Sign in to follow this  
Watts

Watts

Recommended Posts

En hurtig omgang uden ben

Liggende håndvægtstem med neutralt greb

3x8x30 skuldrene var med på ideen

Skrå

3x10x14

en arm DB stem

3x10x14 her var triceps ved at hade mig..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Squat-volumen dag

Jeg behandlede min krop elendigt fredag og lørdag med dårlig og lille indtag af mad, så var spændt på hvor meget jeg kunne præstere efter en morgenmad bestående af en liter kakaomælk...

Squat

5x8x107.5 Volumen PR - var nede på mine grædende knæ efter sidste sæt og få vejret.

Bent over åge

5x8x90

Kropshævninger

5sæt

Rear delt row

3x8x31

Share this post


Link to post
Share on other sites

Og godt skvattet mr. BIG 4 ton tonnage på 5 sæt ;)

Her 6 timer efter, brændes der striber ind i quadriceps hver gang jeg forsøger at rejse mig fra stolen :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Og godt skvattet mr. BIG 4 ton tonnage på 5 sæt ;)

Her 6 timer efter, brændes der striber ind i quadriceps hver gang jeg forsøger at rejse mig fra stolen :devil:

Æ' DÆ ÆGG BB?! Eller sådan noget...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tidlig morgentræning i kælderen. Gik i seng klokken 22, da jeg VILLE træne idag (har så travlt for tiden at der skal kæmpes med timemanageren for at træne hver 2. dag). Men ved jo godt at blodsukkeret har det skidt om morgenen, så squat 10 minutter efter sildig opvågning er ikke optimalt. Prøvede at booste blodsukkeret med sodavand, SLURP!

Squat

3x3x127.5 (ville have lavet 5x3 men ingen power)

Liggende DB neutralt greb

5x15x23

Partiel dødløft fra knæ

3x8x140

Og så er det afsted til Idræt på studiet! (skipper vist den fælles opvarmning :P)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Aftentræning med Little mr. Big og VIDEOKAMERA :w00t: i kælderen

Bent over row

4x8x90

1xx8x105 PR

Dødløft leg drive

5x5x110

Chins

underhånd 2x5xbw

overhånd 3x5xbw (endelig kunne jeg lave øvelsen uden smerte i forskulder)

Reardelt DB row

5x8x31

One arm db press

3x4x31 PR

Seated DB curls

5x10x23 PR

Det kører sgu for Big - og egentlig også for mig :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredagstræning

Squat

5x8x110 (det sagde planen, men havde gode ben, så ét sæt mere)

8x110

6x8x110 er en volumen PR jeg er glad for! (nok fordi jeg kan mærke der er til 5x8x112.5 næste gang)

Erectoren var MEGET stegt

Flad DB stem med neutralt greb

5x10x31 easy peasy

Skrå db stem med neutralt greb

5x10x23

Vægten vejer et par kg over, men stadig en magisk grænse der nærmer sig...

post-767-1195828159_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

God træning med Little efter lidt en lortedag

Squat

5x8x112.5 PR der begynder at komme fart i dem.

Flad DB stem neutralt greb

5x8x36 PR WEEEEEEEEEE der er virkelig fremgang

Skrå DB stem neutralt greb

3x15x23

DB skulderpres

3x8x23

Dødløft fra knæ

5x8x140

Little mr. big gør en i godt humør, prøv det ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

I kælderen med Big - herligt!

Squat

5x8x115 PR første sæt supersættet med tøjvask

Flad DB stem

5x8x36

Skrå DB stem

3x8x32

One arm DB stem

5x8x23

Dødløft fra knæet

5x8x140

Aftenen bød på Den sorte gryde med Big og Pumping Iron - det var så hyggeligt

Et billede fra træning - hvor Morten kiggede ned (et sandt monster på 110 kg på 194 cm semi-ripped).

post-767-1196554863_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejlig træning med Big

Squat

5x3x135 PR med lidt overskud

Bent over åge

5x6x110 PR

Rear delt row

5x8x30

Budda-chins

5x6xBW

Goodmorning

5x6x60 starter stille op med øvelsen igen

One arm Hammer curl

3x6x31

Edited by Watts

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning med mr. Big og Heineken

Squat

5x8x117.5 PR - de kom sgu i hus men en lille bitte smule overskud

Flad DB stem neutralt greb

5x6x36

Board presses 15 cm board (har ikke bænkpresset i 3 uger, så var lidt spændt på hvordan det føles at ligge under stangen, men gik fint).

8x90

8x110

8x120

5x130

1x140 (missede nr. 2)

Så var der ikke tid til mere - afsted på job!

Mr. Big reppede 6 gange i Board presses, så nu skal træningen intensiveres :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lige en hurtig omgang Disco - den rigtige træning er imorgen.

Bent over åge

5x6x115 - de første sæt pænere end de sidste..

Rear delt row

3x8x30

Chins

3x5xBW

Curl

3x10x23

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this