Pete83

Medlemmer
  • Content count

    11
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    1

Posts posted by Pete83


  1. Hvad med dette program?

    Mandag: (ben, ryg, biceps)

    • Squat – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dødløft – 4 sæt x 6-8 reps

    • Calf raises – 4 sæt x 6-8 reps

    • Bent over barbell rows – 4 sæt x 6-8 reps

    • Pullups – 4 sæt x 6-8 reps

    • Barbell curls – 4 sæt x 6-8 reps

    Onsdag: (bryst, skulder, triceps)

    • Decline BB bench press – 4 sæt x 6-8 reps

    • DB incline bench press – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dumbbell shoulder press – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dumbbell side laterals – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dips – 4 sæt x 6-8 reps

    • Cable pushdowns – 4 sæt x 6-8 reps

    Fredag: (fullbody)

    • Squat – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dødløft – 4 sæt x 6-8 reps

    • Bænkpres – 4 sæt x 6-8 reps

    • Military presses – 4 sæt x 6-8 reps

    • Bent over barbell rows – 4 sæt x 6-8 reps

    • Pullups – 4 sæt x 6-8 reps

    • Barbell curls – 4 sæt x 6-8 reps

    • Dips – 4 sæt x 6-8 reps


  2. Jeg ville lige give mit besyv med da jeg for 10 måneder siden også fik en diskusprotrusion i min nr2 diskus også i siden. Jeg er lige begyndt at kunne motionere igen. Jeg kan cykle ( på mtb så jeg kan sidde ordentlig ) og løbe. Crosstrainer og stepmaskine har jeg prøvet og det kan jeg mærke begynder og gøre ondt.

    Jeg har fået rigtig god hjælp af en Fysioterapeut tilknyttet rygcenteret på sygehus nord i Aalborg. Da jeg fik min gik der 2 måneder med kiropraktor og alm fysioterapeut behandling uden nogen form for effekt og uden nogen rigtig diagnose, derfor vil jeg foreslå dig at få en lægehenvisning til rygafdeling på sygehuset. De laver ikke andet end at se på folk med rygproblemer og det er de bedste til at hjælpe dig.

    Jeg føler med jer. Jeg fik også min ved et dødløft

    Jeg har været ved en rygspecialist og skal faktisk igen imorgen. Har dog fået af vide at løb ikke er godt, men fedt at du kan :smile:


  3. Blackmoore...

    Jeg har for nylig fået en diskusprolaps pga den øvelse der er på dit profilbillede og at læse de ting i skriver giver faktisk lidt blod på tanden da jeg efter en smule fremgang har fået en slags tilbagefald. Jeg ved ikke om det er meningen at smerten skal komme og gå, men er blevet nødt til atter at sætte mængden af smertestillende piller op igen. Kunne godt tænke mig at høre om i også har prøvet at det går op og ned eller om det er tegn på noget???

    Desuden kunne jeg godt tænke mig at høre om en crosstrainer/skimaskine er god for en der har en prolaps i lænden, for cyklen har min fys sagt jeg ikke skal bruge (af samme grund som i har skrevet). Gå ture skulle være godt, men man får jo ingen motion af det pjat.


  4. Tak for jeres svar.

    Jeg har fået taget tonsvis af blodprøver der alle viser for lavt saltindhold i blodet pga megen motion og Antidepressiv og epilepsimedicin. Spiser ikke pølser da det er ernæringsmæssigt værdigløst.


  5. Ville høre om nogen af jer ved hvordan jeg kan indtage mere salt end det jeg gør.

    Jeg salter alt min mad, drikker vand med Natrium i hvilket er det min krop mangler pga medicin og fysisk udfoldelse.

    Har tænkt på hvordan de i tour de france opretholder den mængde salt i blodet man skal have for ikke at gå i kramper??

    Håber i kan hjælpe mig for jeg har haft adskillige krampeanfald indenfor det sidste år netop af denne grund.


  6. Hey!

    Jeg har nu tabt 20kg gennem hård træning og selvfølgelig spise rigtigt, men er efter en skade gået lidt i stå. Min diæt er meget lidt varieret og begynder faktisk at hænge mig ud af halsen. Vil gerne have det vaskebræt, men er stadig 5-10 kg fra det tror jeg.

    Jeg kunne virkelig godt tænke mig lidt ideer til hvad jeg ellers kunne spise.

    Morgenmad: Havregryn med skummetmælk og en tsk sukker.

    Middagsmad: To stykker rugbrød. En med banan og en med to stk. kyllinge/kalkunpålæg

    Aftensmad: En masse grønt sammen med et stykke fisk eller fjerkræ.

    Udover dette drikker jeg en masse vand og spiser med masse frugt ind imellem måltiderne. Desuden spiser jeg en håndfuld mandler til aften.

    Håber i kan hjælpe...