Conscience Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 (edited) Mit træningsprogram vil jeg godt ligge ud lidt senere, men der er nok ikke de store overraskelser.Jeg kender ikke min fedtprocent? Med hensyn til maveøvelser begrænser det sig faktisk til:2 x om ugen:3 sæt skrå mavebøjninger i maskine - hver side slf. 3 x 15 hvor vægten justeres ind3 sæt lige maveøvelser enten i maskine, eller standard crunches 3 x 15-25Nogengange supplerer jeg ind med en torsomaskine istedet for de skrå maveøvelser i det ene af passene. Jeg har ikke dyrket cardio aktivt, spørg selv TLR som jeg træner i center med. Jeg ved ikke om det ville hjælpe mig noget. Jeg kæmper min kamp ved køleskabet. Edited August 17, 2004 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DonNiklas Posted August 17, 2004 Report Share Posted August 17, 2004 hans galleri er da lige her ;) Ahh.. Mig der sov og ikke kiggede efter først.. Det må være det der var galt.. Hehe Jeg har lige set hele dit galleri gennem. Det ser for ONDT ud Har du nogle kropsmål?Niklas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 hans galleri er da lige her ;)Ahh.. Mig der sov og ikke kiggede efter først.. Det må være det der var galt.. Hehe Jeg har lige set hele dit galleri gennem. Det ser for ONDT ud Har du nogle kropsmål?Niklas Sorry, ingen kropsmål heller, så skal jeg vist have gang i målebåndet Jeg går vist mest efter "judge by look" pricippet alt imens jeg holder øje med vægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 Sorry, heller ingen kropsmål, så skal jeg vist have gang i målebåndet Jeg går vist mest efter "judge by look" princippet alt imens jeg holder øje med vægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 :o F#!K MAND - Jeg snupper mig lige en morgenshake og så tager jeg hjem træner NU B) Jeg synes det ser meget meget flot ud. Udover at jeg faktisk synes at det hele stort set er lige i øjet, vil jeg gerne sige, at jeg især synes skuldrene er rigtig godt proportioneret :4thumbup: Min eneste lille glæde ved dette er, at du har trænet i 7 år ovenpå anden sportserfaring. For havde du skrevet 1½ ligesom jeg selv. Så havde jeg nok valgt, at kaste mig over skak istedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Det er bare at komme igang :) Form og massemæssigt kan du sagtens gøre dig i BF, og det eneste du bør holde dig for øje er at kunne være være rigtig god i styrkemomenterne. Ellers ser det rigtig flot ud :respekt: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 (edited) Lige en smule om min træningsekvens som der blev spurgt til.Der er nok ingen overraskelser her, hver muskelgruppe hver 6. dag.Dag 1: Bryst + Bicep + maveDag 2: BenDag 3: Skulder + TricepDag 4: HvileDag 5: Ryg + MaveDag 6: HvileDag 7: Bryst + Bicep + maveDag 8: BenDag 9: ....Jeg kører mellem 6-12 reps i sættene og løfter sjældent tungere. Sværger til "Full Range" og koncentration i alle øvelser. Altid de største muskelgrupper først og de tunge basisøvelser først. Hvis jeg gør noget anderledes i centeret drejer det sig nok om intensitet. Jeg passer mest mig selv under træningen og gemmer snakken til bagefter. Det har jeg gjort alledage og det bliver respekteret. I de tunge basisøvelser som jeg starter med er pausen vel op til 2-3 minutter mellem sættene. Når jeg når frem til de lettere isolationsøvelser som jeg typisk slutter af med øger jeg intensiteten og sætter pauserne ned til cirka 1-1½ minut. Her er antallet af reps typisk højere 8-14 reps og vægten selvfølgelig ikke overvældende. Jeg træner typisk 1 time til 1 time og et kvarter ad gangen, kun skulder tricep passet kan være op til 1½ time. Edited August 18, 2004 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 Det er bare at komme igang :) Form og massemæssigt kan du sagtens gøre dig i BF, og det eneste du bør holde dig for øje er at kunne være være rigtig god i styrkemomenterne. Ellers ser det rigtig flot ud :respekt: :4thumbup: Jeg er klar over at styrkemomentet tæller med i den samlede vurdering. Jeg gør selvfølgelig hvad jeg kan, men antallet af reps i bardips betyder at jeg får svært ved at blande mig i toppen uanset hvor meget jeg fokusere på det. Med 50 kg mellem benene var det nok en anden sag Ergometertræningen arbejdes der på :o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gaba Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Sidder her og følger de forskellige indlæg.Arbejder i øjeblikket hårdt på at nærme mig noget der ligner din sixpack.Ligesom flere andre synes jeg det kunne være spændende at vide hvor høj (lav) din fedt % er.Ekstra spændende for mig da jeg er 182 høj og vejer 85 kg , 30 år og har trænet i 15 år.Så ville jeg pludselig have noget at forholde mig til.Træner faktisk også et program der ligner dit lidt men med 5 dage pr. uge.Samt en diæt som har ligget på 2200 til 2500 kcal. pr.dg men idag lige har sænket til 2000 pga. af manglende vægt tab igennem 5 uger (ikke et eneste gram :( ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gaba Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Hmmm, nu kan jeg se ud også er fra Århus , hvor træner du henne ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Hold da kæft mand.. Det ser eddermanme sygt ud det der Jeg ville dog også sige at du også sagtens kunne stille op til bb istedet for BF, men det det må du jo selv ligge og rode med.Det eneste jeg vil sætte en finger på, er det der svensker hår, du ligner jo næsten Jay Cutler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vanguard Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Bliver nød