Knowledge Finder Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Enten er det mig der har misforstået begrebet på deload og dekonditionering eller også er det andre folk her på boardet.Definitionen på dekondtionering: Man holder en pause helt fra træning ca. 1-2 uger, for at reducere ens workcapacity (samt restituere), så man herefter kan stimulere vækst ved lille workcapacity. Desuden ved at holde denne pause, får de mekanismer, de bruges til opbygning af muskelmasse, en pause, og virker derfor mere optimalt efterfølgende.Definitionen på deload: Styrkeatleter benytter sig meget af denne metode. Metoden bruges for at restituere fuldt ud, efter anstrengende træningsuger, men man beholder samtidig samme workcapacity, og skal bibeholde denne eller forøge den efter deload perioden for at opnå vækst.Har jeg misforstået det, og i så fald hvad er forkert i ovenstående?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Det er korrekt forstået.Ved deload bevarer man også bedre styrken, men det er nu min erfaring med dekonditionering at den smule styrke man taber på pausen bliver hentet igen og mere til i løbet af næste periode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Jeg har kørt dekonditionering i en uge nu. Er der nogen bestemt tid, før man kan regne med at være helt dekonditioneret,så kroppen igen reagerer på lettere vægte ?Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Henning -> Det er så godt som umuligt at sige præcist. Det er klart konditioneringen falder jo flere dage du går uden træning, men hvor mange dage du skal holde SD afhænger som minumum af følgende:Hvad dine muskler var konditioneret til før?Hvor hurtigt netop din konditionering falder?Hvilket niveau (vægt) du planlægger at starte på i næste omgang?Da du næppe kan svare på de to første spørgsmål er der vel ikke så meget andet at gøre end holde sig til de generelle anbefalinger (hvor de så end kommer fra :) ) på 1½-2 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Knowledge Finder Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 Ok... jeg synes bare at der er flere herinde der skriver at de deloader og derfor kommer af med deres workcapacity!? Men så skal de vel være MEGET let deload de kører?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.