Scorpi

Jeg har fået anbefalet følgene produkter:

body + (proteinpulver) http://srv0494.shop.viborgnet.dk/product_i...&products_id=87

recover http://srv0494.shop.viborgnet.dk/product_i...&products_id=78

oil of life (bedre en udo's choice) http://srv0494.shop.viborgnet.dk/product_i...?products_id=91

Med ville det være dumt at købe det her? Jeg har allerede noget kreatin fra getbig

Kreatin for jo vandet til at gå ind i musklerne eller sådan noget, så de ser større ud. Ville der så ske noget ved at blande alkohol og kreatin? For så kunne men jo lige se lidt bedre ud til fest ;)

Ja vi ved jo alle at det jo faktisk er meget dårligt for vores træning at vi en gang i måneden eller sådan noget drikker os fulde, men altså hvordan kan man så drikke sig fuld på den sundeste måde? Får der må da være nogen måder der er sundere end andre. Er det ved at blade bacardi med vand f. eks eller hvordan er den sundeste måde at drikke sig fuld på?

Jeg skal have købt et træktårn som kun skal bruges til at træne min mave med, men hvor kan jeg købe sådan en henne? Brugt eller nyt.

Hmm nu vil jeg jo gerne have en dejlig krop hele året rundt :) kunne jeg så ikke gøre det på den måde at i alle de lige måneder spiste jeg 500 kcal hver dag og så i de ulige spise jeg 250 kca hver dag f. eks. Ville det være en måde for at få en flot krop hele året rundt?

Ja nu har jeg prøvet og tænkt i ca. et halvt år om hvordan jeg får styr på min kost, men det er pisse svært :( Der er jo mange positive ting ved at styre sin kost lige som man var en maskine. Man lever sundere, længere, man for ikke så mange bumser og man skulle gerne få mere energi nu når man lever sundere og så ikke mindst vil man nok få en rigtig sej krop :)

Men dette er drømme tænkning for mig. For har prøvet en del gange og kan bare ikke få styr på den. En ting er at regne ud hvor meget man skal have for at være i det der kaloriebalance. For hvordan finder man ud af hvor meget man skal spise når man stadig vokser og gerne vil have en lidt lavere fedtprocent end nu med større muskler? Gider nemlig ikke det der med at man først bliver fed og opbygger muskler og så bagefter smider fedt. Vil gerne se godt ud hele tiden, men hvis vi siger at det store mirakel skulle ske at jeg fandt ud af hvor meget jeg præcis skulle spise, hvordan skulle jeg så spise i praksis. Skulle jeg gøre det at jeg planlage min mad 100 % sådan noget med præcis hvor mange gram, hvornår det skulle spises mm. Håber der er nogle der kan guide mig ind på den rigtige vej her. For ville gerne køre mig selv som en maskine, men bare lig for at få det sagt, så hader jeg vildt at lave mad, og det vil også sige jeg hader alt med mad at gøre, og at jeg ikke ved en skid om det.

Er der et tispukt man kan sige der er bedre end de andre?

sokr@tez kan godt være du har ret, men man må da kunne på lave en shake der for en til at se meget lidt bedre ud, så nogle der har nogen idere?

Jeg kom til at tænke på noget som nok er rimelig langt ude, men inden JS f. eks fik taget hans super seje fotos mener jeg han sagde at han spidste/drak noget salt og noget rødvin da salt og rødvin skulle få vandet væk på en måde, så ens muskler så større bedre ud. (JS nu må du meget gerne rette mig) Ville man så ikke kunne lave en hsake af en art man kunne tage lige inden man skulle se rigtig godt ud :) jeg kunne f. eks forstille mig den skulle se sådan her ud:

salt

alkohol (f. eks vodka)

kreatin

Da man med de 3 ting kan få vandet gemt væk, men hvad siger i til det. Kan man mixe en shake sammen der kan få en til at se lidt bedre ud?

hmm slet ikke nogle der kan hjælpe her? For vil virkelig gerne til at træne min mave godt igennem så jeg kunne få nogle gode bøffer :)

Ja jeg skal til at have lavet mig nogle rigtig gode store mavemuskler :) Og synes jeg har trænet dem på alle mulig måde med det trænings udstyr jeg ahr i dag, så nu har jeg bestemt at jeg vil til atbruge lidt penge, så jeg kan træne dem optimal.

Jeg har taget udgangs punkt i JS' gode artikel her http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393 og jeg har så valgt at køre følgene øvelser:

Reverse Incline Crunch

Hyperextended Crunch

Cable Crunch

Ville gerne køre øvelsen Hanging reverse crunches da JS jo roser den sådan, men efter lang tids prøven har jeg simpelhen givet op. Kan ikke lave den rigtig, så den øvelse gider jeg ikke mere. Håber og regner med at Reverse Incline Crunch ikke er nær så svær at lave. Men jeg skal jo så ud og have købt nogle enkle ting.

