Sign in to follow this  
Currant

Energifordeling?

Recommended Posts

Hejsa...

Jeg vil gerne lige vide hvordan energifordelingen skal lægge i løbet af dagen/samlet over dagen...

Det kan AllNatural's kostplan jo regne ud, så det kan man jo ligesågodt benytte sig lidt af :)

Kommer det an på hensigten med træningen?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Kommer det an på hensigten med træningen?

Ja, det kommer an på ret mange ting.

Er det rent styrketræning, er det udholdenhedstræning, er diæten energireduceret, osv..

Normalt synes jeg en fordeling på 15-20 E% protein, ca 25 E% fedt og resten kulhydrat er ret fornuftig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg tror han mente om man skal indtage sine kalorier fordelt ligeligt over dagen eller om man skal prioritere visse tidspunkter.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ku du godt ha ret i.

Det kommer stadigvæk an på "Er det rent styrketræning, er det udholdenhedstræning, er diæten energireduceret, osv.."

Men det vigtigste vil være at indtage mad omkring træningen. Ellers er det grundlæggende næsten ligemeget hvordan det resterende fordeles.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Okay, nu jeg har postet i Vægttab, men vi kan da, hvis folk gider svare, skrive om det i de forskellige tilfælde - alle ka jo lære af det...

Mit tilfælde er nu en diæt, hvor jeg lige er begyndt at skrive ned i AllNatural kostplan - så kunne jeg jo korrigere kosten, så det passede nogenlunde med energifordelingen, som nu er mest hensigtsmæssig...

:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Desuden kan jeg huske at jeg faldt over et link til en side hvor man kunne ud fra vægt og højde (samt et par andre faktorer) udregne sit status quo indtag - altså vejledende - ved godt man ikk ka gå 100% ud fra det...

Jeg har kigget en flok tråde igennem, men har ikk lige fundet den tråd jeg fandt linket i... Nogen der lige har det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this