Sign in to follow this  
Jesus

Hvad træner armbøjninger?

Recommended Posts

Efter både at have svømmet og løbet idag fik jeg lyst til at gå lidt amok her til aften, så jeg tog lige 50 armbøjninger(med bredtgreb). Men hvad træner det egentligt?

Jeg så et program til soldater hvor der kun var armbøjninger og armhævninger, vil det sige at man kan træne med de to øvelser for at træne hele kroppen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

armbøjninger - træner groft sagt:

- Brystet

- Skulder - forreste del

- Triceps

Mht armhævninger, rammer du de fleste store rygmuskler i en vis grad - samt en smule biceps. Dvs at du på en måde GODT kan sige at armbøjninger samt armhævninger giver en fuld overkrops work-out. Men du mangler da vist benene, samt noget omkring mave/lænd regionen især.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Men du mangler da vist benene, samt noget omkring mave/lænd regionen især.

Når du tager armhævninger bruger du også maven - jeg kan da mærke at jeg spænder vildt i maven, når jeg laver chins :) Lænden kan jeg ikke lige - men det kunne vel klares med nogle rygbøjninger

Share this post


Link to post
Share on other sites
du kan træne hele kroppen med de 2 øvelser + et bens squat(pistols) og for mave

http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles...3&articleid=167

Teddy, vil det ikke være svært at træne sin erector spinae, hvis man kun bruger armstrækkere, pull ups, pistols og den maveøvelse du har linket til? Umiddelbart ville jeg mene at man i så fald skulle bruge noget extra vægt på sine pistols, og det tror jeg da er hårdt (eller også er det bare fordi jeg ikke har kunnet lave en rigtig pistol endnu)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved både bred og smal armstræk er der ihverfald tale om statisk arb. fra mavemusklerne. Hvis di ikke ville arbejde betydeligt ville du simpelthend klaske maven og hoften i gulvet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

woops ,Mig selv:

Når der snakkes armbøjninger i fitt og styrke sammenhæng så er det pull ups.

Jeg ved ik lige hvorfor jeg skrev det, det er jo selvfølgelig kropshævninger... så¨streg lige den folkens ;)

Edited by devito

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg så et program til soldater hvor der kun var armbøjninger og armhævninger, vil det sige at man kan træne med de to øvelser for at træne hele kroppen?

Lige en detalje...

Når der snakkes armbøjninger i fitt og styrke sammenhæng så er det pull ups. Det du har lavet er armstækkere...

:)

Devito

Armbøjninger er armbøjninger.

Det har det altid heddet, og vil altid gøre. B)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Armbøjninger er armbøjninger.

Det har det altid heddet, og vil altid gøre. B)

Jeg har altid selv omtalt dem som armbøjning, men det kommet altså fra idrætsverdenen, fx fra skolen.

Selve armbøjningen er jo "passiv"(excentrisk) det vil svare til at kalde bænkpres for rows....

Devito

Share this post


Link to post
Share on other sites
du kan træne hele kroppen med de 2 øvelser + et bens squat(pistols) og for mave

http://www.dragondoor.com/cgi-bin/articles...3&articleid=167

Teddy, vil det ikke være svært at træne sin erector spinae, hvis man kun bruger armstrækkere, pull ups, pistols og den maveøvelse du har linket til? Umiddelbart ville jeg mene at man i så fald skulle bruge noget extra vægt på sine pistols, og det tror jeg da er hårdt (eller også er det bare fordi jeg ikke har kunnet lave en rigtig pistol endnu)

det er rigtigt det er svært at gøre, men vil tro at når du kan lave en ordentlig pistol giver det lidt. men er klart at ved kun at bruge kroppen som vægt er nogle muskler sværre at nå

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg så et program til soldater hvor der kun var armbøjninger og armhævninger, vil det sige at man kan træne med de to øvelser for at træne hele kroppen?

Lige en detalje...

Når der snakkes armbøjninger i fitt og styrke sammenhæng så er det pull ups. Det du har lavet er armstækkere...

:)

Devito

Armbøjninger er armbøjninger.

Det har det altid heddet, og vil altid gøre. B)

ja har altid heddet en armbøjning, men er altså mere korrekt at kalde det armstræk... selvfølgelig bøjer du også armen, men selve øvelsen går ud på at strække armen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det hedder også benbøjninger, og ikke benstræk.

ja og der er en øvelse med armen der hedder kick back.....

Nu hedder det jo oz push-ups på engelsk ik... og ikke fall downs :tongue:

Jeg mener helt bestemt det er forbeholdt idrætten at kalde det armbøjninger...

Devito

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this