Sådan en "bænk" ting som skal bruges til Reverse Incline Crunch

Sådan en "pude" der skal bruges til Hyperextended Crunch

Et træktårn eller noget i den stil som KUN skal bruges til Cable Crunch

Billeder kan ses her http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=346

Men hvor køber jeg så disse ting til en fornuftig pris?

Håber på nogle gode svar :)

Jeg skal have fundet et rimelig billigt træktårn, som jeg stor set kun skal bruge til at træne mave med. Jeg har fundet en hjemmelavet en lidt gammet som jeg skal give 700 kr for, men inden man køber noget skal man jo lige se hvad man ellers kan få, så der er vel ikke nogen der har et træktårn de gerne vil sælge?

Oki JS har lige læst den igennem nu. Jeg har så også lige være hurtig ude og prøve nogle af øvelserne, og der er altså nogle jeg absolut ikke kan lide desværre.

Hanging Reverse Crunch er altså ikke en øvelse for mig. Da jeg ikke er sikker på jeg laver den rigtig og selvom du måske begynder at skrive en hel masse om den tror jeg ikke det er en øvelse for mig desværre :( Men hvis du mener det er lige så vigtig som bænkpress, squat og dødløft kunne jeg måske godt overtales til at lave den, men hvis jeg kan få næsten det samme ud af at laver en anden øvelser vil jeg 110% heller det.

Reverse Incline Crunch. Har jeg desværre ikke mulighed for at prøve da jeg ikke lige har de ting der skal til ude i mit lille træningsrum, men hvis du mener øvelsen er rigtig god kunne jeg da nemt mixe noget sammen.

Hyperextended Crunch tror jeg der vil passe mig meget fint :) Synes øvelsen ser go ud nemlig :) Men hvor køber jeg den der mærkelige ting?

Inverted Crunch ser også rigtig god ud, men kan se at sådan en mærkelig ting korster 2.599 ved http://www.fitnessgruppen.dk/default.asp?f...25&pfgnr=251031 Og jeg træner kun alene og det ser ud til man skal være to for at komme på i den, men hvis nogle har et godt forslag til hvordan jeg selv kan lave en billigt eller købe en billigt tror jeg da meget gerne jeg vil køre denne øvelse.

Og så den der "SUPERSÆT" "Cable crunches with added weight and torso twist + Ab-flexsion with trunk twist on leg-lift chair, 3 supersæt" fatter jeg ikke helt hvordan jeg laver, men går ud fra at det er bare er ligesom på billedet, og jeg har jo fundet til træktårn jeg kan smutte ud og købe.

Ja det blev jo en del øvelser. Hvordan skal jeg så køre dem. Skal jeg vælge et par stykker ud jeg køre 3 gange i ugen eller skal jeg køre forskellige hver kan for at få det bedste ud af det? Og hvilke øvelser synes i jeg skal køre. Vil gerne have et rigtig flot mave, men vil også gerne køre mit program så hurtig som muligt.

JS har lige bedømt din artikel til 9 :)

Der er jo 1000 ord i et bilede. Så du har vel ikke linge nogle links til hvilke øvelser det er du snakker om?

Har heller ikke noget imod at træne mave. Har bare ikke tiden :( og ville jo faktisk heller se een film en at træne :) Men de fleste gang får jeg da slæbt mig ud og træne en 2-3 gange om ugen oki men hvilke øvelser vil i så anbefalde?

Jeg ved godt alt det der med at mavemuskleren laves i ens kostplan, men altså jeg vil gerne have nogle virkelig store mavemuskler (nu er der nok nogen der tænker på JS :) ) Jeg tæner her hjemme, så jeg skal jo nok ud og købe en eller anden ting for at træne dem godt og det er jeg meget villig til. Lige nu træner jeg dem med 3* 20 reps med en 20 kgs skive bag hovedet, så jeg vil da mene at jeg er rimelig stærk i dem. Jeg købte engang sådan et abwheel eller hvad den nu hedder, og den synes jeg nu ikke er ret god, så skal have fundet en anden rigtig god øvelse der træner alle mavemuskleren. For er lidt træt af hvis jeg skal køre 4 maveøvelser hver gang jeg træner. Da jeg ikke gider at træne 2 timer hver gang. Altså jeg har tænkt på at købe et brugt træktårn (har fundet en til 700 kr) og så køre 2x8 reps med den 3 gange i ugen. Hvad siger i til det? Eller synes i jeg skulle gøre noget andet? For jeg mener da du træner alle mavemuskleren godt igennem med et træktårn.

