who nows

Nogle stats mig, det kan du da godt få, jeg er 24år 176høj vejer ca84kg har trænet ca 8år mit mål er indtil videre 95kg om et års tid

Hmm hvor meget man tager i squat, jeg tager nok ca 180kg 1rm vil jeg skyde på har dog aldrig prøvet kun at tage den 1gang, men tager normalt 150-160kg 10gange

Hmm hvor meget man tager i squat, jeg tager nok ca 180kg 1rm vil jeg skyde på har dog aldrig prøvet kun at tage den 1gang, men tager normalt 150-160kg 10gange

Yes der er sgú ikke noget bedre, jeg tog selv 150kg her for 14 dage siden, wow what a kick, det er sgu bedre end kvinder!

Ahh næsten lige så godt

Den bedste måd at få tun ned på , syntes jeg er at lave en tunmouse: jeg blander tunen op med lidt creamefraish så den får en god konsistens, lidt salt og peber, lidt løg,majs og til sidst en smule karry, det syntes jeg smager rigtig godt!!!!

:wave: Hejsa, jeg vil da gerne købe det af dig:cool3:

Hvor køber i jeres soya henne, jeg har sgu svært ved at finde det i butikkerne:cries:

Ok nu spørger jeg bare, men på mine æg står der 10-12%prot  pr 100 gram, og mine æg  er store æg og vejer  uden skal kun 54 gram, hvilken æg bruger i ? og hvad vejer de uden skal:rolleyes2:

Ok nu spørger jeg bare, men på mine æg står der 10-12%prot  pr 100 gram, og mine æg  er store æg og vejer  uden skal kun 54 gram, hvilken æg bruger i ? og hvad vejer de uden skal:rolleyes2:

yup 1 æg om dagen, det er også hvad jeg altid har troet, men er her nogen herinde der har et svar på om det er rigtigt:rolleyes2:

yup 1 æg om dagen, det er også hvad jeg altid har troet, men er her nogen herinde der har et svar på om det er rigtigt:rolleyes2:

Hej Supermule, det lyder jo billigt, men hvor længe holder den så?

Hold da op hele 10g protein på æg:cool:  men er det ikke noget med at det ikke er sundt at spise mere end et æg pr dag? og hvorfor spiser du så meget æggehvide og færre æggeblommer Ebbeltoft?

Hold da op hele 10g protein på æg:cool:  men er det ikke noget med at det ikke er sundt at spise mere end et æg pr dag? og hvorfor spiser du så meget æggehvide og færre æggeblommer Ebbeltoft?

Hejsa, et lille lækkert mellemmåltid kunne bestå af 250gram creame de frais (eller hvordan det nu staves) 50 gram brun farin og lidt sirup til at give en god smag, jums og så giver det hele 22 gram proteiner og 327gram kacl, det er da ikke så dårligt af en lille snack?

Tak for dit svar Lomax, og ups:blush:  det har jeg ikke lagt mærke til før nu Los:o  Hvordan mon jeg får rettet det?????

Hej gutter, er her nogen der ved hvad 100gram kartoffel indholder af guf?

bliver det  ikke det samme,hvis jeg indtager det en halv time før træning, så har det jo en chance for at blive optaget?:hippy:

FEDT,FEDT, så vil jeg da svælge mig i mathilde!! men hvornår er egentlig bedst at drikke det en halv time før eller efter træning?:rolleyes2:

Velbekommen ;)

Ligger der ikke en forretning inde ved siden af Nipponsport  i valby der sælger sådan noget?:confused:

Spændende kur, spiser du 60 gram ris og 60 gram pasta,60gram kartofler eller er det 60 gram i alt?

Hej Lomax, jeg er lidt nysgerrig, jeg kunne godt tænke mig at vide hvad du spiser for at komme op på ca 350 gram proteiner fordelt over 6 måltider, kunne jeg få dig til at poste dig din kostplan??:spinface: :turn:

Med venlig hilsen :wave: