Lifter

Det jeg vil kigge på er om den har kæde eller snor. Snor blir altså flænset og hører ingen steder hjemme. Såfremt den har kæde er den kun værd at overveje.

Jeg syntes du skal træne styrketræning resten af dit liv. Det er godt at have en stærk krop og du vil nok også kunne klare dig meget længere som gammel. Gå nogle ture. Du blir ikke mer sund af at træne cross training en times tid. Du styrke træner og vil cross traine en time.. Unødvendigt stress for kroppen.

Glem alt om at det er smart at veje lidt. Mange kvinder tror jo mindre jo bedre men i virkeligheden skal du slet ikke gå op i tal. Og cross traine en time? Hvorfor lige en time? Hvorfor ikke crosstraine indtil du syntes det er fint?

Hvis du stiller dig op på crosstraineren og føler at en time er meget den dag så gør det indtil du syntes du stadig har det godt. Der er ingen grund til at træne gennem træthed, udmattlese og dårligt humør. Hvis du derimod syntes en time er for lidt så kunne du øge belastningen lidt.

Bedre sent end aldrig :-)

Nej det er rigtigt nok. Jeg har også håndvægte 15kg, som jeg kan lave curls med og diverse øvelser. Jeg vil købe nogen sko i morgen. Jeg har engang været god til at løbe så mon ikke jeg kan finde konditionen frem..

Jeg vil tro 5-6 km er grænsen for mig, selvom der er lang vej. Jeg er ikke længere fan af marathon og den slags, så hellere kombinere styrke træning med løb. Jeg tror jeg vil stile efter at løbe 30 minutter hverdag, men til at starte med løber jeg bare 10 minutter og går 20 min.

Men jeg ved fra tidligere at når man først kan løbe 5 km får man pludselig lyst til at løbe 10km senere lol.

Tak for jeres svar det gav lidt inspiration mht, hvad jeg skal spise. Jeg kunne godt træne de øvelser du foreslog, det lyder som en god ide.

Mht. løb kunne jeg nok godt løbe 15 minutter og gå 15 minutter, meeen jeg har ikke rigtigt noget udstyr til løb så det kunne være jeg skulle købe det snart.

Ja jeg vejer 118kg dog tror jeg ikke 15 minutter ville skade.

Kan man kombinere løb med vægttræning, der er noget jeg altid har spekuleret over om det egentligt er smart? Jeg ved godt 15 minutter er til at dø af grin over, men hvis man løb omkring 35 minutter hver morgen og trænede kb, ville man så ikke tabe muskelmasse egentligt?

Hej!

Jeg er en mand som vil tabe 10 kg. Jeg satser på at tabe 1 kg om ugen og træner kettlebell hveranden dag plus en daglig gåtur på 30 minutter. jeg træner rundt regnet 10-15 minutter kettlebell hver anden dag hvor det er nærmest SINDSYGT HÅRDT! ja øh undskyld mig men jeg tror ikke jeg kan træne mere kettlebell end det.

Msåke kunne jeg lave swings dagligt i 10 minutter oveni at gå, men jeg ønsker mere at skære ned på kcal eller vide hvor meget jeg skal spise af kcal dagligt.

Jeg vejer 118kg og er 182cm høj. Jeg har de den sidste måned lagt på 118kg men det er svært at gennemskue hvor meget jeg skal skære ned da jeg spiser noget helt forskelligt hver dag.

Jeg vil gerne vide hvor langt man kan gå ned uden at man taber muskel masse. Jeg vil mene min fedt procent er 35% at dømme efter spejlet. Jeg har tidligere været længere ned, men har brugt over et halvt år nu på at bygge muskler på.

Er der nogen herinde, der har et bud på hvor mange gram protein jeg bør spise dagligt? Mht til den trænings mængde jeg præsterer.

Btw, jeg træner nu med en 16kg kettlebell men har været højere oppe dog kun i kortere tid.

På forhånd tak.

Protein shake smager fandme godt, jeg kan varmt anbefale at drikke det koldt. Men vil måske også anbefale et kig på weight gainer, så du ikke går sukkerkold:-)

I det mindste skal du ikke brokke dig over at være for tyk, du aner måske slet ikke hvordan det er, i det du altid har været tynd. Måske handler det bare om at være tilfreds.. Vi behøver jo ikke rende rundt og ligne arnold scwarzenegger alle sammen?

Jeg er sikker på hvis du spiste hele dagen lang, skulle du nok tage på i vægt. Når du har gjort det i en måned, kom tilbage og sig om det ikke hjalp. Hvis det ikke gør må du jo smutte til lægen og fortælle ham at du ikke kan tage på selvom du spiser 20 gange om dagen.

Jeg ser altid de tråde her med en tynd der vil tage på og de kan slet ikke tage på, lige gyldigt om de drikker en liter fløde oveni de 3 portioner de spiser dagligt.

Du kan tage et måle bånd og vurdere om det du vokser om livet er fedt eller muskler. Du kan prøve at spise 2300kcla om dagen i en uge og se hvad vægten siger. Hvis du taber dig er det for lidt til at bygge meget muskelmasse op. Hvis du tager på er dit stofskifte ikke i den høje ende some det fleste mennesker, så skal du bare træne løs.