Hvis i ikke har prøvet de her piller før tror i mig nok ikke, men de samger VIRKELIG dårlig. Så findes der ikke noget andet som ikkke skal sluges som kan afstatte det?

De er vel ca på størelse med en panodil og har prøvet at knække dem over med det kan man ikke. Jeg har så skåret en af dem over, men så løber der en masse pulver ud af den og synes ikke jeg kan sluge den nemmere alligevel, så der er vel ikke nogle der kender til nogle produkter som giver det samme som dem her bare de kan opløses i vand?

Jeg er begyndt at tage de her piller hver morgen http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=172298 da jeg havde læst en masse godt om dem, men har så fundet ud af at jeg bare har et stort problem. Jeg kan simpelhen ikke sluge de piller. Troede det var noget jeg kunne lære, men nu har jeg tykket dem hver morgen i en uge og jeg er virkelig ved at brække mig af dem. De smager virkelig dårligt! Jeg ville så høre om der var nogle der havde nogen idere til hvad jeg så skulle gøre? Kan man få fat i noget i stil med det som man kan opløse i vand eller et eller andet? Nogen der har en ide til hvad jeg skal gøre?

hmm hvad er det lige BMR formler er?

Det andet ud sagde synes jeg der lød meget besværlig så på den måde tror jeg ikke det ville gå for mig :(

oki har så været ved at læse en del, og har så fundet ud af at hvis jeg bare kan være i et meget lille kalorie overskud, så ville jeg kunne bygge muskler op samtidig med at min fedtprocent ligger en en 5-7 stk hvilket ville være med fint (helst 5 %). Problemmet er bare jeg kan ikke helt fine ud af hvordan jeg så skal ramme den lille kalorie overskud og ved ikke helet hvordan jeg skal regne det ud, så det kunne jeg vel ikke få lidt hjælp til?

Oki lå går jeg i gang med læseriet hvilket jo ikke er mere end rimeligt. Og når jeg så har fået lavet nogle programmet kan jeg måske være så heldig at i vil hjælpe mig med mængden mm :)

Jeg er 170 høj og 15½ år gammel.

Hmm havde også tænkt på jeg kunne skrive hvad jeg spsier i dag, men det ville blive noget lort ville jeg tror. For jeg spiser slet ikke det samme hver dag og det er nok heller ikke vildt sundt. Og ved godt at kosten er meget vigtig. Det er derfor jeg prøver at få lidt hjælp her. Selvom jeg godt ved at det faktisk er en helt urimelig opgave at i skal sidde og lave kostprogram til mig, men håber der er en der vil hjælpe mig og hvis i vil vide noget om mig i skal bruge er i mere end velkommen til at skrive

Altså jeg har aldrig været god til at spise og hader at lave mad. Ja det siger så lidt om hvor svært det er for mig at skruge et godt kost program sammen. Her den senere tid har jeg så taget en del på fordi jeg er begyndt at spsie så meget jeg kan da jeg ved det er vigtig når man træner, men vil gerne have et fulstændig komplet program som er nem at køre efter hvis det er muligt at der er nogen der gider at være så flinke at hjælpe mig med det. Men min vægt er ca 62,5 om morgen fedtprocent ca 6,5. Mit mål er et flotkrop, men en ultra lav fedtprocent. Ved godt det er svært at få fedtprocenten ned når man også vil have større muskler, men vil gerne have det. Da jeg ville tror at mine mavemuskler ville se lidt bedre ud med 4 % fedt f. eks. Jeg søger en kostplan der skal være rimelig nem at følge og maden skal også være så nemt at lave som muligt. Da jeg som sagt hader at lave mad. Jeg har her fornyligt købt nogle kosttilskud som i meget gerne må tage med i et kost program til mig. Produkterne er alle købt ved getbigs webshop og det er så dem her:

http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=190938

http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=206946

http://shopbasic.dk/mall/shop_varer.asp?ac...&vare_id=172298

Håber meget der er en der vil hjælpe mig lidt med det her. Da jeg er helt hjælpeløs fortabt i det :)

Oki har været ved at læse den guide igennem og synes den er lidt besværlig så har lige lavet en lidt nemmere udgave af den:

OPSTARTS FASE i 10 dag

5 g Kreatin i æble juice klokken 7:30

5 g Kreatin i æble juice klokken 9:30

5 g Kreatin i æble juice klokken 15:00

5 g Kreatin i æble juice klokken Lige efter træning ca 21:00

Vedligeholdelses fasen

5 g Kreatin i æble juice klokken 9:30

5 g Kreatin i æble juice lige efter træning omkring klokken 21:00

Ser det ikke fint nok ud det her?