Sign in to follow this  
Watts

Watts

Recommended Posts

En af de bedste træninger i lang tid (ikke resultater, men processen - havde mojo og energi på trods af kun 3 timers søvn).

DB Curl op til 15x23

Chin-ups assisted op 4x8xBW

SUPERSETTET med

Front squat op til 3x3x80

DB curl 1x15x23

DB row op til 2x8x43

DB Curl op til 2x15x23

EZ-curl op til 10x45

Vild nok træning der... Har du mindreværdskomplekser over dine køller eller prøver du bare at blive strandklar? :nonono:

spøg til side, hvad er ideen med alt den biceps træning? Jeg vil mene du kan nå langt bedre resultater ved at planlægge din træning noget anderledes. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger
Gymnastikøvelser på ribbe på seminariet efterfulgt af

Bænkpres op til 2x115 PR

Skræ bænk op til 1x100 PR

Fine bænkpres! Det er utroligt, hvad jungle-juice kan gøre for Rambo's patstyrke!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vild nok træning der... Har du mindreværdskomplekser over dine køller eller prøver du bare at blive strandklar? :nonono:

spøg til side, hvad er ideen med alt den biceps træning? Jeg vil mene du kan nå langt bedre resultater ved at planlægge din træning noget anderledes. :smile:

:yesyesyes: Jeg er tilfreds med mine 43'er gunz - men du har ret, det er ikke optimalt at træne 4 dage i streg :nonono:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Fine bænkpres! Det er utroligt, hvad jungle-juice kan gøre for Rambo's patstyrke!

- kombineret med tør-is-chokolade-skiderikker vel og mærke! (Min Facebook quoter for truth > PubMed).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen!

Godt at se dig i loggen igen - jeg mangler helt klart den motivation, som det var at træne med dig i kælderen - så tag snart og kom hjem! :-)

En god træning idag

Curl op til 15x23

Chinups assisted 10xBW

Træk til bryst op til 2x8x110 PR

SUPERSETTET med

Front squat op til 4x3x80

DB row op til 2x5x52

Curl op til 5x15x23

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja hvad var det nu jeg trænede igår... (16 timers efterfølgende druk har pillet ved hukommmelsen).

Skulle have trænet "Træk-splittet", men da jeg trænede sammen med en kammerat som skulle køre pattøj - så hoppede jeg med på presse-vognen..

Bænkpres op til 4x110, 1x115

Squat walkout læg op til 15x130

Share this post


Link to post
Share on other sites

en hurtig omgang grundet 2. dags tømmermænd og dårlig kost

Curl op til 15x23

Træk til bryst op til 3x8x90

SUPERSETTET med

Front Squat op til 3x5x80

Curl 1x15x23

Share this post


Link to post
Share on other sites

52 kg håndvægt. Når man skal have mere end 23 kg's håndvægte i kælderen, så skal man selv samle. Der er ingen møtrik-låse, så man skal bruge fjederlåsen fra stængerne, som i øvrigt ikke kan låse helt inde da gevindet er smadret. Det er en 1L Matilde der kigger frem i baggrunden.

post-767-1211820268_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
52 kg håndvægt. Når man skal have mere end 23 kg's håndvægte i kælderen, så skal man selv samle. Der er ingen møtrik-låse, så man skal bruge fjederlåsen fra stængerne, som i øvrigt ikke kan låse helt inde da gevindet er smadret. Det er en 1L Matilde der kigger frem i baggrunden.

:4thumbup: Er det de gamle 17,5 kgs skiver, der sidder inderst? :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites
:4thumbup: Er det de gamle 17,5 kgs skiver, der sidder inderst? :laugh:

Det er lige netop hvad det er :laugh: - ukurrant støbejern er fedt at træne med!

Træning fredag

Lidt en fjollet omgang

Bænkpres op til 15x90

8x100

6x100

3x5x100

Læg squat walkout

op til 15x160

________________________

Træning lørdag

En hurtig omgang

Curl op til 15x23

Træk til bryst op til 3x8x100

Curl 3x15x23

Edited by Watts

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning på Amager - Rasmus Nielsen kolleiget - med Tobias fra seminariet

Nu hvor jeg havde spotter på, var det oplagt at prøve at maxe i bænkpres - lang tid siden

Bænkpres

5x40

5x60

3x80

2x100

1x120 PR :devil:

0x125 - gik i stå i bunden

Skulderpres håndvægt op til 3x5x31 PR

Triceps pulldown

3 sæt med 30-40 kg

liggende en-arm triceps håndvægt isoleret

3 sæt med 15

God træning!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så blev jeg sgu idrætslærer i tirsdags.

- de sidste 3 uger har stået på træning med min idrætseksamensgruppe næsten hver dag..

I forgårs blev der startet op igen..

Bænk

5x5x80

Squat op til 5x90

Curl op til 10x20

Share this post


Link to post
Share on other sites

Uddrag fra dagens træning

Skrå bænk 3x100 PR

SÅ SKETE DET ENDELIG Knak metalwiren til stakken i træk til bryst (tog hele stakken som opvarmning :-))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Æggekagen med de 150 gram prots vedhæftet som billed :-)

12 æg i bunden

1 lag med 7 skiver ost

1 lag med tun i olie

1 lag med tomat

1 lag med pastaskruer

og de sidste af æggemassen ovenpå

Uddrag fra idag

1x140 squat (årets bedste - efter jeg fik skade december 07). Tak for hjælpen Little mr. Big

post-767-1225649363_thumb.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this