Sign in to follow this  
Watts

Watts

Recommended Posts

ingen venner = ingen fester fredag aften = træning = ingen venner

Idag kan jeg skrive en ny øvelse på, som aldrig er prøvet før af mig :)

SUPERSÆT

Squat

5x5x110 nogenlunde nem

MED

Liggende håndvægts brystpres

5x8x31 - sørme svært at få stabilitet i de første par sæt.

Stivbenet partial dødløft

8 rep med 90 og så fik jeg efterfølgende lidt krampe i haserne på vej over til:

Incline bænk

5 sæt 10 rep

BILLEDE AF DEN NEURALE PIND [nu hvor little mr. big har startet PICtrenden] - med lukkede øjne (og ja min overarm er 3 cm større i omkreds end min hals, skal have noget halsimplantat snart.)

post-767-1192818042_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
BILLEDE AF DEN NEURALE PIND [nu hvor little mr. big har startet PICtrenden] - med lukkede øjne (og ja min overarm er 3 cm større i omkreds end min hals, skal have noget halsimplantat snart.)

OMK'erne indtager MOL! Det ser godt ud! :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Supersæt

Tung bænkpres (lige for at tune motorikken med de tunge vægte)

3x3x95 rimelig let

MED

Dødløft Legdrive

3x5x125

Supersæt

Bænkpres med pause på brystet

5x8x70 easy peasy

MED

Hammercurl

5x10x23

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hyggelig træning featuring mr. nonlittle big

SUPERSÆT

Squat

4x8x100 BURNS efter gårdsdagens dødløft.

med

Skulderpres

5x8x23

Træk til bryst

3 sæt

SUPERSÆT

Incline bænk

5x10

MED

BentoverÅge Thomas lokkede mig i fordærv

5x8x75

Share this post


Link to post
Share on other sites

4. træningsdag i træk... så det blev kun til småtterier

in the dungeon med Big igen :)

Læg - smithstativ 110 kg skiver

10x10x110 - eller hvor mange sæt blev det til Big?

Rotatorcuff

5x12x7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning på seminariet

Squat

5x5x100 - nogenlunde nemt

Bænkpres

5x10x80 - nemt nemt

Incline bænkpres

5x10x60 nem

Dødløft legdrive

5x5x90 nem nem

og i dette rum kan man lave kropshævninger

5x8xBW lidt hårdt

1.5time

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 dages pause - weee

Træning på skolen inden gruppemøde - helt uden supersæt!

Bænkpres med pause på bryst

5x8x80

Incline bænk

5x10x60 nemt

Kropshævninger

5x8xBW

Bent åge råver

5x8x90 med lidt snyd

1.5 time

Share this post


Link to post
Share on other sites
Bent åge råver

5x8x90 med lidt snyd

Uanset hvor meget snyd der var, er det der ondt løftet! Da vi lavede den sammen, brokkede du dig over, at 75 kg var for meget?! Voldsomt! Du owner mig jo!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Med Mr. Big i kælderen - som pressede mig 5 kg mere end min plan i alle øvelser! :devil:

57682_Mr.Big4.jpg

Squat

5x3x120 Sæson 5x3 PR :)

Bænkpres

3x3x100 3x3 PR {[Har aldrig reppet mere end 1 med 100 :strat: ]

Incline bænk

5x10x60

Dødløft

5x5x125

2 timer Sæson PR

Edited by Watts

Share this post


Link to post
Share on other sites

og lidt til arm og skulder

DB skulderpres

1x10x23

og så blev jeg overmodig, næste DB hedder i vægt og nok et lidt for stort spring

1x3x31 :blink:

og 3 sæt mere med 23'eren :)

Kropshævninger

5x8xBW

Bent åge røver - med lidt snyd

1x8x60

1x8x80

1x8x90

1x8x95

I Aldi og handle ind med en kammerat

1x1

Har doms i Quad, glut og øvre ryg efter igår :cry3:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det ser sgu da ud til at gå fremad Thuesen :devil:

Jes jes jes jes!!! - og tak for opmærksomheden :4thumbup: Kommer du til KBH snart, så giver jeg en aspartam cola.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jes jes jes jes!!! - og tak for opmærksomheden :4thumbup: Kommer du til KBH snart, så giver jeg en aspartam cola.

Heh ved sgu ikke om det bliver snart men skal nok sige til når jeg gør

Share this post


Link to post
Share on other sites

Weeeeee en lang og hyggelig LOW intensity træning med BIG

Squat

5x8x100

Flad DB press Neutralt greb for at skåne skulder

5x15x23

Skrå DB press Neutralt greb

4x15x23

1x10x23

Dødløft fra knæ

5x8x140

Triceps pull down V greb - mange år siden jeg har lavet den..

2x8x70

2x8x80 tror jeg

2.5 time

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du fik slet ikke takket mig for, at jeg fik skubbet dig over til kabeltårnet. :laugh: Måske vi skulle improvisere lidt med en box til bænken i fremtiden. :o)

Edited by Little Mr. Big

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du fik slet ikke takket mig for, at jeg fik skubbet dig over til kabeltårnet. :laugh: Måske vi skulle improvisere lidt med en box til bænken i fremtiden. :o)

Shhhhh - jeg vil ikke ses af andre nær det tårn!

Træning idag

Bent åge røver

5x8x90

Dødløft

5x5x130

Skulderpres

5x8x21

Kropshævninger med håndFladen mod ansigt for at skåne skulder

5x7xBW

Rear Delt DB som Big introducerede mig for

5x8x31

og lidt siddende curls

2 timer

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bent åge rov

5x8x100 PR

Dødløft leg

5x5x110 hårdt?

DB skulderpres

5x10x23

Kropshævning

1x5xbw let

1x1 FAIL stort jag i venstre bugvæg slut :(

DB rear delt

5x8x31

En arm db press

1x8x21

1x3x31 :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
En arm db press

1x3x31 :)

Nu igen? :laugh:

Skal du have 12 L kakao for 70 kr. med fra Bilka? :bigsmile: Jeg har min fars bil til i morgen, så jeg kører selvfølgelig ud og køber 36 L engang i dag. Vi snakker selvfølgelig Mathilde. Men så vidt jeg kunne se, var der ikke den gode med 1,5 % fedt.

SMS...

Mega ondt råwet, btw!

Edited by Little Mr. Big

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for de 24 liter!!

- og for at overtale mig til at køre med 105 i squatten idag!

Squat

5x8x105 PR

Flad bænk DB neutralt greb

5x12x23

Skrå bænk DB Neutralt greb

4x10x14

Og så var skuldrende slidte - men på en GOD måde.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Med Mr. Big og den sikre chatkonsulent i hans klub AK Gotha

Squat

3x5x122.5 tungt sæson volumen PR

Bent over åge

5x8x95

Kropshævninger

5x5xbw easy og en dejlig tyk stang!

Dødløft

5x110

2x140 dobbelt overhånd

2x160 første med dobbelt overhånd

1x180 mixed Sæson PR og den var nogenlunde let, men teknikken var væk :unhappy:

Hammercurl

5 sæt

Edited by Watts

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hyggeligt i lige kiggede forbi.....Fik i snakket med Werner efter jeg gik?

Nej, der blev pludselig fyldt med folk som stødte og trak, mens vi stod og cheatede curls nede foran spejlet. :bigsmile:

Det var hyggeligt, yes! Det er helt sikkert ikke sidste gang. :o)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this