til at hoppe med her!Det ser rigtig rigtig godt ud!!! Jeg bliver helt motiveret af at se dine billeder, og kan ikke vente med at få fri, så jeg kan komme ned og træne!Held og lykke i konkurrencen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 (edited) Jeg kender ikke min fedtprocent og vi har ikke noget remedie i centeret til at måle den med. Jeg greb engang i en sådan elektronisk ting som sender strøm gennem kroppen. De havde vist fundet den i et kuponhæfte et sted og havde den på prøve. Den sagde vist 16% hvorefter der efterfølgende blev erklæret at den ikke egnede sig til bodybuildere Jeg kan vel få den målt op til konkurrencen et eller andet sted? Jeg træner i Dansk Helsesport i Aarhus. Edited August 18, 2004 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jeg syntes også, at du bør stille op i BB. Er sikker på, at BF ikke er noget for dig... ;)Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jaja, bare fej konkurrenterne af vejen SP :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLR Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Go stil der makker.... Ser sku godt ud.Har hørt rygter om, at du ripper på fadøl og har lavet sponsoraftale med Ceres bryggerierne.... Kan det passe???? Hvis ja, hviken effekt har det og hvor mange liter drikker du om dagen op til konkurrencen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 SSssssss TLR nu skal vi jo ikke dele ud af træningshemmelighederne her. Vi får jo som bekendt kamp til stregen B) .He he, men der er sq sandhed til rygtet. Det velkendte billede her er taget med GIGANTISKE tømmermænd efter en gevaldig tur på train , jeg garanterer at der ikke var et gram væske tilbage i kroppen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLR Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Hehe.... det tror jeg gerne!!! Hører at der ikke var tilfredshed med din tøjstil på billedet, og der måtte manipuleres med ærmer på undertjøjen bagefter..... Måske var du for rippet efter den tur på train.... "Det er utroligt fadbamser ikke er på dopinglisten endnu" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 Ja, det er sku' sandt, hvad bliver det næste en nissehue måske :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLR Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 HaaaHaaaa!!!! Ja det kunne være et kønt syn.... I må tage det op nede i DHS, når billedet skal fornyes om ca 15 år..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jaja, bare fej konkurrenterne af vejen SP :lol: Hvem mig? :confused3: :angel2: Det er da Crawdaddy der forsøger at gi' "sorteper" videre, så han får mindre konkurrence i -87 1/2kg klassen. Så vidt jeg kan se, så er de ca samme højde og 84kg er vist også omkring det som Kragen kommer til at veje ind med.Se selv hvad den onde Krage skriver for at manipulere ham til at stille op til BF i stedet for BB:Det er bare at komme igang :) Form og massemæssigt kan du sagtens gøre dig i BF, og det eneste du bør holde dig for øje er at kunne være være rigtig god i styrkemomenterne. Ellers ser det rigtig flot ud :respekt: :4thumbup:Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLR Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jaja, bare fej konkurrenterne af vejen SP :lol: Hvem mig? :confused3: :angel2: Det er da Crawdaddy der forsøger at gi' "sorteper" videre, så han får mindre konkurrence i -87 1/2kg klassen. Så vidt jeg kan se, så er de ca samme højde og 84kg er vist også omkring det som Kragen kommer til at veje ind med.Se selv hvad den onde Krage skriver for at manipulere ham til at stille op til BF i stedet for BB:Det er bare at komme igang :) Form og massemæssigt kan du sagtens gøre dig i BF, og det eneste du bør holde dig for øje er at kunne være være rigtig god i styrkemomenterne. Ellers ser det rigtig flot ud :respekt: :4thumbup:Rock'n Roll SaintPauli Tror der blir meget hård konkurrence på bf i år..... de billeder jeg har set fra bf 03 er ikke noget at råbe huraa af :confused3: Men har du ikke nogle billeder af den nuværende form..... Er ret spændt på konkurrencen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 18, 2004 Author Report Share Posted August 18, 2004 Desværre nej, jeg ejer faktisk ikke et kamera :lol: , men på tirsdag skal jeg have taget nogle billeder, så kan i få et kig med...Jeg tror også konkurrencen bliver hård! Er der nogen der har en anelse om hvor mange der stiller op? Er der ansigter imellem som man kender? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 Jeg tror også konkurrencen bliver hård! Er der nogen der har en anelse om hvor mange der stiller op? Er der ansigter imellem som man kender? Der er kun os 3 fra MOL. Af andre vil et godt bud være at kigge på sidste års deltagere samt dette års deltagere i Mr. Fitness.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLR Posted August 18, 2004 Report Share Posted August 18, 2004 (edited) Jeg tror også konkurrencen bliver hård! Er der nogen der har en anelse om hvor mange der stiller op? Er der ansigter imellem som man kender?Der er kun os 3 fra MOL. Af andre vil et godt bud være at kigge på sidste års deltagere samt dette års deltagere i Mr. Fitness.Rock'n Roll SaintPauli Måske har du ret..... Ved at Habib hanif stiller op. Han var med i Mr. fitness også....Stegger fortalte at du har været oppe hos os.... Huskede det godt, da han fortalte det.... Grineren nok, at vi så mødes på denne måde.... Må den bedste mand vinde.....Havde du nogle nyere billeder? (saint pauli) Edited August 18, 2004 by TLR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.