jeg hørt den for førte gang - bedre end mine fordomme, hvor meget det end siger. Ses lige om snart :4mewantfood:
  7. Det dejlige ved denne log er ærligheden og refleksionerne Hvilket svare meget godt til personen bag Og det var så mit årlige indlæg på MOL
  8. He må lige prøve at poste her igen - og hvor ellers - tales ved ven :)
  9. Mit første kig herinde i måneder - og så opdager man at flere veteraner er i aktion - dejligt :) Mange hilsner - og vi tales
  10. Peter på nye eventyr... i Danmark

    Herligt at mine timer kan give anledning til mere end blod, sved og tåre :) Det v ar iøvrigt hr Jensens artikel der selv satte mig på sporet :) (Jeg har jævnligt fornøjelsen at at råbe af ham i et andet center i København)
  11. Peter på nye eventyr... i Danmark

    Please don't drop it Altid en fornøjelse at have dig med
  12. Hoosier's log III

    SÅDAN!!
  13. Tulles tossestreger II

    Har du kørt med mig uden jeg opdagede at du var der??? PINLIGT - men glad for du kunne li det!
  14. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    Flot arbejde - og nu er jeg endnu mere motiveret på næste år... Regner med at se dig flittigt i vinter - skal sgu presses nede fra salen til at få smidt nogle flere kg :)
  15. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    SATME I ORDEN TID!!!
  16. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    Mistænker du har ret - det var ikke podiet der lå først - tæt på maks fake ;)
  17. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    sad nogle dovne fyre på på første række i dag - lavede ikke en skid... altså
  18. Hoosier's log III

    Tillykke med de... 24
  19. Spock 2011

    Har jo samme erfaring med menisk som Sheriffen... lang tids muren, låsninger og smerter blev afløst af problemfri samværd med det knæ
  20. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    Lige til forklaring... pedalerne i centret var blevet strammet... rigeligt... Så mange sad fast - og den gode sherif en af dem... hans sidste sko var den sidste jeg rev fri... Og så satte Newtons lov om Aktion/reaktion ind og jeg fløj en tur... Jeg var meget imponeret over så meget gas du gav den - nok den hårdeste maxtime jeg har fyret af - med tak til Sune for inspiration... Når jeg så læser om de to gode runder på Tyren der... Du må være god til restitution - og stærk i knolden! Super at læse det går så godt med træningen
  21. Min træning frem mod La Marmotte 2011

    1. Sker der snart noget her??? 2. Næste gang flår du selv din sko løs
  22. Bagmanden og jeg har besluttet at vi skal have gang i noget Dogmecykling - og udnytte at vi efterhånden er så mange cykelnuts på MOL!! Idéen er at samle flokken nogle aftener kører hen over sommeren og køre forskellige ruter som enkeltstart - vi med jagtstart og tager selv tid - og YES det er blodig konkurrence!! Præmien er tilfredsstillelsen og retten til at hovere!! Første rute er Tyren. Vi forstiller os at der køres 2 runder. Vi skal i gang mens der er godt vejr - så derfor kære venner - så starter vi allerede mandag den 26 Maj. Vi skal lige have detaljerne på plads. Men vi samles et sted i udkanten af København sidst på eftermiddagen og ruller stille og roligt derop. Kører konkurrence-og ruller roligt hjem. dérHvem er med? Og nej - dagen er mandag - ingen forhandling !! Forslag til kommende ruter?? Tag gerne dine ikke-MOL venner med!!
  23. MOL Dogme cykel sommer cup

    Frisk på den 20! Onsdag er den dag i ugen jeg kan den slags :)